コエンザイムQ10（CoQ10）は、私たちの体内で自然に生成される分子で、食事で摂取した栄養素をエネルギーに変換することに貢献するため、生命機能の開発に必要なエネルギーの生成に不可欠な役割を担っています。
人間の体内のQ10濃度は、生まれてから25年間は高いのですが、加齢、継続的なストレス、タバコやスタチンなどの特定の薬の摂取により、肝臓、心臓、腎臓などの最も必要とする組織での存在が徐々に減少していきます。
40～45歳からは、コエンザイムQ10のサプリメントによって、若い頃に持っていた体内のエネルギーを取り戻すことができます
Q10 も食べ物から摂取することが可能です。 赤身肉、鶏肉（七面鳥、鶏）、内臓、脂ののった魚（イワシ、マス、マグロ、アンチョビ）、野菜（ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、にんじん）、果物（オレンジ、イチゴ）、ナッツ（ピスタチオ、クルミ、ピーナッツ…）など。)、亜麻仁などの食品には、さまざまな量のQ10が含まれていますが、体内で化学反応を起こして合成するためには、ビタミンB群（B2、B3、B5、B6、B12）とビタミンCが必要ですので、これらの栄養素を含む製品を摂取することが望まれます。
この供給は時に不十分であることを明確にすべきです。したがって、若い頃に持っていた身体の自然なエネルギーをある程度回復するために、40～45歳からは、Q10食品サプリメントの摂取に頼ることも可能です。
- コエンザイムQ10の健康効果
- Slows down aging
- 免疫系強化
- Fights fatigue
- Decreases of death in heart failure
- Sports performance
- It can lower blood pressure and protect heart health
- According to specialists from the Integrative Cardiac Wellness program at the Alfred Hospital in Melbourne, Australia, コエンザイムQ10は、心血管疾患の患者が受ける通常の治療を安全に補完するものと考えている。
- 脂肪肝などの肥満に関連する合併症を予防する
- Helps to improve appearance of skin
- コエンザイムQ10の摂取方法
コエンザイムQ10の健康効果
コエンザイムQ10はユビキノンとしても知られ、体内のすべての細胞に存在することから、「どこにでも」という意味のラテン語ubiqueに由来する言葉ですが、いくつかの研究によって、次のようなさまざまな健康効果があるとされています。
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Slows down aging
高齢者の細胞の酸化ストレスレベルを低減するのに役立ちます。 コルドバのレイナ・ソフィア病院のフランシスコ・ペレス・ヒメネス博士率いる生物医学研究ネットワーク・肥満と栄養の病理学センター（CIBERobn）の研究者が行った研究によると、地中海食にQ10を補給すると、老化プロセスを遅らせるのに役立つ抗酸化作用があることが明らかになりました。
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免疫系強化
国立がん研究所（NIH）によると、以下の通り。 “コエンザイムQ10には、免疫力を高め、特定の化学療法薬によるダメージから心臓を保護する能力があることが示されている “という。
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Fights fatigue
Q10摂取により組織の酸素化、耐久性および心機能が促され疲労が軽減されます。
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Decreases of death in heart failure
Q-Symbio という研究です。 が、米国心臓病学会誌（Journal of the American College of Cardiology：JAAC）に掲載されました。 心不全患者 420 名を対象に、通常の薬物治療に加えて Q10 を摂取する群とプラセボを摂取する群に無作為に割り付けたところ、Q10 を摂取する群において、入院を要する可能性と心不全による死亡リスクの両方が大幅に減少した（相対リスクの 43%減少）。
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Sports performance
座りがちな人の運動許容度を向上させるサプリメントです。 また、運動はQ10の生産を増加させることが、Biogerontology誌に発表された高齢者の研究で確認されており、運動後の回復を助けると考えられています。
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It can lower blood pressure and protect heart health
According to specialists from the Integrative Cardiac Wellness program at the Alfred Hospital in Melbourne, Australia,
It can lower blood pressure and protect heart healthAccording to specialists from the Integrative Cardiac Wellness program at the Alfred Hospital in Melbourne, Australia, コエンザイムQ10は、心血管疾患の患者が受ける通常の治療を安全に補完するものと考えている。
脂肪肝などの肥満に関連する合併症を予防する
ルーベン・カトリック大学（ベルギー）が行った動物実験によると、コエンザイムQ10には肝臓に蓄積した脂肪を排除しエネルギー燃焼に利用する働きを持つことがわかりました。 さらに、細胞の代謝を高めることで、肥満の人に多い健康問題である脂肪肝を予防します。
Helps to improve appearance of skin
より健康で弾力のある、ハリのある肌を維持することを可能にします。 このサプリメントは、老化の原因となるフリーラジカルと戦いながら、肌細胞がより多くのエネルギーを生成できるようにするため、弾力性とハリを与えます。
コエンザイムQ10の摂取方法
健康な成人のためのコエンザイムQ10サプリメントは、一般的に30～100mgが最適摂取量で、これは食品から摂取するよりも高い量ですが、これまでの科学調査では、食事中のQ10量を正確に決定することはできませんでした。 これ以上の量は、吸収されないか、非常に困難な状態で吸収されます。
これらの製品はカプセルや錠剤の形で販売されており、この形で分子が最もよく吸収されるため、食事と一緒に摂取する必要があります。
臨床研究により、この栄養補助食品の摂取は安全性が高いことが確認されています
前臨床および臨床試験のレビューで、コエンザイムQ10の安全性評価において、この栄養補助食品の摂取は高い安全性が確認されています。 しかし、これらのサプリメントの摂取により、軽度の胃腸障害、頭痛、不眠、めまいなどの軽度の影響が報告されています。 ただし、何らかの持病をお持ちの方は、薬（ワーファリンやインスリンなど）との相互作用や、特定のケースには適応されない可能性があり、また他の薬（コレステロール、血圧、高血糖の薬）がQ10の効果を低下させる可能性がありますので、本製品や他の栄養補助食品の摂取前に必ず主治医にご相談ください。 また、妊婦や子供は医師の処方箋がない限り服用しないでください。
Q10カプセルは、吸収率をよくするために食品と共に服用する必要があります。 Q10を提供すると宣伝している製品は市場にたくさんありますが、品質は千差万別です。 そのため、科学的に品質が証明され、Q10分子が血中に完全に吸収されるような技術で製造されたサプリメントをお探しになることをお勧めいたします。