メディカルレビュー：。 Marilyn Folk, BScN.
Last updated: 2021年2月9日
胸部、胸郭、横隔膜、心臓部などの震え、揺れ、振動など不安性胸部震動は一般不安障害、社会不安障害、パニック障害など、多くの不安障害の症状である。
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この記事では、不安と胸の震えの関係について説明します。
胸の震えの不安症状の説明：
不安な胸の震えは、胸部、胸郭、横隔膜、および心臓部分が震える、揺れる、振動する、または震えがあるように感じることがあります。
不安な胸の震えは、胸のちょうど1つの領域、胸の多くの領域、または1つの場所から別の場所に移動することができ、または胸全体に影響を与えることができます。
不安な胸の震えは、目に見えるか見えないかもしれません。 例えば、胸の震えを感じるのは、たまにでそれほど頻繁ではない、時々感じる、常に感じる、などがあります。
不安な胸の震えは、他の不安な感覚や症状の悪化に先行、随伴、または追随するか、単独で発生します。
不安な胸の震えは、緊張、不安、恐怖、ストレス上昇のエピソードに先行、随伴、または追随するか、「突然」、明白な理由なく発生します。
不安な胸の震えの程度は軽度、中度、重度とあります。
不安な胸の震えは、軽度から中等度、重度のものまであります。また、ある瞬間は強く、次の瞬間には弱くなるという波があります。
不安な胸の震えは、日によって、また瞬間によって変化します。
上記のすべての組み合わせとバリエーションが一般的です。
不安な胸の震えは、気が散っていないときや休もうとするとき、寝ようとするときにもっと不穏に見えることがあります。
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不安な胸の震え感は何が原因か
不安な胸の震え感は、ストレス反応に関連する一般的な症状で、過度に不安な行動による慢性ストレスの症状も含まれます。 あまりに震えがひどいので、「神経症になった」と言う人もいます。
カフェインの摂りすぎでビクビクと震えることがあるように、カフェインは刺激物なので、ストレスやストレス反応亢進（体が慢性的にストレスを受けて刺激されること）にもつながります。
ストレス反応により、ストレスホルモンが血流に入り、体内の特定の場所に移動して、差し迫った脅威と戦う、または脅威から逃げるという即時の行動のために体を準備する、明確な生物学的、心理的、感情的変化を引き起こします。 神経系が過剰に刺激されると、体の筋肉が震える、震える、震える、振動するなどの悪影響が出ることがあります。
不安な胸の震えの症状を止めるには？
不安な胸の震えの症状が、不安な行動とそれに伴うストレス反応の変化によって引き起こされる場合、自分を落ち着かせることでストレス反応とその変化に終止符を打つことができます。 アクティブなストレス反応から体が落ち着くと、この胸の震えの感覚は治まり、普段の自分に戻るはずです。
大きなストレス反応から体が回復するまでに、最大で20分以上かかることがあることを覚えておいてください。
不安な胸の震えの感情の症状が慢性的なストレス（過刺激）によって引き起こされる場合、体が回復し、不安な胸の震えの症状が収まるところまで、より長くかかることがあります。
それでも、体が回復したとき、これらの不安な胸の震えの感情は完全に消えます。
ストレスを減らし、リラックスした呼吸を実践し、休息とリラックスを増やし、不安な胸の震えを心配しないことで、回復を早めることができます。 確かに、不安になったり、煩わしく感じたりすることはあります。
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優れた自助情報と経験豊富な不安障害セラピストとの協力は、不安障害とその多くの症状に対処する最も効果的な方法です。 Identifying and successfully addressing anxiety’s underlying factors is the best way to overcome problematic anxiety.
Additional Resources:
- For a comprehensive list of Anxiety Disorders Symptoms Signs, Types, Causes, Diagnosis, and Treatment.
- Anxiety and panic attacks symptoms can be powerful experiences. Find out what they are and how to stop them.
- How to stop an anxiety attack and panic.
- Free online anxiety tests to screen for anxiety. Two minute tests with instant results. Such as:
- Anxiety Test
- Anxiety Disorder Test
- OCD Test
- Social Anxiety Test
- Generalized Anxiety Test
- Anxiety 101 is a summarized description of anxiety, anxiety disorder, and how to overcome it.
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anxietycentre.com: 不安胸の震えの感情の症状を含む問題のある不安とその症状のための情報、サポート、およびコーチング/治療法
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