あなたは、幼児のぽっちゃりした頬をつねったり、おぼつかない膝にキスしたり、そのふっくらした小さな腕を絞ったりするのが大好きですよね。
あなたの子供の体重を評価することになると、それは必ずしも簡単ではありません。 しかし、幼児が必要以上に体重を増やしていないかどうかを把握することは、幼児の健康にとって非常に重要です。
この国では子供の肥満が史上最高であるため（2～5歳の子供の推定14％が肥満）、子供が肥満に向かってスケールを傾けているかどうかを判断することは賢明であると思いますので、今何かすることができます。
子供のBMIを計算するには、子供の身長と体重を正確に測定する必要があります。 そして、この情報をCDCのBMIパーセンタイル計算機に入力します。
5～85％の間であれば、健康的な体重であるとみなされます。
しかし、最悪の事態を想定する前に、幼児のBMIは考慮すべき唯一の要因ではないことを心に留めておいてください。
しかし、最悪の事態を想定する前に、幼児のBMIは考慮すべき唯一の要因ではないことを心に留めておいてください。 And it’s important to note that some kids who are muscular tend to have high BMIs without being overweight.
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So once you learn your child’s BMI, take that information with you to your pediatrician so you can get a full assessment of your child’s weight.
その一方で、小さなお子さんに健康的な食べ物を与え、活動的にさせることに重点を置きましょう。
- 果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品など、栄養価の高い食品を常に提供する。
- 加工食品や高脂肪食品、ファーストフードには手を出さない。
- 幼児用シッピーカップのジュースは1日に4オンスまで（または水で薄めると長持ちして1杯のカロリーが抑えられ、ソーダなどの甘い飲み物を避ける）と決める。
- 食べ過ぎにつながる可能性のある、一日中食べさせるのではなく、一貫したおやつの時間と食事の時間（6回のミニ食事に分ける）を設けましょう
- お子さんに自分で食べさせ、準備ができたらやめさせましょう。 子供は、自分がどれだけ空腹であるかを、あなたよりもよく理解しています。
- おやつでご褒美を与えないこと。
- おやつでご褒美を与えないこと。それは、食べ物との不健康で感情的な関係を築くことにつながります。
- スクリーンの使用時間を1日1時間以内に抑え、体を動かす時間を増やしましょう。 子供を公園に連れて行ったり、一緒に散歩をしたり、ハイキングやサイクリングなどの家族で楽しめるアクティビティを検討しましょう
- Walk the walk – or run the run.
- 歩け、走れ。よく食べ、自分で運動しろ。
- よく食べ、自分も運動する。あなたが健康的なライフスタイルのお手本を示せば、子供もそれに倣うでしょう。