最近、誰もが不安について話しているように見えますが、それは悪いことではありません。
同時に、例えば、新しい人に会うことを考えたときに経験する心配や胸の高鳴りが、ありふれたストレスなのか、それとも実際に何らかの不安を経験していて、専門家に診てもらうとよいのかを知るのは難しいかもしれません。
「『ここに来るべきかどうかわからない』と言う人を何人見たかわからない」臨床心理学者のロバート・ダフ博士。 臨床心理学者であるロバート・ダフ博士は、『ハードコア・セルフヘルプ』の著者です。 F**k Anxiety.の著者である臨床心理学者ロバート・ダフ博士は、SELFにこう語っている。 “広いスケールで見れば、ポジティブなことですが、混乱した人を責めることはできません。”
不安は正常で人間として必須の部分ですから、自分の不安がどれくらい深刻かを見つけ出すことは難しいかもしれません。
「不安は、私たちがストレスや危険と感じる状況に対する反応です」。 メリーランド州ロックビルにあるCenter for Anxiety & Behavioral Changeの臨床心理学者であるモニーク・レイノルズ博士は、SELFに次のように語っています。 具体的には、脳の視床下部が交感神経系を刺激して、ノルエピネフリン（別名アドレナリン）とコルチゾール（ストレスホルモン）を放出し、あなたを危険から解放します。
これは、実際に危険の恐れが存在するときには良いことなのです。 “脳の仕事の大部分は、私たちの生命を維持することであり、恐怖と不安はその大きな部分を占めています “とレイノルズ氏は言います。
しかし、不安を抱えている場合、そのストレス反応は起こるべきでないときに起こる可能性があります。
しかし、不安がある場合、そのストレス反応は必要ない時に働いてしまいます。「危険な状況にいるときと同じように感じてしまいますが、そこには本当の危険はありません」とダフは言います。
多少の不安は、ストレス下で最適なレベルでパフォーマンスを発揮するのに役立つこともあります。 不安な考えが生活に支障をきたし、大きな苦痛を与えている場合、それは単に緊張のせいにして押し通すべきことではありません。
不安は米国で最も広く見られる精神疾患で、さまざまな形で現れます。
米国不安と抑うつ協会（ADAA）によれば、不安は毎年約4千万の米国の成人に影響を与えています。 しかし、「不安とは、常に緊張している状態である」と言えるほど、単純なものではありません。
全般性不安障害 (GAD) は、国立精神衛生研究所 (NIMH) によると、何カ月も過度の心配や恐怖を抱くことが特徴です。 ADAA によると、GAD は毎年 680 万人の米国の成人に影響を与えています。 NIMHによると、パニック障害は、パニック発作として知られる衰弱した恐怖の突発的な発作を伴い、次の発作がいつ起こるかという強い心配を伴います。 ADAAによると、毎年600万人のアメリカ人成人がこの病気に罹患しています。 社会不安障害（社会恐怖症とも呼ばれる）は、批判されたり拒絶されたりするかもしれない社会的状況に著しい恐怖を感じ、その状況を避けたり、その結果として吐き気、震え、発汗などの症状を経験する場合に起こります。
そして、侵入的な考えや衝動を伴う強迫性障害や、悲惨な状況に対する長期のストレス反応を伴う心的外傷後ストレス障害など、不安と密接に関連する問題もあります
これらは、世の中のさまざまな不安障害や不安関連障害のほんの一部です。
「不安をコントロールできると感じる人、コントロールできる『はず』と感じる人、恥を感じる人、自分が『おかしい』のではないかと恐れる人、不安がどれだけ自分に影響を与えているかを軽視する人がいます」とReynoldsは言います。
不安が日常生活に支障をきたす場合、それがあなたにとってどのようなものであれ、それは精神衛生の専門家に診てもらうのに十分な理由です。
「不安のために世界が狭くなり始めたら、それは治療を受ける時期だというよい合図です」とレイノルズ氏は言います。 「
レイノルズが言うところの「機能障害」は、人によってさまざまな形で現れる可能性があります。 不安のために、外に出るのが億劫になり、大切な人と一緒に行動するのを避けていませんか。 人にどう思われるかを恐れて、学校や仕事をサボっていませんか？ 翌日のことが気になって一晩中起きていて、十分な睡眠がとれませんか？
人に腹を立てていないか、もチェックしておきましょう。 また、このような場合、”痒み “や “痒み “を感じることがあります。 と、レイノルズ氏は言う。「私たちはしばしば、闘争や逃走には『闘争』が含まれることを忘れています。 「
また、身体的な問題も関係している可能性があります。
また、身体的な問題も考えられます。「私たちは、自分自身を浮遊する実体のない頭だと考えています」とレイノルズ氏は言います。 「私たちは、神経系と身体の間に大きなフィードバックループがあることを忘れているのです。 頭から胃、足に至るまで、体のあらゆる部分に、重要なプロセスを調整する神経があります。だからこそ、交感神経系のストレス反応は、非常に広範囲に及ぶ可能性があるのです。
過敏性腸症候群のような問題と不安の間に強い関連性がある理由を説明する一助となるかもしれません。
不安が過剰になると、恒常的な疲労も生じます。「不安に対する身体的反応は、本来、短期的なものです。
「不安に対する身体的反応は、本来、短期的なものであるはずです。 「
「不安があなたを悩ませ、あなたが苦しんでいるなら、あなたは助けを得るに値する」と、ダフは言います。 これは、自分の不安が深刻だと思うかどうか、ネットで読んだ診断基準を満たすと思うかどうか、友人や家族が自分の不安をそれ相応の重みで扱ってくれるかどうかにかかわらず、当てはまることです。 そして、不安が身の危険を感じるほどになっている場合は、9-1-1またはNational Suicide Prevention Lifeline（24時間365日対応、1-800-273-8255）に電話するか、緊急治療室に行ってください、とレイノルズは述べています。
セラピストに会うのはそれだけで不安になりますが、それだけの価値があります。
最初のセラピーセッションで何を期待するかを知ることで、その経験をより怖くなくすることができます。 専門家ごとに異なりますが、最初の訪問では、多くの質問を受ける可能性があります。
また、どのようなセラピーがあなたのニーズに最も合うかを見極めたいと思うでしょう。
治療費が高額になることもありますが、全米精神衛生同盟のヘルプライン（1-800-950-6264）のように、手頃な治療法を見つけるためのリソースがあることを知っておいてください。 ヘルプラインは月曜から金曜の午前10時から午後6時まで利用でき、対応するスタッフやボランティアにあなたの具体的な状況を説明することができます。 より手頃な料金で治療を受けられる地元の団体を紹介してくれるかもしれません。 また、Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) の treatment locator tool を使って、様々な保険が使える、支払い援助がある、あるいはスライド制を採用している精神医療提供者を見つけることもできます。
また、予約に見合うだけの任意の不安の閾値を満たすことにストレスを感じないようにしましょう。 このような場合、”li “は “li “であることを意味します。 というのも、”不安障害 “がなければ、何か悪いことがあるのではと思うからです」とダフは言う。 “それは真実ではありません。
必要なのは数回のセッションだけかもしれませんし、目標に基づいて毎週、数カ月または数年間会うかもしれません。 心理学者やセラピストは、薬物療法が最も健康で幸せな人生を送るのに役立つと判断するかもしれませんし、ただ誰かに話を聞いてもらうことが有効かもしれません。
自分がどんな人生を送りたいのか、それを妨げているものは何なのか、自問してください、とレイノルズ氏は言います。
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