エンパスのトレードマークは、他人の感情や、感受性の高さからくる身体症状を感じ、吸収してしまうことです。 このような人々は、直感を通して世界をフィルターにかけ、自分の感情を知的化することが困難です。 私は精神科医であり、エンパスであるため、高感度な人の難しさを知っています。
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しかし、エンパスは、感じすぎたり過負荷になったりしないように、自分を中心に置く方法を学ぶこともできます。 最初のステップは、自分がエンパスであることを認識することです。 以下は、「エンパスのサバイバル・ガイド」から、エンパスの特徴トップ10です。 The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People（エンパスのサバイバルガイド：敏感な人のための人生戦略）」より。
1. エンパスは感受性が強い
エンパスは自然に与え、精神的にオープンで、聞き上手です。 心を求めるなら、エンパスはそれを持っています。 この世界的な育ての親は、どんなときでもあなたの味方です。 しかし、彼らは簡単に自分の感情も傷つけることができます。
2.他人の感情を吸収する
エンパスは他人の気分に非常に敏感で、良くも悪くも反応します。 すべてを感じ、時には極端になることもあります。 怒りや不安などのネガティブな感情を引き受け、それが原因で疲弊してしまうこともあります。
3.多くのエンパスは内向的
エンパスは人ごみの中で圧倒され、その共感力が増幅されることがあります。 彼らは内向的で、一対一の接触や少人数のグループを好む傾向があります。
4.エンパスは直感的
エンパスは直感によって世界を経験します。 彼らにとっては、直感力を養い、人に対する直感に耳を傾けることが重要です。 これは、エンパスがポジティブな人間関係を見つけ、エナジーバンパイアを避けるのに役立ちます。 (参照：直感の鍛え方）
5. エンパスは一人の時間が必要
超応答型であるエンパスは、人と一緒にいると消耗するので、充電するために定期的に一人の時間を必要とします。 短い逃避でも、感情の過負荷を防ぐことができます。
6.親密な関係で圧倒されることがある
あまりに一体感があると、エンパスにとってつらいので、親密な関係を避けることがあります。 心の底では、飲み込まれ、自分のアイデンティティを失うことを恐れているのです。 エンパスが安心して恋愛をするためには、従来のカップルのあり方を再定義する必要があります。 (
7.エンパスは吸血鬼のターゲット
エンパスの繊細さは、恐怖や怒りでエネルギーや心の平和を奪われる吸血鬼にとって特に格好の標的になります。 このような吸血鬼は、エンパスの肉体的エネルギーを消耗させるだけでなく、それ以上のことをするかもしれません。 特に危険なのは、ナルシスト（共感能力に欠け、自分のことしか考えていない）で、エンパスは自分が価値のない、愛されない人間だと思い込んでしまうことがあります。 他の吸血鬼には、被害者、慢性的なおしゃべり、ドラマの女王などがあります。 (
8.エンパスは自然の中で癒される
日常生活の忙しさは、エンパスにとって負担になることがあります。 自然界は彼らに栄養を与え、回復させます。 それは彼らが重荷を解放するのを助け、緑の野生動物や海などの水辺の存在に避難することができます。
9.
エンパスの神経は、騒音やにおい、過度のおしゃべりで擦り切れることがあります。
10.
エンパスは心が広いので、他人の苦痛を和らげようとします。 このような人たちに手を差し伸べ、痛みを和らげてあげたいと思うのは自然なことです。 しかし、エンパスはそこで終わりません。
エンパスとして、私は自分の感受性を守るために多くの戦略を使っています。例えば、激しい時間管理、消耗させる人と制限や境界を決めること、自分を落ち着かせ中心に置くための瞑想、自然の中に出かけることなどです。 私はエンパスであることを才能だと感じていますが、自分自身をケアすることを学ばなければなりませんでした。 エンパスには特別なニーズがあります。
『エンパスのサバイバル・ガイド』から引用しました。
リンク先画像引用元：panitanphoto/
「エンパスのサバイバルガイド：敏感な人のための人生戦略」より引用。