By Sejal Shah and Denise Everheart｜Posted: 2020年08月05日
これはとても洞察に富み、力を与えてくれる言葉です。 もし私たちがこのことについて熟考する時間を取ることができれば、それは私たちの人生をより良いものに変えることができます。 これは、私たちは皆、自分自身のユニークな才能を持って生まれてきており、それを認識し、大切にし、育み、祝う必要があるということを意味しています。 このパワフルな知恵は、古代インドの伝統と世界中の他の多くの文化から生まれました。 現代では、人格形成の科学全体が発展し、研究されていますが、この引用文が与えてくれたヒントは、人生を変えることができるのです。
独自性を再発見する
子どもが部屋に入ると、その部屋にいる全員がその子の存在に惹きつけられるのを見たことがありますか？ 子供は何も努力する必要がないのです。 すべて自然に起こることなのです。 その子はまだ人格形成の授業を受けていないのですが、それでもその自然な存在感だけで私たちを魅了するのです。 何よりも、子どもの新鮮さ、無邪気さ、親しみやすさ、自然さが、私たちを惹きつけるのです。
私たちは大人になるにつれて、誰もが子供の頃に持っていた魅力的な存在感や自然さを失いがちです。
大人になるにつれて、私たちは子供の頃のような魅力的な存在感や自然さを失いがちですが、どうすれば子供のような新鮮さ、親しみやすさ、自然さを取り戻せるでしょうか。 近年では、自己啓発本や教室など、さまざまな手段で人格形成が行われています。 私自身、そして世界中の何千人もの人々にとって、強力な呼吸法であるSKYブレス瞑想を定期的に実践することは、魔法をかけたようなものです。 エール大学とハーバード大学で行われた最近の研究は、それぞれFrontiers in PsychiatryとJournal of American College Healthに掲載され、SKY呼吸法（スダルシャンクリヤ）が、学生の幸福度の6つの指標（ストレス、うつ、メンタルヘルス、社会とのつながり、ポジティブな感情、マインドフルネス、また自尊心、人生満足、良心的態度）に役立つことを示しました
人格形成に関する現代の見解
人格形成は心理学における最も著名な思想家たちの研究および調査の主要テーマとなっていました。 独立した科学としての心理学が始まって以来、研究者たちは、人格がどのように、そしてなぜ発達するのかを説明するために、さまざまな理論を提唱してきました。 私たちは、少なくともいくつかの性格特性を持って生まれてきますが、性格に関しては、人生のすべてが決定要因であると言うことができます。
人格とは
ブリタニカによると、人格は次のように定義されています。 “パーソナリティ、考え方、感じ方、行動の特徴的な方法。 パーソナリティは、気分、態度、意見を包含し、他の人々との相互作用の中で最も明確に表現される。
なぜパーソナリティを伸ばすことが重要なのか
パーソナリティについての理解が深まったところで、なぜパーソナリティを伸ばすことが重要なのでしょうか。 自分自身を向上させるという固有の内的動機に加え、最も望ましい性格特性を持つ人々が、全体的により多くの幸福と成功を経験するという利点があることがわかります。
アブラハム・マズローはアメリカの心理学者で、マズローの欲求階層説を生み出したことでも知られています。 ピラミッドの底辺にあるのは、食物や住居といった生理的な欲求です。 その上には安全欲求、つまり安心感を得るための欲求があります。 安心の次は、愛と所属の欲求、つまり他者とつながり、親密な関係を築きたいという欲求があります。 次に、自尊心の欲求があります。 私たちは皆、達成感を味わいたいと思っています。 そして、頂点には自己実現があり、自分の可能性を最大限に発揮することができます。
私たちが人生を通して進歩し、ピラミッドを上っていくように、私たちが最高を求めるのは当然のことなのです。 しかし、ピラミッドの真ん中から頂点である自己実現に向かうには、どうすればよいのでしょうか。
自己啓発スキルとは
自己啓発スキルのリストは長く、おそらく終わりはないでしょう。
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順応性。 生理的欲求を満たすには、適応力が必要であり、課題が多いときには生存率を高めることさえあります。 大規模なものでは、洪水や操業停止など、環境や経済的な要因による生活環境の変化に対応しなければならないかもしれません。 小規模なものであれば、家庭や職場のスケジュールや状況が変化するような日常的な課題もあり得ます。 適応力がないことは、少なくともストレスが増えることと同じです。
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問題解決。 問題解決ができることは、一般的に時間の節約になるだけでなく、生き残るための要因にもなり、達成感も得られます。
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コミュニケーション。 異性とのコミュニケーションであれ、世代を超えたコミュニケーションであれ、個人的な関係であれ、ビジネス上の取引であれ、良いコミュニケーションは重要です。 子供の頃、電話で遊んだことがある人なら、話し言葉がいかに聞き間違えやすいか、耳元でもわかるはずです。
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対人関係。 家族、友人関係、恋愛など、親密な関係に関連するスキルはすべて、帰属意識と愛情につながります。
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Leadership (リーダーシップ)。 強いリーダーとは、どのようなものなのでしょうか。 成功のためのすべてのスキルを持つことは、責任を取ることと大いに関係がある。 トルーマン大統領は、「責任はここで止まる」という信念を持ち、自分の決断と結果のすべてに最終的な責任を負っていたことでよく知られている。
性格を改善する方法
図書館や書店には、自己改善のための「方法論」の本がたくさんあり、おそらくあなたの本棚にもいくつかあることでしょう。 公民館や大学、対面式やオンラインなど、あらゆる場所で自己啓発に役立つプログラムを見つけることができます。 私たちは皆、聞き上手になりたい、会話が上手になりたい、勝気な態度でいたいなど、さまざまなポジティブな資質を求めています。 自己成長のための努力と決意は、個人の人格をより高い次元に引き上げることができます。 また、瞑想やブレスワークのような自己啓発の手法もあります。 これらのテクニックは、より深いレベル、さらには遺伝子にまで影響を及ぼすことが証明されています。
ストレスへの対処と蓄積の仕方は、自己表現の仕方や他人との付き合い方に影響します。
ストレスへの対処や蓄積の仕方は、自己表現や人づきあいに影響します。 自己啓発の本が数多くあるように、ストレスマネジメントのテクニックも無数にある。
近年、マインドフルネスのテクニックは人気を博していますが、誰もが簡単で楽だと思うわけではありませんし、ほとんどの人にとって、それはあまりにも簡単に捨てられてしまうエクササイズです。
近年、マインドフルネスのテクニックが人気を集めていますが、誰もが簡単で楽だと感じるわけではありません。
For those wanting an effortless technique for greater awareness, a different kind of personality development training, SKY Breath Meditation has helped millions of people gain personal growth in the form of these skills and qualities, and many benefits too numerous to list:
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Increased positive attitude
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Increased critical thinking
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Increased emotional intelligence
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Heightened awareness
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Reduction in addictive behavior
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Increased self-esteem
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Improved communication skill
SKY Breath Meditation, an evident-based breathing technique, uses specific circular, rhythmic patterns of breath to bring the mind and body into a relaxed, yet energized state. Normally one would have to find an Art of Living meditation studio in order to learn SKY. But now for a limited time, you can easily find a ‘virtual’ meditation studio and learn the SKY Breath Meditation online.
SKYブレス瞑想の実践者の声：
問題や課題をより簡単に乗り越えることができるようになったと感じています。 問題が発生したとき、私はそれを世界の終わりまたはストレスの巨大な束として見ません、私が通過する必要があるちょうど短い段階です。 リラックスするために、SKY呼吸法と瞑想を取り入れています。 その過程で創造性が開花し、答えを見つける道が開けるのです。
メアリー・ウォーカー（シンガーソングライター、マッサージセラピスト、ノースカロライナ州ブーン）
SKY呼吸瞑想を定期的に実践した結果、かなりの効果があることに気づかされました。 特に、不確実で変化する状況にうまく対処できるようになりました。 グラフィックデザイナーという職業柄、創造性、難しいクライアントの性格への対応、特定の結果に執着しないこと、自分の行動が自分、他人、環境にどう影響するかをより意識するようになることなどに役立ちました。 これらのことは、自分自身や他人をより受け入れ、自分にとって重要なことにもっと責任を持ち、私たち全員が互いに深く関わり合っていることに感謝の念を抱くようになるのに役立ちました。
-Alex Marculescu, Graphics/Web Designer, Cleveland, OH
スカイブレス瞑想を学んだ後、私はコミュニケーションと対人関係のスキルを向上させることができるようになりました。 公認会計士として、私はストレスを多く抱えた人たちと接しています。 良い聞き手であることが重要です。 また、よりクリエイティブな思考ができるようになり、職場や自宅のキッチンのシステムを改善することができるようになりました。 SKYの後、私はより自己認識し、よりダイナミックになりました。 アーユルヴェーダのアンバサダーとして第2のキャリアを歩んでいる今、SKYのおかげで、結婚、出産、そして新しいビジネスを管理することができるようになりました。
Sonia Karwal, CPA, Veda by Soniaの創設者
これらは、世界中のあらゆる階層の人々が共有する何千もの体験の中のほんの一部に過ぎません。
SKYブレス瞑想と、人生を向上させる呼吸の力についてもっと知りたい方は、Beyond Breathと呼ばれる無料のオンライン入門セッションに参加し、生の瞑想インストラクターとガイド瞑想を行うことができます-読書不要！そしてどんな質問にも答えてくれるでしょう。 呼吸の力による人格形成の世界を、新鮮な目で見てみてください。
セジャル・シャー（E-RYT 500 Sri Sri Yoga Teacher, YACEP, C-IAYT, Meditation Teacher, Happiness expert, NYU Post Graduate Medical School approved Yoga-CME retreat facator, Mind-Body Wellness writer, Homopath）は、瞑想の専門家で、ニューヨーク大学医学部認定。 She can be followed on YouTube, Instagram, Twitter, and Facebook.
Denise Everheart is a freelance writer, meditation coach and recipe designer. Follow her @everheartstudio4meditation and @celeplateyourlife on Instagram.