膨らんだお腹は不快感を与え、外見を損なうだけでなく、私たちの健康にも非常に有害です。 お腹の脂肪といえば、太り過ぎの人は脂肪が蓄積してお腹が突き出ていますが、痩せていてお腹が平らな人も、お腹の脂肪は多少あります。 お腹の脂肪は、皮膚につく脂肪ですが、肺、肝臓、腎臓、心臓などの重要な臓器の周りには、脂肪の層があります。 そして脂肪のこのタイプは内臓脂肪として知られて、同じは余りに細い人々のための等しく危険である場合もあります。
多くの人々は、ソフトとハード腹と今日、我々はそれについて解読しているに関する混乱を持っています。 広告
ソフト腹脂肪
脂肪のこのタイプといえば、1つはそれを見て、同様にそれを保持することができ、自然の中でjigglyされています。 皮下脂肪とも呼ばれます。 研究により、体脂肪の90％は柔らかい脂肪でできており、残りの10％は硬い脂肪である。 柔らかい脂肪は皮膚のすぐ下にあり、体を温め、エネルギー源となります。 彼らはハードとして有害ではありません。 1つは簡単に運動と健康的なdiet.p>
ハード腹脂肪
内臓脂肪として知られているハード腹脂肪が主要臓器の周りにあると非常に有害である。 このタイプの脂肪を見ることができないし、ホルモンや炎症性物質を生成し、このため、有害な病気につながる。 この脂肪の開発はまた、インスリン抵抗性、高血圧や高コレステロール、心血管疾患、2型糖尿病、および他の多くの健康complications.Oneにつながる人は座りがちな生活、無カーディオ演習、少ない筋肉量、他の間で必要以上と糖尿病を食べているときに内臓と皮下脂肪を蓄積することができます。
有害な脂肪を失う方法
体の一部から脂肪を失うことやスポット減少は可能ではありません。 そのため、スポットの削減に焦点を当てるのではなく、1つは脂肪の全体的なドロップをもたらすべきである。 そして、減量に焦点を当てるのではなく、1つは脂肪を失うことを試みるべきである。 なぜですか？ 別の減量と脂肪の損失が何であるかを知るために読んでください。 脂肪の損失のために、1つは、カロリー不足を考慮する必要があり、健康食品を食べ、洗練された炭水化物、砂糖、飽和およびトランス脂肪の摂取量を避けるために食品をロードしました。 タンパク質、果物、野菜、全粒粉、健康的な脂肪、その他の重要な栄養素の消費量を増やす。 カロリー不足と健康的な食事に加えて、少なくとも30分の身体活動をすることです。
有酸素運動とレジスタンス・トレーニングを組み合わせることで、望ましい結果を得ることができます。
そして、十分な睡眠は、脂肪減少の目標を達成するために役立ちます。
また、ストレスはストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの発生につながり、それがストレス食を引き起こすので、ストレス管理にも留意する必要があります。 このような場合、健康にとって有害なジャンクフードが欲しくなります。