今までに、おそらくケトダイエットについて聞いたことがあると思います。
ケト食に関する最近の特集で詳しく説明したように、それらはすべて真実です。
しかし、ボディビルダーなら誰でも知っているように、脂肪を燃焼するためにケト食をする必要はありません。
しかし、ボディビルダーなら誰でも知っているように、ケト食でなくても脂肪を燃焼させることは可能なのです。
そこで疑問に思ったのは、体がエネルギーとして「脂肪を燃やす」とき、実際には何が起こっているのか、ということです。
そこで、私たちは次のように考えています。
さて、その思考キャップの上にボクシング用の保護ヘッドギアを装着して、兄弟よ、我々はいくつかの知識であなたの脳を丸め込もうとしているからです。
（作業中の化学の詳細な内訳については、ウォータールー大学のケトン体に関する説明と、ローズ・ハルマン技術研究所のケトーシスに関する説明、およびメンズフィットネスの7・8月号からのケトダイエットに関する特集を必ず参照してください。
なぜ体は脂肪燃焼モードになるのか
西洋式または地中海式ダイエットを実践しているほとんどの人にとって、体は、通常は炭水化物から得られる糖を燃焼させることでエネルギーを得ています。
そうなると、体は残りの糖分を蓄え始め、脂肪細胞に到達し、エネルギーとして脂肪を燃やし始めます。
アラバマ州バーミンガムに拠点を置く腎臓専門医、フィリップ・マドニア医学博士は、「ケトーシスは減量を試みる人にとって有用です」と述べています。 「を?めて、?
体はどのようにして脂肪をエネルギーに変えるのか
体のほとんどの細胞は、通常の古い脂肪酸をエネルギーとして使うことができます。 科学者たちは、体がいわゆる中鎖型トリグリセリド（MCT）を使うのが特に得意だと考えています。
唯一の問題は、体の一部、特に脳が、未精製の脂肪酸をエネルギーとして利用できないことです。
「ケトーシスに必要なのは、脂肪細胞と肝臓（とそれに含まれるホルモン）だけです」と、マドニアは言います。
脳に栄養を送るために、体は脂肪酸をもっと使いやすい燃料に精製しなければなりません。だから、脂肪酸は肝臓に運ばれ、ケトーシスのプロセスを開始します。 これが「ケトダイエット」という名前の由来です。
ケトーシス中に何が起こっているのか
肝臓を工場と考えてみてください。 肝臓の仕事は、脂肪酸を分解してケトン体と呼ばれる分子化合物にすることです。ケトン体は、脂肪を消化しやすいエネルギーの塊に変える、あなたの体のお気に入りの方法です。
ケトン体は主に3種類あります。
主なケトン体は3つあります。1つはアセトン（別名、あなたの彼女がマニキュアを落とすのに使うひどい匂いのするもの）です。
ときどき、ケトン体について話すのを耳にすることがあります。
時折、ケトン体について語られることがありますが、ケトン体は炭水化物、脂肪、タンパク質と同じ有機化学化合物の一種です。 ケトン体はすべて、二重結合した酸素原子によって結合された2つの別々の化学基という、基本的な構造パターンを持っています。 ケトンの代表的なものはアセトンで、恋人のマニキュア落としに使われている。 また、一般的な抗生物質であるテトラサイクリンもケトンの一種である。
いったん体がケトン体を作り出したら、それを脳に運ぶことができます。脳は、優先的なエネルギー源であるグルコースから切り替えて、代わりにケトン体に頼り始めます。
特に1型糖尿病患者にとっては、そうかもしれません。 糖尿病患者は、ブドウ糖を使用するためのインスリンが不足すると、体内で脂肪（ケトン体の形）を燃やしてエネルギーを得るようになります。 ケトン体の数が多くなりすぎると、血流が酸性に変わり、糖尿病性ケトアシドーシス、略してDKAと呼ばれる危険な状態に陥ります。 症状としては、極度の喉の渇き、頻繁におしっこをしたくなる、高血糖、吐き気、呼吸困難、あるいは「アセトン呼吸」などがあります。
「炭水化物を摂取しないことで生じるケトーシスは、糖尿病性ケトアシドーシスとは別の獣です」とMadonia氏は説明します。 「ケトアシドーシスは、通常、ストレス状態（病気のような）によって引き起こされます。 ストレスホルモンの増加により、末梢脂肪細胞が脂肪酸に分解され、それが肝臓に運ばれ、β酸化により脂肪酸がケトンに分解されるという複雑な代謝経路が引き起こされるのです。「
ケトン体は非糖尿病患者でも血液を酸性にしますが、糖尿病患者はそれを補う体の能力を圧倒するほど多くのケトン体を作り出す傾向があるだけです。
では、ケトン食は私のジム通いにどう影響しますか
良い質問ですね！
ケトン食は私のジムにどう影響しますか？
なぜそれが重要なのか、その理由はここにあります。
なぜそれが重要かというと、ケトーシスは厳密に言えば有酸素運動によるエネルギー生成であり、体がそれを機能させるために酸素を必要とすることを意味します。
「ケトン体を燃料として使用することの効果については、まだよく分かっていません」とマドニア氏は言います。 “研究では、燃料としてのケトン体は、長期的な「低エネルギー」状態の運動において炭水化物よりも優れていることが示されています（認められた時間枠は2時間より長いです）。 グルコースの摂取」、つまり炭水化物の摂取は、「通常の運動」とみなされるものには、たとえ長距離走であっても使用しなければなりません。
英国の科学者たちも同じことを発見しました。
英国の科学者も同じことを発見しました。彼らは、古い仲間である3HBから作られた特別な「ケトドリンク」を、訓練を受けた大勢のサイクリストに与え、1時間乗るように頼みました。
別の実験では、ケトンを摂取したラットは、ケトンを摂取していないラットに比べてトレッドミルで32%遠くまで走れることがわかりました。
なぜ持久系アスリートに有利なのか？ また、脂肪は炭水化物よりもエネルギー密度が高く、1グラムの炭水化物が4キロカロリーであるのに対し、脂肪は1グラムで9キロカロリーです。
でも、シュワルツェネッガー式に鉄分を摂取している場合はどうでしょう？
ここからが本当に興味深いところです。 リン酸化と解糖について話したのを覚えていますか？ これらはエネルギー生成の嫌気性形態です。
このような状況では、ケトーシスはあまり役に立ちません。なぜなら、ケトーシスは酸素に依存して働くからです。
要点：
-ケト食は、体がエネルギーとして使用できるケトン体に脂肪を分解するケトーシスを通じてエネルギーを生成することを奨励する。
-理論的には、ケト食は、彼らがエネルギーの安定貯蔵を与えるので、持久力アスリートに役立つことができます。
-理論的には、ケト食は他のタイプのアスリートにとっては難しいかもしれませんが、彼らの体は無酸素代謝burn.
-糖尿病患者は、彼らの血流中のケトン体とケトン体のレベルの上昇を警戒すべきである。
-特にあなたがダイエットによって影響を受ける既存の医療問題を持っている場合は大きな食事の変更を試みる前に常にあなたの医者に相談してください。
-覚えて、体重減少とフィットネスの混乱をしないでください。 「
-減量と体力を混同しないことです。
-減量とフィットネスを混同しないようにしましょう。「単に体重計の数字を小さくするには、負のカロリーバランスが必要ですし、ケトン体やアトキンスダイエットのようにインスリンホルモンが不足した状態を引き起こすこともあります。 健康であるためには身体活動が必要であり、それには燃料、つまり炭水化物が必要です」
ケト食と関連研究の詳細については、こちらをご覧ください。 ケト・ダイエット。 The Truth Behind the World’s Most Cutting-Edge, Fat-Burning Performance Meal Plan >>>
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