ゴルフ ファンであれば、PGA ツアーのトップ プレーヤーを見て、その素晴らしいスイングに感心することはないでしょう。 正直なところ、PGAツアーのプロ仲間でさえ、ダスティン・ジョンソンやロリー・ミルロイのような選手のゴルフボールをドライブする能力に感心しています。
さて、あなたにとって心強いニュースがあります！
ダスティンとローリーのように、遠くまでそびえるドライブを打つ人はほとんどいませんが、彼らのように正確になることができるスイングの要素が1つあるんです。
そうです、その通りです！
技術レベルにかかわらず、すべてのプレーヤーは、より良いゴルフを学ぶために不可欠なステップである、良いセットアップを持つことを学ぶことができます。 あなたが欠陥のあるスタンスでゴルフボールにセットアップされた場合、あなたは欠陥のあるスイングを持っているでしょう。 このような場合、あなたは、あなたのゴルフスイングを向上させるために、あなたのゴルフスイングを向上させるために、あなたのゴルフスイングを向上させるために、あなたのゴルフスイングを向上させるために、あなたのゴルフスイングを向上させる必要があります。 これは、多くのゴルフのコーチは、ゴルフのゲームに新しいブランドにそれを教えることを楽しむ理由の一つです。 彼らは、長年の経験で培われた悪い習慣を持っていない。 彼らはゼロからスタートし、すぐに適切なグリップとスタンスを学びます。 あなたがこれまでにグリップの変更を通過した場合、あなたはそれが悪い習慣を壊すことがいかに困難であるかを知っている。
この記事では、あなたに最適なゴルフスタンスを見つけるための5つの簡単なステップを提供します。
常にアスリートであることを意識する
生徒に正しいゴルフ スタンスを教えるとき、私はいつも簡単な質問から始めます：
「以前はどんなスポーツをしていたんですか？「
これは私にとって重要なことで、しばしばプレーヤーは他のスポーツの特定の要素を関連付けることで、ゴルフをよりよく理解できるようになります。 ゴルフはアスレチックなスポーツなので、アスレチックなポジションでセットアップする必要があるのです。 アマチュアゴルファーの大半は、自分の体が運動学的に動くことを許可しない静的な位置でセットアップすることです!
この写真のプレーヤーは非競技的セットアップ姿勢の典型例と言えるでしょう。 膝が大きく曲がり、体重がかかとに移動している。 背骨は完全に垂直で、手はほとんど体に触れています。 この位置からでは、クラブで運動的な動きをすることは不可能であろう。
他のスポーツに例えて説明します。 サッカーのゴールキーパーを想像してほしい。 彼は膝を少し曲げて非常に直立し、体重は足の甲のほうにかかります。 膝を大きく曲げ、背中を丸め、かかとに体重をかけているゴールキーパーを見たことがあるでしょうか。
ゴールキーパーは、一瞬で左右どちらかに動けるような運動量の多いポジションである必要があります。 ゴルフのスイングがいかに運動量が多いかを忘れてしまうことがありますが、それと大差はありません。 私たちはゴルフスイングで右（バックスイング）と左（ダウンスイング）の両方を動かしており、そのためにはパワフルなポジションにいる必要があるのです。
では、アスレチック スタンスとはどのようなものなのでしょうか。
Jason Dayはアスリートのようにゴルフボールに向かって構えているのです。 彼の膝はわずかに曲がっており、彼の腰から前方に彼の上半身を傾けることができます。 右肩の後ろから直線を引くと、その線は膝の前部分に触れ、足の甲まで伸びているのがわかる。
3ステップの姿勢ドリルをガイドラインとして使用する
私は物事をシンプルに保つことが好きで、長年にわたってこの3ステップの姿勢ドリルが運動セットアップを教えるのに最も効果的だとわかっています。
まず、足を肩幅と同じくらいに開いて立ち、腕とゴルフクラブを前に伸ばしながら、完全にまっすぐ立ちます。
この最初の段階で、膝は曲げていないし、腕とクラブが下の地面と平行の直線を形成することに注意することが重要である。
膝を軽く曲げ、両腕が胸の上にくるまで腕を下げます。
この位置で、ゴルフクラブはまだ地面と平行になり、膝はほんの数センチ曲げています。 この膝のわずかな曲がりを感じるための良い視覚的な基準は、あなたが高いバーのスツールに座っていることを想像することです。
最後にして最も重要なステップは、クラブヘッドが地面に着くまで、ゆっくりと腰から前に曲げることです。
あなたが正しく訓練を行っていれば、足のボールであなたの体重とあなたの手の位置があなたのあごの真下に感じています。 あなたの背骨はわずかに前方に傾くが、リラックスしています。
プロのレッスンを受けたいですか
公認PGAプロが開発したオンライントレーニングプログラムで、どれだけ早くあなたのゴルフゲームを変えることができるかをご覧ください。
もっと詳しく
極限を練習する
セットアップが大きく進歩し始めたので、あとは自分のポジションを微調整するのみです。
このステップでは、特に背骨の角度に着目し、最もニュートラルな、言い換えれば「自然な」ポジションを見つける手助けをします。 一般的に、セットアップ時の姿勢には3つのタイプがあると言われています。 Cポスチャー、Sポスチャー、ニュートラルポスチャーです。
C 姿勢のゴルファーは、アドレス時に背中を丸め、腰が水平になるようにします。
Golfers with S Posture arch their backs and have excessive tilt with their hips at address:
Golfers with neutral posture are in between C and S and have a straight back and their hips tilted the correct amount:
It’s hard for most players to initially find a neutral posture position. The most effective way to find what “neutral” feels like is to practice the extremes. Begin by taking your golf stance and hunch your back like a cat. This sounds a bit odd but I want you to focus on rounding your shoulders, bringing your chin closer to your chest, and feeling very “crunched up” and small.
逆の姿勢を見つけるには、背筋を伸ばし、できるだけ背中を反らせます。 あごが胸から遠く離れ、腰が大きく傾くのを感じるはずです。 これが今、反対側の端です。
両端を練習しておくと、中間地点で、両者のバランスが取れた姿勢を見つけることができますから。 姿勢に悩んでいる方は、このエクササイズを利用して、ニュートラルポジションがどのような感じなのかを正確に把握するための効果的な方法として活用してください。
何が快適かを分析する
この記事の前半で、すべてのゴルファーが PGA ツアー選手のようにゴルフ ボールに対してセットアップできるという事実を述べましたが、理解すべき重要な要素があります。
また、自分の体にとって最も快適なポジションを見つける必要があり、何らかの身体的疾患に苦しんでいる場合は、自分の体が快適に感じるものを反映するようにセットアップを調整しても何の問題もありません。 この可動性の欠如は、以前のケガや柔軟性の低下、または単に体の一般的な老化によるものかもしれません。 私は時々、意図的に肩を丸め、顎を胸骨に近づけるような姿勢（Cポスチャー）にすることがあります。 この方法が一部のプレーヤーにどれほど効果的であるかを示す最良の例は、現在のヨーロッパ ツアー ゴルファーのトミー フリートウッドです。
Tommy は他の多くのプロよりずっと肩を丸めています。 しかし、このセットアップポジションによって、彼はスイング中、背骨の角度を安定させることができるのです。
一般的に言って、私は常に生徒がS姿勢よりもC姿勢（背中と肩が丸い）であることを好むと思うのですが、いかがでしょうか。 このような場合、「禅の教え」は、「禅の教え」よりも「禅の教え」に近いと言えます。 ゴルフのスイングがそれぞれ異なるように、姿勢もそれぞれ異なるので、自分の体がどのように感じ、どのように動けるかがわかります。
プロのレッスンを受けたいですか
認定 PGA プロが開発したオンライン トレーニング プログラムで、いかに早くゴルフを変えることができるかをご覧ください
もっと知りたい
洗う、洗う、繰り返す!
ゴルフが上達すればするほど、基本的な基礎がより重要であることに気付くでしょう。
私が中国・上海のシェーシャン国際ゴルフクラブでヘッドプロを務めていたとき、幸運にも毎年WGC-HSBCチャンピオンズイベントの期間中、多くのPGAツアープレーヤーと練習場で多くの時間を過ごす機会に恵まれました。
私はすべてのトッププロがボールを打つのを見てきましたが、ゲームのトッププレーヤーの多くから学んだ最高の教訓は、彼らがゲームの基本的な基礎にどれだけ集中し、献身的に練習しているかということです。
姿勢やアライメントなど、ツアープロが気にする必要のないほど基本的な概念ですが、ほとんどの選手が常に練習していたものでした。
正しいゴルフ姿勢を学ぶことは、実際に「学んで」忘れるものではないのです。 このような場合、「崖っぷち」であることを自覚し、「崖っぷち」であることを自覚し、「崖っぷち」であることを自覚し、「崖っぷち」であることを自覚する。
一般的な経験則として、私は自分のスイングを映像で見ずに1ヶ月以上過ごすのは好きではありません。 スタンスの姿勢のエラーは一晩で起こるわけではなく、旅行や練習、プレーをする中で徐々に起こってくるものです。 しかし、あなたの姿勢がわずか1ミリメートルによって毎日調整されている場合、それは1ヶ月後に道をオフになります。
月に一度の定期検診（頻繁にプレーする人は毎週）を受けると、常に新鮮な気持ちで、自分の進歩を確認できます。
10年以上にわたり、世界中の生徒にゴルフを教えていますが、スイングの問題の3つに2は、最初の設定での問題に帰着できると言ってよいでしょう。 このような場合、「ゴルフの神様」とも呼ばれるように、「ゴルフの神様」と呼ばれるように、「ゴルフの神様」と呼ばれるように、「ゴルフの神様」と呼ばれるように、「ゴルフの神様」と呼ばれるように、「ゴルフの神様」と呼ばれるように、「ゴルフの神様」と呼ばれるように、「ゴルフの神様」と呼ばれるようになります。
自分自身のゴルフゲームを検証してみると、アスレチックな姿勢でゴルフボールに向かってセットアップしていますか？ また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 最後にビデオで自分のセットアップを見たのはいつですか？
これらの5つの方法を使用して、ゴルフの姿勢を改善し、監視してください。
BONUS: Golf Mastery Training Program Bundle
完璧なゴルフスタンスを身につけ、ゲームのあらゆる側面を改善したいですか
ゲーム改善に取り組む意思はありますか？
吹き溜まりを気にするのをやめて、もっとバーディーを取るようになったら、どれだけ良いプレーができるか考えてみてください。
Golf Mastery Training Program Bundleはオンラインのビデオレッスンシリーズで、常に夢に見たゴルフプレーに必要となるテクニック、原理、ドリルなどが提供されています。
In the programs, you’ll learn…
PLUS 37+ other step-by-step video lessons!
These are specific — they include exact techniques, examples, and drills you can use right now.
These are rapid — 4 complete video training programs with new material that you can apply instantly. Take them at your own pace and revisit them whenever you want.
And this is practical — if you’ve already tried all the random training aids, and you want to focus on what truly works, the “Golf Mastery” Training Program Bundle gives you precise, actionable lessons to build the skills necessary to play consistent, club championship caliber golf.