主な筋肉。 腹筋
二次的な筋肉。 体幹、背中の上部
器具。 ダンベル
反対側の筋肉のための運動。
トゥータッチのやり方
1.
正しいフォームと呼吸法
体幹を鍛え、背中を平らにし、首をリラックスさせ、腕を伸ばします。
エクササイズの効果
つま先立ちのエクササイズは、腹壁を十分に鍛え、腹筋を引き締め、ウエストを細くし、体幹を強化するのに役立ちます。
デモ
セットと回数
通常のクランチやロールアップから始めて、正しい運動フォームを身につけ、体幹が鍛えられたら、トゥータッチに進みます。
消費カロリー
つま先立ちエクササイズの消費カロリーを計算するには、体重とエクササイズ時間を入力してください：
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関連コアエクササイズ
腹筋、腹斜筋、裏筋、腰を引き締め、彫刻し、強化するために、これらの他のコアエクササイズを試してみてください：
木訥
シザーキック
板状ヒップディップ
ダンベル側屈
関連コアエクササイズ
関連コアエクササイズは、次のようなものです：
木訥、胸斜筋、裏筋、腰、背筋を強化するために、これらの他のコアエクササイズを試してみてください。