コロナウイルスの大流行が始まったとき、あまりに時間がありすぎました。 私たちの多くは、次に何が起こるかを理解するためにその時間を費やしました。 一部の人は、気を紛らわすために強迫的に新しい趣味を集めましたが、多くの人は、一緒に暮らしている人たちと過ごす時間が突然増えたことに気付きました。 この新しい時間は怖いものですが、恋人や同居人とつながる貴重な機会でもあります。
しかし、パンデミックから数カ月が経った今、私たちはまだ、みんな一緒にいます。 仕事やその他の活動に復帰した人でも、多くの時間はまだ家庭や一緒に暮らす人たちと関わっていることでしょう。 だから、もっと一人の時間が欲しいと思っても、それはまったく普通のことなのです。 ラブアイランドを一人で見たい」と、隔離された大好きなパートナーに伝えるにはどうしたらいいでしょうか？
少しのスペースが必要だと知らせるのは難しいかもしれません-特に、彼らが周りにいることを純粋に楽しんでいるときは。
自分にとって一人の時間がどんなものかを知る
「充実し、幸せで、完全な人は良いパートナーになる」と、心理学者でマインドセットコーチのCicely Horsham-Brathwaite 博士は、SELFに語っている。 「そして、そのように感じるためには、感情的に、あるいは物理的に自分自身と向き合う機会が必要なこともあるのです」。 とはいえ、一人の時間の意味は人それぞれだと、Horsham-Brathwaite氏は説明する。 あなたは少しの間でも家を出る必要があり、ゆっくりとした長いハイキングに行くことを好みますか？ それとも、パートナーと同じ部屋に座って無言でいるのが一番幸せですか？ 一人の時間とは、ノイズキャンセリングヘッドフォンをつけて、しばらくの間、外出してもいいという許可を得ることなのかもしれませんね？
そして、具体的にお願いしましょう。
欲求不満のあまり、「ちょっと場所が欲しい」というようなフレーズを投げかけることがよくあります。 しかし、「スペース」という言葉は、午後のバスタブに浸かることから、完全な別れを思い起こさせることもあります。 パートナーに少し時間が欲しいと申し出るときは、自分のニーズを正直に、具体的に伝えるようにしましょう（ヒント1参照）。
一人の時間を取ることが、感情的な距離を求めることではないことをパートナーに伝えてください。
あなたが「ちょっとだけ」必要で、すぐに寄り添って戻ってくるとはっきり言ったとしても、一人の時間を必要としない (または特に理解しない) 人と暮らしていることは十分にあり得ます。 しかし、だからといって、あなたが自分の時間を持つ価値がないわけではありません。 しかし、それは、あなたが思いやりをもって相手に接し、相手の恋愛に対する考え方が間違っていると思わせるような言葉を慎むべきだということです。 「
議論ではなく、話し合いを始める
パートナーが不機嫌になったり、怒ったりしても、あなたには一人の時間を持つ権利があることを知っておいてください。 自分の欲求をしっかりと持ち、自分の欲求を満たすことが良いパートナーであるために不可欠であることを忘れないようにしましょう。 「スペースを確保するために口論を始める必要はありません」とRoberts氏は説明し、会話を自分に集中させることができると付け加えました。 例えば、「あなたの息遣いがストレスになってきたわ」と言う代わりに、「最近、一緒にいることで幸せが損なわれているのではなく、もう少しスペースを持つことで何を得たいのか」に焦点を当てた、あまり厳しくない言葉を選ぶとよいでしょう。 例えば、”火曜日の仕事終わりは、その時間を使って1時間くらい一人でぶらぶらしたい “とか。 また、Horsham-Brathwaite氏は、パートナーの反応を恐れている場合は、専門家に連絡して追加のサポートを受けるべきだと言います。
一人になりたいという罪悪感がある場合は、その気持ちを理解し直すようにしましょう。
一人になりたいという気持ちは自分勝手だと思いがちですが、誰もが恩恵を受けられるのです、本来は。 「直感的に必要でないからといって、それが役に立たないというわけではありません」と、Horsham-Brathwaite氏は説明します。 これは、あなたが走ってパートナーに、1分必要だと声高に言うことで、相手のためになることをしろ、という意味ではありません。 ただ、貴重な一人の時間を無駄にしないために、「自分は本当に一人になる価値があるのか」と考えるべきだということです（あなたにはあります）。 この数カ月でいろいろなことが変化し、一人の時間が必要になっているのかもしれません。 これは必ずしも、あなたやあなたの関係に何か問題があることを示す赤い旗ではありません。 「
再会を特別なものにするための計画を立てる
計画性とコミュニケーションは、パートナーが不安な愛着スタイルを持っている場合に特に重要だと、Harshom-Brathwaiteは言います。 パートナーが「スペースが必要だ」と言うことは、彼らの不安を強める可能性があります。 Horsham-Brathwaite氏は、「一人の時間」を作るまでの時間を充実させたり、同窓会をイベントとして企画したりすることができると言います。 たとえば、ピクニックに出かけるとか、リビングで一緒にダンスをするとか、夫婦の時間が離れている時間と同じくらい大切だということを再確認するようなことを提案します。 「
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