生理中にチョコレート売り場に引き寄せられ、女子の固定観念が強くなったことはありませんか？ 以前、私たちは「生理痛を和らげる5つのハック」を紹介しましたが、チョコレートはそのハックの1つでした。 もし、そのことに正当な科学的理由があるとしたら、どうでしょう？
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信じられないかもしれませんが、チョコレートには健康に良い化学物質や栄養素がたくさん含まれており、生理痛を和らげたり、気分を高めたりする効果があるのです！
始める前に、少し予備知識から始めましょう。
では…
実際に何が生理痛の原因なのか？
あのひどい痙攣の犯人とは？ プロスタグランジンです。 月経時に子宮壁から放出されるホルモンの一種で、炎症や収縮を引き起こします。
生理痛について詳しくはこちら
なぜ、生理中はチョコレートが欲しくなるのでしょうか？
実は、体がチョコレートを欲しているのではなく、カルシウム、砂糖、炭水化物など、チョコレートに含まれる成分を欲しているのです。 生理の初期には、体内のさまざまなホルモンレベルが高いため、インスリンの増加が引き起こされ、最終的には血糖値の低下につながります。
でも、すべての種類のチョコレートが、生理痛などの生理関連の症状を和らげるのに効果的なのでしょうか？
そうですね、イエスでもありノーでもあります。
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説明していきましょう。
カカオの割合が70％未満の普通のチョコレート（ホワイトチョコレートやミルクチョコレートを想像してください）は、実は生理痛にとってより有害かもしれません。
チョコレートにはテオブロミンという刺激物が含まれており、時に痛みや不快感の増加につながる可能性があります。 より具体的には、超甘いチョコレートは、中に含まれるすべての砂糖、カフェイン、テオブロミンのために、実際にはより感情的になる可能性があるのです。 (月経痛を軽減するためにカフェインを控えるという話をしたのを覚えていますか？)
このような理由から、チョコレートの成分によって引き起こされる可能性のある悪化なしに、同じ栄養上の利点を与えることができるカルシウムのサプリメントを代わりに摂取することが推奨されることがあります。
しかし、単に錠剤を飲むだけでは、おいしいチョコレートをゆっくり包んで食べるのと同じ満足感は得られないでしょう？
ここで良い知らせがあります。
以下は、ダークチョコレートが持つ利点の一部です。
痙攣を抑える
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まず、また最も重要ですが、ダークチョコレートにはマグネシウムが多く含まれています。
したがって、ダークチョコレートは、あなたの痛みを伴うけいれんの原因となっている荒れ狂う収縮筋肉をリラックスして落ち着かせることができます！
第二に、ダークチョコレートはカカオフラバノールを含みます。
フラバノールは、食品に含まれる天然の化合物です。高品質のチョコレートに含まれるカカオフラバノールは、強力な抗酸化作用と抗炎症作用があることで知られています。 また、血液の循環を良くすることで、生理痛を和らげる効果もあります。 また、血流の改善は、認知機能の向上と相関していることが示されています。 甘い！
むくみ解消
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むくみ解消
ダークチョコレートは、ナトリウムレベルを調整し、体内の水分バランスを促進する役割を担う素晴らしいミネラルと電解質であるカリウムを大量に含んでいます。
ハッピーホルモンホップイン！
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チョコレートを食べると神経伝達物質として知られている化学物質は脳に放出されて神経システムを循環させるのだそうです。
- エンドルフィン。 私たちの体の自然な鎮痛剤
- セロトニン：私たちの気分を高めるのに役立ちます
- ドーパミン：私たちの体の自然な鎮痛剤
- セロトニン：私たちの体の自然な鎮痛剤。
これらの化学物質が一緒になって、私たちを感情的にも肉体的にも後押しし、生理の苦しみと戦うのを助けてくれます！
もっとスイーツを、もっとストレスを
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前述の気分を高めるホルモンの分泌とは別に、研究では、毎日40gのダークチョコレートを2週間摂取することで、コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを下げる効果があることが分かっています。
これで、ストレス食いでチョコレートを食べまくる理由がまた一つ増えましたね…
鉄分で元気になる
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あまり知られていませんが、ダークチョコレートには鉄分も多く含まれており、100gあたり6.32mg～11.9mgと、牛肉が2.6mgなのに対し、圧倒的な鉄分含有量を誇ります。
平たく言えば、鉄は「十分な血液」を持つために不可欠であり、特に月経の際に血液が大量に失われても、鉄欠乏や貧血にならないようにするためのものです。
生理中の輝き
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ほとんどの人にとって、特に思春期の真っ只中の人にとって生理週間といえば、吹き出物週間と同じようなもの。
解毒作用のある栄養素のカクテル、ココアフラバノール、ストレス軽減の効果により、生理中に食べるダークチョコレートは、肌の改善や紫外線からの保護と相関があることが分かっています。
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ですから、今度生理中にチョコレートに手が伸びたら、自分の本質に任せて甘えてみましょう！
そして、そのチョコレートが、あなたの心を癒してくれることでしょう！？ もちろん、ダークチョコレートやその有益な栄光にもかかわらず、すべてのものを適度に摂取することを心に留めておいてください。
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Take care and we’ll see you next time!
