今回のブログ記事は、もう少し個人的なことを書きますね。 私が変身写真を投稿し始めてから、”どうやって胸を保ったの？”という質問を大量に受けるようになりました。
私はずっと胸が大きかったのです。 そのため、減量しても、それが変わるとは思ってもみませんでした。 (そのため、「このままではいけない」と思っていたのですが、ある日突然、背中が痛くなりました。） そもそも私の旅は容姿が目的ではなかったので、胸を小さくするつもりでフィットネスの旅を始めたことはなく、そのために特に何かをしたとは言えません。 先ほど別のブログ記事で書いたように、シミの軽減は存在しないのです。
私が行ったことは、筋肉をつけると同時に脂肪を燃焼させることに焦点を当てた筋力トレーニングと、低速から中程度の有酸素運動を行ったということです。
私が何をしたかというと、筋肉をつけると同時に脂肪を燃焼させることに重点を置いた筋力トレーニングと、少量から中程度の有酸素運動を行いました。 高速で走ったり、激しく飛び跳ねたり、長時間激しい動きで胸部の組織を動かすことがなかったので、組織を維持するのに役立ったのです。
HIITとはHigh Intensity Interval Trainingの略で、1分間速く、1分間ゆっくり（例えば）、速いペースと遅いペースを連続的に切り替えて行うものです。
また、ベンチプレスやダンベルチェストプレスなど、胸のエクササイズをすることにも力を入れました。 これらは、私の胸をわずかに持ち上げるのにも役立ちました。
胸は2つの部分からできています-1つは脂肪、もう1つは小葉と呼ばれる腺です。 胸はほとんどが脂肪で構成されているため、痩せると全身から脂肪が失われていきます。
ご覧の通り、私は3カップサイズダウンしましたが、腹部と胸部に脂肪がつきやすいため、胸部は通常より多く残りました。 あなたが胸を保てるか保てないかを約束することはできませんが、これをきっかけに健康やフィットネスの旅を始めるのをためらわないでください。
私が読んだ興味深い記事では、体型にもよるということが示唆されていました。
あなたがリンゴ型の体（私のような！）であり、あなたの胃、愛ハンドルと胸の領域に体重を保持している場合、あなたはいくつかを失うことになりますが、私たちの洋ナシ型の友人ほどではなさそうです。 もちろん、すべての女性が洋ナシ型やリンゴ型のどちらかではないので、これはより一般化されますが、それは少なくとも、体重減少があなたのbast.
他の二つの重要な側面は、十分な水と私のダイエットを飲んでいた。
他に重要だったのは、十分な水を飲むことと食生活です。水は肌の弾力性を回復させ、それ以外にも、減量、肌、髪、爪など、全体的に役立ちます。 毎日最低でも2リットル、運動している人は1日3～4リットルは飲みましょう。
健康的な減量は1週間あたり1～2ポンドで、それ以上だと身体や皮膚が物理的な変化に適応するのに十分な時間を与えることができず、体重が元に戻ってしまう可能性が高くなります。
質問している人のために説明すると、私は135ポンド、体脂肪24％、サイズ32GGで旅をスタートしました。 このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分けられます。 今日、私は127ポンド、体脂肪17％で、サイズは30F（または30DDD）です。