シャワーは、あなたのエネルギーを高め、ストレスを解消するなど、多くの効果があります。
ほとんどの人は、清潔さと新鮮さを保つためにシャワーを使っています。 しかし、他の人にとって、シャワーはセラピーの源になることがあります。
ここでは、熱いシャワーと冷たいシャワーの両方が私たちの体に及ぼす治療効果のいくつかを紹介します。
冷水シャワー
冷水シャワーは多くの国で一般的に行われており、（家庭用温水器で甘やかす以前より）ずっと昔から存在していました。 多くの健康上の利点は、冷たいシャワーを浴びることと関連しており、最も人気のあるものは、血行を改善することです。 冷たい水が体に当たると、血液は内臓に近づいて温めようとします。
冷たいシャワーはまた、
一般的な回復力を向上させる
ほとんどの人にとって、冷たいシャワーに足を踏み入れるのは困難な作業です。 特に最初の数回は、慣れるまでかなりの勇気が必要です。
エネルギーを高める
朝、冷たいシャワーを浴びる人は、熱いシャワーを浴びる人よりも元気である可能性が高いです。 冷たいシャワーを浴びると、体がびっくりして、息があがってしまいます。
免疫力を高める
冷たいシャワーを浴びると、体は代謝率を高めて温まろうとします。 その結果、体が攻撃を受けていると思い、白血球をより多く生産するようになります。 白血球は、体を守り、免疫力を高めて病気にかかりにくくする役割があります。
うつ病の改善
冷水が神経系に衝撃を与えると、神経は脳に信号を送り、うつ病を改善するホルモンを分泌する脳の部分を活性化させるのです。
肌を若返らせる
冷たいシャワーを何時間も浴びていても、肌が乾燥する心配はない。 熱いシャワーと違って、肌がみずみずしく、しっとりとした感じになります。
ジェット付きのシャワーパネルから出る冷水は、マッサージ療法に比べて安価で、より効率的、かつ非常に効果的です。
マッサージセラピストに予約を入れるよりも、冷たいシャワーを浴びながらアーモンドオイルを使ってみてください。 シャワーを浴びる前に、オイルを体にすり込みます。
熱いシャワー
熱いシャワーを好む人は、熱いシャワーにもいくつかの利点があるので、何も心配する必要はありません。 そんなときは、熱いシャワーを数分かけて、凝っているところに当ててみましょう。
鼻づまりを解消する
熱いシャワーの蒸気は、胸や鼻が詰まったときのよい治療法です。 粘液を乾燥させ、呼吸器系を改善するのに役立ちます。
ストレス解消
熱いシャワーは神経にショックを与えるのではなく、リラックスさせるのです。 また、熱いシャワーは筋肉の緊張を和らげます。 その結果、体全体が落ち着き、爽快な気分になるのです。 長い一日の後に熱いシャワーを浴びると、ストレスから解放されるでしょう。
不眠症に効く
お湯がもたらすリラックス効果は、熟睡するために欠かせないものです。 ただし、熱いシャワーは体温を上昇させるので、寝る直前は避け、1時間半前に浴びるようにしましょう。
生理痛を和らげる
冷たいシャワーは生理痛を強くしてしまいます。 一方、熱いシャワーは、お湯が筋肉をリラックスさせるので、けいれんを減らすことができます。
偏頭痛を和らげる
頭痛や偏頭痛の主な原因は、血管の収縮です。
治療としての熱いシャワーは、冷たいシャワーと同じくらい効果的です。 熱いシャワーは筋肉や神経をリラックスさせ、体全体をリラックスさせます。 また、シャワーを浴びる前に、リラクゼーションオイルやハーブを体にすり込むのもよいでしょう。
温水と冷水には、どちらも治療効果があります。
熱いお湯にも冷たい水にも癒しの効果がありますが、肌を乾燥させたり、生理痛を悪化させたりするマイナス効果もあることを忘れないでください。 これらのことを考慮した上で、どちらのタイプのシャワーを治療に使うか決めましょう。
編集者は、「アイスマン」ヴィム・ホフの10週間のInnerFireチャレンジに参加し、毎日の始めに冷水療法を行いました。
写真提供：vadimguzhva, Thinkstock
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