ループスとの生活は困難なものです。 症状が出たり消えたり、病気が悪化したり寛解したり、毎日何が起こるかわからないため、不幸、不満、怒り、悲しみなどの感情を経験するのは普通のことです。
ループスについて、また必要な生活の変化に適応し順応する方法を学ぶにつれ、不幸、不満、怒り、悲しみの感情は少なくなります。
しかし、一時的な負の感情と圧倒され長く続く負の感情は異なり、これは臨床うつ病と呼ばれる深刻だが治療できる病気の兆候かもしれません。
臨床的うつ病の症状
抑うつ気分や過敏性、エネルギーの低下、および以下のリストにあるその他の症状が数週間以上続き、日常生活を妨げるほど深刻な場合、臨床的うつ病と見なされます。 例えば、「以前はガーデニングや料理、教会に行くことを楽しんでいたのに…」というように、以前は大切にしていた活動や責任への関心が薄れることが、おそらく臨床的うつ病の最も良い判断材料になります。 例えば、「ガーデニングや料理、教会に行くのが楽しかったのに、もうどれもやる気が起きない」と言った場合です。 臨床的うつ病は、ループスによって、ループスを治療するために使用される様々な薬によって、および/またはループスに関連していない人の生活の中で任意の要因や力によってもたらされるかもしれません。
認識され、適切に治療されれば、臨床的うつ病の症状は改善する可能性があります。
臨床的うつ病の最も一般的な心理的・身体的症状には、次のようなものがあります。
- Feelings of helplessness or hopelessness
- Sadness
- Crying (often without reason)
- Insomnia or restless sleep, or sleeping too much
- Changes in appetite leading to weight loss or weight gain
- Feelings of uneasiness, anxiety, or irritability
- Feelings of guilt or regret
- Lowered self-esteem or feelings of worthlessness
- Inability to concentrate or difficulty thinking
- Diminished memory and recall
- Indecisiveness
- Lack of interest in things formerly enjoyed
- Lack of energy
- General slowing and clouding of mental functions
- Diminished sexual interest and/or performance
- Recurrent thoughts of death or suicide
Clinical depression may not be recognized in people with lupus because its symptoms and the symptoms of active lupus can be so similar. For example, lack of energy, trouble sleeping, and diminished sexual interest can be attributed to the lupus itself.
慢性疾患への対処がうつ病につながる理由
慢性疾患を持つ人の臨床的うつ病は、さまざまな要因によって引き起こされます。 最も一般的な原因は、身体的な病気の合併症に対処するストレスによる感情の消耗です。 それに加えて、経済的、社会的、職場的な懸念もあります。 さらに、ループスの治療に使われる様々な薬、特に副腎皮質ステロイドは、臨床的うつ病を引き起こす可能性があります。 また、特定の臓器や器官（脳、心臓、腎臓など）がループスに冒されている場合、臨床的うつ病を発症する可能性があります。
臨床的うつ病とループスに関するその他の事実
- 慢性疾患を持つ人々の15～60パーセントは臨床的うつ病を経験するでしょう。
- 臨床的うつ病は、ループスがあなたの身体に物理的に影響を与える方法の結果であるかもしれません。
- ループスを治療する薬の一部、特にプレドニゾン（および20mg以上の高用量）などのコルチコステロイドは、臨床的うつ病を引き起こす役割を担っています。
- 臨床的うつ病は、慢性疾患と共に生きることに関連した一連の感情的・心理的ストレス要因の結果かもしれません。
- 臨床的うつ病は、神経学的問題またはループスとは無関係な経験の結果かもしれません。
- 臨床的うつ病も不安を生み出し、身体症状（頭痛、胃痛など）を悪化させるかもしれません。 絶望を感じる人は、自分の苦痛な症状が改善しないかもしれないと考える。 無力感を持つ人は、自分はどうしようもない存在であり、誰も自分を助けるほど気にかけてくれない、あるいは助けようとしてもうまくいかないと考えています。
心理療法を受ける。 精神科医や心理学者、セラピストを紹介してもらうことを恥ずかしいと感じたり、ためらったりしてはいけません。 訓練を受けた専門家の指導による心理療法は、自分の感情、病気、人間関係を理解し、ストレスに効果的に対処することを学ぶのに役立ちます。 心理療法の一種である認知行動療法は、慢性疾患を抱えている場合に非常に有効です。
抗うつ薬を服用する。
抗うつ剤を服用する。数種類の処方された薬が、臨床的うつ病の影響を和らげるのに役立ちます。 心配事や恐怖心を軽減するために、抗不安薬も利用できます。
痛みを軽減する方法を見つける。 慢性的な痛みは、臨床的なうつ病を発症させる要因になることがあります。
うつ病や痛みに対して、市販の治療法を検討することもできます。
より多く運動する。 身体的に可能であれば、毎日何かしらの運動をしましょう。 犬の散歩、庭仕事、ガーデニング、ショッピングモールでのウィンドウショッピングなど、簡単なものでよいのです。
睡眠習慣を改善しましょう。
睡眠習慣を改善しましょう。安眠が十分でないと、うつ病の症状など、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
- 24時間以内に7～8時間の睡眠をとる。
- 毎日、早歩きなどの有酸素運動をする。
- 就寝の数時間前からカフェイン、ニコチン、アルコールを避ける。
- 眠れない薬を知り、早い時間にそれを飲む。
- 良いマットレス、快適なベッドリネン、適切な室温、適切な暗さを保つ。
- 必要であれば1日のうちに休息時間を入れる。
それでも十分な睡眠が得られない場合は、評判の良い睡眠センターを見つけて、睡眠薬やあなたの眠れない原因として考えられる身体的原因について医師に相談してください。
サポートシステムを構築する。
サポートシステムを構築する。家族、元職場の仲間、長年の友人と連絡を取り合う。
セルフトークを変えてみましょう。
セルフトークを変える。怒りや自己憐憫の感情は、非生産的な思考をもたらします。 私は何も悪いことをしていない。 なぜ私が？ とか、「自分は病気と闘うことすらできないほど弱いんだ」とか。 ネガティブで自虐的な内なる言葉を、次のような真実で生産的な思考に置き換えてください。 「
また、人生で感謝している人や物をリストアップすることもできます。 愛する配偶者や大切な人、自分の子供や親戚の子供、世話好きな親戚、良い友人、愛するペット、楽しくてできる仕事や趣味、大好きな家、ボランティア活動、学校、礼拝所、コミュニティセンターでの親睦などです。 毎日このリストに追加するようにしましょう！
ボランティアの価値を発見する。
ボランティア活動の価値を知る。 自分にとって意義のある慈善活動に協力することで、社会的、支持的なつながりが生まれます。
新しい「自分」を受け入れる努力をしましょう。
新しい自分を受け入れる努力をしましょう。
新しい自分を受け入れる努力をしましょう。
臨床うつ病が一夜にして発症するのではなく、時間をかけて発症するように、臨床うつ病の克服も段階的なプロセスなのです。
臨床うつ病が一夜にして発症するように、臨床うつ病の克服も緩やかなプロセスです。しかし、ループスを持つほとんどの人は、時間とともに、全体的な態度や幸福感が大幅に改善されることに気づきます。