バスケットボールのコーチをしていて、毎日練習計画を考えようとすると、圧倒されてしまうことがあります。 コーチは、自分のチームのために完璧な練習計画を考え出そうと頭を悩ませています。
練習計画を立てることは、簡単なことではありません。
練習計画を立てるのは簡単なことではありません。何を強調すべきかを計画し、チームが何に取り組む必要があるかを知り、それに従って練習を計画しなければなりません。
まず、私はすべての練習がゲームのこれらの領域を包含するべきだと考えています：
- ウォームアップ-選手は筋肉を温める前に全力を尽くすべきではありません。
- ウォームアップ – プレイヤーは筋肉を温める前に、全力でウォームアップをするべきではありません。
- チームディフェンススキル – これは、ボール拒否、オンボールディフェンス、ヘルプサイド、ステイロー、および多くを考慮したドリルが含まれています。
- チームオフェンススキル – これは、パス、意思決定、カット、スペーシング、動き、および多くを考慮したドリルが含まれています。
- ライブドリル – これは、スキルがテストに置かれる場所です。 プレーヤーに実際の場面でプレーさせ、練習したスキルに取り組ませる。
- コンディショニング – これは、あなたのプレーヤーがラインやスプリントを実行する必要が全くないことを意味するものではありません。
すべての練習計画は、上記の順序に従う必要はありませんが、ウォームアップで始まるべきです。 ウォームアップには、フルコートのドリブル、フルコートのレイアップ、またはポジションの分解といったものが含まれます。
バスケットボールの練習計画のサンプル
お約束どおり、あなたのチームに使えるバスケットボールの練習計画のサンプルをお見せします。
訓練開始時間 Drill Name Drill Description 2:30 Full-Court Dribbling Right hand, left hand, speed dribble, power dribble, two balls (below the kneeds, up high, machine gun, etc.) 2:35 Drive and Kick Shooting Lines on wings. Attack paint and float up or to the corner. Attack baseline and hit the baseline and then wing 2:40 Make A Move Layups Cones are placed at half court and the elbows. Players make moves at the cones and make a layup or jumpshot. 2:47 Diamond Shell (4-on-4) Have one man in the post following the ball w/ other shell principles 2:57 Zig-Zag D Go from Sideline to volleyball line. Beat your man to the spot, don’t cross feet, etc. 3:02 Brad Stevens Shooting Partner passes after each shot. Shot in corner, pump-fake 1 dribble shot, curl to wing for shot, flair from the elbow for shot, touch half court & shoot a 3 in transition 3:12 1-on-1 Cut Throat Defense starts under the basket and rolls the ball out to the offense. Then they play 1-on-1. 3:22 Star Passing Players line up at the 4 corners of half court. They dribble to the middle, pivot, then throw a pass 3:27 Motion Offense Work on Motion Offense 3:42 11 Man Fast Break 11 men on the floor. 2 defense on each side, 4 outlets, and 3 men playing offense. 3:55 . 5-on-5 Scrimmage Go live and work on decision-making As you can see, this practice plan encompasses the six facets that every practice should include. このように、この練習計画は、すべての練習が含むべき6つの面を網羅しています。私たちは、筋肉を緩めるために、フルコートのドリブル、シュート、レイアップ訓練でウォームアップします。 次に、個々のスキルアップドリル、オフェンスとディフェンスを鍛えるドリル、そしてコンディショニングを考慮したフルコートドリルです。
この練習計画のサンプルは、こちらから無料でダウンロードできます。