エイリアンの侵略者! レーザーライフル! 逃げ隠れする金切り声のロボット!
人々は、朝起きるためにほとんど何でも発明します。
昨日、Anne Marie Chaker が Wall Street Journal に、目覚ましアラームの効果について私が引用された、面白くて役に立つ記事を書きました。 しかし、なぜこのように寝坊が蔓延しているのでしょうか?
ここでは、しばしば起きられないメジャーおよびマイナーな臨床グループに関する睡眠ドクターの告白をいくつか紹介します:
1. 若い人たち。 加齢は、体内時計や体の再生方法など、すべてを変化させます。 思春期にシナプス結合の3分の1を切断すると、多くの再構築が必要になります。 学び、稼ぎ、深い記憶を作り、朝からそれなりに仲良くするためには、平均的な高校生や大学生は約9時間半の睡眠が必要です。
そして、その結果は？
その結果、肥満、運動能力の欠如、見た目が悪い、驚くほど不注意な朝の授業、そして、朝になるとほとんど起きられなくなるなど、大量の睡眠不足が生じます。
いくつかの学区では、この混乱を認識して、授業を遅く設定しようとしているのでしょうか？
この混乱を認識して、授業を遅らせるようにしている学区もあるのでしょうか。
子供たちはどうでしょう。
子供たち自身は、睡眠時間を増やして身体と脳を回復させることを想像するだろうか？ いいえ、彼らはベッドに携帯電話を持ち込み、夜通し目を覚まして、刺激的なメールに返信しています。
目覚ましメーカーが、高校生や大学生に「エキサイティングなチャンス」を感じているのも不思議ではありません。
多くのアラームは、聴覚障害を引き起こす騒音レベルを発生させ、労働安全衛生局によって規制されていますが、それでも子供たちは目を覚ますことができません。
2、深い眠りと夢遊病者。 夜驚症の人がいると聞いたことがありますか？ あなたが忘れられない可能性は高いです。 血の気が引くような叫び声とフレディ・クルーガーの顔は十分に悪いですが、それでも彼らは目を覚まさないのです!
深い眠りは実に深く、通常は自然の昏睡に最も近い状態です。
深い眠りは、成長ホルモンが生成されるときです。
深い眠りは成長ホルモンが分泌されるときで、多くの記憶形成に必要です。
深い眠りは成長ホルモンが分泌されるときで、多くの記憶形成に必要です。
3.ナルコレプシー。 誰かがとても面白いジョークを言うと、あなたの友人は床に倒れ、突然眠り込んでしまいます。 それは冗談ではありません。 ナルコレプシーは人口の1,500人に1人の割合で、その多くは突然幻覚を見たり、地面に倒れたりする古典的なカタレプシーを起こしませんが、刺激性の神経伝達物質ヒポクレチン-オレキシンの欠如により、非常に、非常に起きにくくなります。
4. シフト勤務者。 人間は夜に眠り、昼間にガンバるようにできている。 労働人口の25％を占めるシフト制の労働者にそれを言ってはいけません。 金・土の夜更かしに続いて、体内時計がずれた日曜の睡眠が続き、月曜の朝には心血管系のイベントがなんと5倍も増えているのです。 しかし、シフト勤務の人は、体内時計の基準である午前4時をはるかに超えて壁にぶつかり、心臓病、脳卒中、消化器系疾患、肥満の割合が高くなる。 慢性的な睡眠不足で、次のシフトのために起床することはほぼ不可能かもしれません。 双極性障害。 昔、国立精神衛生研究所のトム・ウェールは、躁鬱病の人の睡眠サイクルを操作するだけで、躁から鬱になるのを予測できたそうです。 躁鬱病、特に急速交代型の人は、18時間睡眠から次の晩は4時間睡眠になることもある。
6.ADHDの若い人たち。 理由はわかりませんが、ADHDの子供の多くも生まれつきのロングスリーパーで、誰かが起こさない限り、24時間のうち12～14時間は簡単に眠れると言います。 ナルコレプシーの証拠を示しているわけではありませんが、彼らは時々、日中の眠気テストで深い眠気を証明します。
7.他のみんな。 他にも起きられない人はたくさんいます。 睡眠時無呼吸症候群の人は、ようやく眠れるようになっても、それを止めるのが難しいのです。
本当は、人口の多くが目覚めに問題を抱えています。
実は、多くの人が目覚めに問題を抱えているのです。
人々が学ばなければならないのは、睡眠時間をこっそり増やす方法ではなく、仕事中に、しかも短時間で休む方法なのです。
人々が学ばなければならないのは、睡眠時間をこっそり増やす方法ではなく、仕事中に、しかも短時間で休む方法です。
しかし、実は休息は食べ物のようなものなのです。
しかし、実は休息は食べ物のようなもので、それなしでは生きていけないのです。
しかし、実際には、休息は食べ物のようなもので、それなしでは生きていけません。