By Robert Garrova
Published Nov 4, 2020
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ロサンゼルスが COVID-19 の歴史的かつ地獄のような導入から回復するための措置を取る中、我々は、何千もの愛する人が死に、何百万の生活が破壊され、まだ終わっていないという現実を突きつけられました。
この不確実性の中で、私たちは大量失業、大規模な抗議活動、接触制限、致命的な病気の後、変化した大都市で再建することを余儀なくされる。
極度の悲しみと孤立は、私たちの健康に対する極めて現実的な脅威です。
ウイルスは私たちの日常生活の次元を凍結させ、そうすることで、苦難の時に頼れる多くの快適さと対処法を奪ってしまいました
しかし、支援はそこにあります。
でも、支援はそこにあります。
あなたやあなたの知り合いが助けを必要としていたり、誰かに話したりしたい場合は、以下の団体や専門家に連絡して、安心できる場所を探してください。
どうすれば助けが必要だとわかるのでしょうか？
これは人によって違うので、簡単に答えられる質問ではないでしょう。
注意すべき点:
– 集中力を失っていませんか
– 人間関係に悩んでいませんか
– 集中力を失っていませんか?
– 家庭や職場での生産性に問題がありますか
– 眠れないことがありますか?
– 食べ過ぎたり、食べなかったりしていませんか？
– 心配になるほど物質を使いすぎていませんか？
「悩みを感じる時間や日があれば、おそらく大多数の人たちと同じでしょう」とUCLAの精神科臨床教授Emanuel Maidenberg博士が話してくれました。
「気分がすぐれないときは、誰かに相談すべきです。特に、それが生活の質に影響を与えるほどになってきたら」。
「体調がすぐれないときは、誰かに相談するべきだ」「特に、生活の質に影響を与えるほどになったら」と、ロサンゼルス郡精神衛生局の心理学主任、ホルヘ・パルティーダ・デル・トロ博士は言います。
Maybe I just need Tips for managing stress?
可能性はありますよ。
– CalMatters は COVID-19 固有のガイドをまとめました。
– カリフォルニア州には、家庭でストレスを管理するためのガイドがあります。
OK, I want to REACH OUT FOR HELP.
健康保険に加入している場合、メンタルヘルスサービスを探し始めるのに最も適しているのは、保険会社です。
保険会社は、ネットワーク内のメンタルヘルスサービスプロバイダーのリストを教えてくれます。
しかし、多くの人と同じように、必要なサービスを保険でカバーできないか、控除額が高い場合は、自分（と予算）に合ったセラピストやカウンセラーを自力で探すことになるでしょう。
「『インターネットに探しに行け』なんて変な感じですね」と、カリフォルニア心理学会会長のトニーウッド博士は私たちに言いました。 「しかし、それは本当に、最高の最初の場所だと思うのです。「
オンラインの「セラピスト・マッチング」オプションはいくつかありますが、使い勝手の程度はさまざまです。
– Psychology Todayの「Find a Therapist」
– California Psychological Associationの「Find a Psychologist」
– Los Angeles County Psychological Associationの「Find a Psychologist」
– Psychology Todayの「Find a Therapist」
– California Psychological Associationの「Find a Psychologist」p
– Frameの「Match With a Therapist」サービス（Angelenosのみ）
どのタイプの療法士や治療が自分に合っているかはどのようにしてわかるでしょうか。
ときどき、セラピストが無料の電話相談をしてくれることがあります。 それを受けてみてください。 そのセラピストについてよく知ることができます。
セラピストを見つけても、それが自分に合わないと感じたら、それは合わないということです。
セラピーには当然、不快な瞬間がつきものですが、セラピストには快適で安全、話を聞いてもらい、理解してもらえると感じるはずです。
また、候補のセラピストがきちんとしたライセンスを持っているかどうかを確認するのは、常に良いアイデアです。 You can check that out here.
Dr. Wood suggests asking a potential therapist about their approach to mental health, counseling and psychotherapy,
Especially during the pandemic, you should also ask about telehealth and video conferencing sessions.
“I think so much of it is about the relationship and the level of comfort that you feel with the individual,” Wood said.
THIS IS OVERWHELMING.
IS IT OK TO JUST ASK MY FRIENDS OR FAMILY FOR RECOMMENDATIONS?
100%. Sometimes a personal referral/endorsement is a great way to find a therapist.
WHAT IF I CAN’T AFFORD A PRIVATE THERAPIST?
Call the L.A. County Department of Mental Health’s Helpline at (800) 854-7771. It’s open 24/7 and is the entry point for mental health services provided by the county.
「助けが必要な人は誰でも、支払い能力に関係なく、助けを得られるべきだと強く信じています」と、デル・トロ博士は述べています。 「
感情的または心理的な苦痛がある場合、精神保健省のヘルプラインに電話し、臨床医と話すことができます。 「
ここに、いくつかの追加のアイデア/リソースがあります。
成人の場合–
– “Sliding scale.” それについて尋ねてください。 多くの精神衛生の専門家は、料金を設定する際に、あなたの所得レベルを考慮します。
– 大学ベースのメンタルヘルスクリニック。
– UCLAがクリニックを運営している（COVID-19のため新規クライアントを受け付けていないかもしれないが、キャンセル待ちをするために電話をする）
– USCがクリニックを運営している
。
– Pepperdine Universityは3つのカウンセリングクリニックを運営しています。
– Cal State LAは心理学科を通じて低コストのカウンセリングサービスを提供しています。
– Frontline worker help. パンデミック最前線の労働者のための無料のメンタルヘルスサービスがあります。 医師、看護師、救急隊員、その他の最前線で働く人々は、このウェブサイトから申し込むことができます。 登録ページで技術的な問題が発生した場合は、[email protected]
– The National Alliance on Mental Illness (NAMI). オペレーターは精神病に関する情報を提供し、必要であれば治療や支援グループ、法的支援を紹介します。 電話番号は(800) 662-4357です。 SAMHSA は、教育、サポート、および治療への接続を提供する年中無休の精神衛生ホットラインを運営しています。
子供のために–
– ロサンゼルス統一学校区は、「恐怖、不安、COVID-19に関するその他の課題」を扱う通報者を、同区の危機カウンセリング・介入サービス部門につなぐメンタルヘルス・ホットラインを開設しています。
– 国立精神衛生研究所(NIMH). 電話番号：(866) 615-6464。 この組織では、精神衛生問題について知識のある人々とコミュニケーションするためのさまざまな方法があります。 電話だけでなく、オンラインライブのチャットもあります。
– Steinberg Institute. The organization, which works to improve mental health legislation in California, has an extensive list of mental health resources and related care.
For 60+ —
• Institute on Aging’s 24/7 Friendship Line. 電話番号は(800) 971-0016です。 This organization focuses on people over 60 and adults with disabilities. It describes itself as “both a crisis intervention hotline and a warmline for non-emergency emotional support calls.”
I’M IN CRISIS AND NEED HELP RIGHT NOW
Here are the options.
• Call (800) 854-7771 for the L.A. County Department of Mental Health 24/7 helpline. It’s open 24/7.
• Text LA to 741-741 to reach a trained crisis counselor.
– Didi Hirsch Suicide Prevention Hotlineについては、877-7-CRISISまたは（877）727-4747に電話してください。
– National Suicide Prevention Lifelineについては（800）273-8255に電話をしてください。
– ティーン・ライン（Teen Line）。 午後6時から10時までフリーダイヤル（800）TLC-TEENまたは（800）852-8336で運営されています。 また、(310) 855-HOPE または (310) 855-4673 もあります。
– カリフォルニア青少年危機管理センター（California Youth Crisis Line）。
– LGBTQの若者のためのTrevor Project。 電話番号は(866) 488-7386です。 ホットラインは24時間365日対応。
– レメディー・ライブ。 24時間365日、”ソウルメディック “とオンラインチャット。
– Institute on Agingの60歳以上と障害者のための24時間対応のフレンドシップ・ラインです。 Call (800) 971-0016.
– 退役軍人危機管理ライン（Veterans Crisis Line）。 電話番号は (800) 273-8255 です。 また、838-255にメッセージを送ることもできます。
治療を受ける気にならない場合は？
大丈夫ですよ。
ロサンゼルスに拠点を置くメンタルヘルス・スタートアップのFrameは、「セラピーを受ける準備ができていない人のために」、ライセンスを持ったセラピストが指導するデジタル・ワークショップを開催していると、同社のCEO、Kendall Birdは述べています。
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