人のせいにするのをやめたいですか？
人生は完璧ではありません。
物事はうまくいかず、間違いを犯し、事故が起こり、人生は希望通りにならないこともあります。
でも、自分の問題のために誰かや何かのせいにしようとする反応がデフォルトではありませんか？
私たちに起こる多くのことは、複数の要因の結果であり、自分自身の行動と他の人の行動が混ざり合って引き起こされることがあります。
たとえば、道路のくぼみにぶつかって自転車から落ちたとしたら、それはおそらく、道路の整備が不十分だったこともありますが、自転車の速度が速すぎた、あるいは、自分の行く方向を見ていなかったことが原因だと思われます。
もしそれがあなただったら、税金が最近何に使われているかわめき散らすでしょうか、それとも自分が果たした役割を受け入れ、失敗から学ぶことを誓うでしょうか。
もし自分が犯したすべてのミスを責任転嫁しようとしていることに気づくなら、おそらく過去に問題を起こしているはずです。
特にパートナーや家族、親友、一緒に仕事をしなければならない人たちに責任を移そうとするなら、そうでしょう。
どんなに人から愛されていても、多くの人が純粋に自分のせいではない何かの責任を取ることを許容する回数は決まっています。
人間関係を弱めるだけでなく、自分のミスに責任を持てないことは、別の意味でも私たちにダメージを与えます。
過ちを犯したことを認めなければ、よりよい方法を学ぶことはできないでしょう。
このことを念頭に置いて、私たちが他人のせいにしたくなる理由を考え、問題の責任を転嫁する習慣をなくす方法を見ていきましょう。
過ちを他人のせいにする理由
何かが起こった理由を説明するため
人間として、常に何かの原因を探すのは常套手段です。
私たちは、物事が起こった理由を説明する物語を持ち、それを自分の心の中の人生の物語に加えることが好きです。
自分に光を当てたり、大局や文脈を見るよりも、他人のせいにすることで、より迅速かつ簡単に物事を説明することができるのです。
誰かに責任を転嫁することは、相手を攻撃する微妙な方法です。
私たちは無意識にそうしているかもしれませんが、何らかの理由で誰かを恨んでいる場合、おそらく過去に自分を不当に扱ったり非難したりしたと感じている場合、相手を非難する機会があれば、それを実行したくなることもあります。
何かのために相手を非難することは、自分がそうしていると気づいているかどうかにかかわらず、パートナーを傷つけるために使うかもしれない戦術です。
これは素晴らしい防衛機制です。
誰かや何かに直接責任を転嫁することは、自分の行動を振り返ったり、自分の精神を深く掘り下げることを避けるための完璧な方法です。
そうすることで、自分の欠点に至って気付かないまま、もろい自我を維持できます。
その方が楽ですからね。
なぜ、わざわざ厄介な自己分析をして、状況を修正するための手順を踏むのでしょうか。
ときどき、本当に誰かのせいだと自分を納得させますが、それが嘘だとわかっていることもあります。
しかし、真実の結果に対処するよりも嘘をつく方が簡単だと、咄嗟に判断することがよくあります。
人は人生の早い段階で嘘を学ぶので、ほとんどの人はそれが得意になります。
抑制がなくなる。
他人を非難することは、人を傷つける行動をとるための口実になります。
It’s a way of justifying our actions to ourselves to remove our brain’s natural inhibitions that are there to prevent us from behaving poorly toward others.
It means we can build a thought pattern that allows us to act in a way that our moral compass would normally prevent.
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How To Avoid Shifting Blame
Did any of the reasons listed above ring true for you?
If you’ve come to realize that you’re a serial blame-shifter, then I’ve got good news for you.
自分の行動を変えるための第一歩は、それを認識し受け入れることです。
この記事を読んでいるということは、あなたが自分自身と周囲の人のために、変化を起こしてより良い人間になりたいと思っていることを意味します。
どうしたら長年の習慣をやめ、適切なときに物事の責任を受け入れ始めることができるでしょうか。
忘れないでほしいのは、やみくもにすべての責任を引き受けろと言っているのではなく、純粋に自分が悪いときにそれを自覚してそれに従って行動すればよいのだということです。
他人に責任を転嫁する習慣を断ち切るために、役立つステップをいくつか紹介します。
誰かに反応したり、何か言ったりする前に、深呼吸をし、自分の中で責任を転嫁したくなるような感情を確認しましょう。 恐怖心ですか？
状況を判断するためにほんの少し時間を取り、通常であれば膝を打つ反応が何であるかを尋ねることで、代わりに、あなたを含む関係者全員を助けるような方法で対応することを選ぶことができます。
小さな失敗から大きな失敗まで、ひとつひとつの失敗が人生の教訓となり、私たちを成長させてくれます。
ですから、次に失敗したときは、失敗を他人のせいにしたい気持ちと戦い、自分が責任を取れば何を学べるか考えましょう。
そして、なぜそのような事態になったのかを考え、二度と同じことが起こらないようにする方法を決めましょう。
最初の本能はまだ自分から注意をそらすことなので、おそらく自分が何をしたかを意識的に理解する前に、責任を転嫁してしまうでしょう。
そうなったら、必ずその事実を直視して下さい。 パートナーや友人、家族、同僚に謝りましょう。
最初は自分のミスであり、その責任を取ることから逃げようとしたことが、二度目のミスだったという事実を認識することです。
The discomfort of the situation will probably encourage you to own up at the first opportunity next time.
Keep things in perspective.
Sometimes we can mess up spectacularly, but we’re often guilty of making mountains from molehills.
There’s no point trying to sweep something under the rug and then worrying about it being discovered if you could just accept responsibility in the first place and move on, all the better for it.
Chances are you will imagine the consequences to be far worse than what they will actually be.
Could this guided meditation help you stop pointing the finger of blame? We think so.