薄毛の解決策を模索する中で、あるスーパーフードが健康な髪を育てるカギを握っているという主張に出会ったことがあるかもしれません*。 アーモンドもその一つです。 重要な栄養素、食物繊維、一価不飽和脂肪を豊富に含むアーモンドは、間違いなく健康食品です。
育毛のためのアーモンドの食べ方、アーモンドオイルやアーモンドバターの効果についてご紹介します。
育毛のためのアーモンドの効果
アーモンドは通常ナッツと考えられていますが、実はアーモンドの木に実る種です。
ビオチン
ビオチン、またはビタミンB7は、髪の成長と健康な毛包を促進します。
マグネシウム
マグネシウムは髪の成長に必要で、マグネシウムの欠乏は抜け毛と関連しています。
ビタミンE
ビタミンEは、頭皮を含む皮膚を酸化ダメージから保護する抗酸化物質です。 スライスしたアーモンド1/4カップで、1日に必要なビタミンEの39％を摂取できます。
鉄
貧血としても知られる鉄分不足は、薄毛の原因になることがあります。
タンパク質
タンパク質は、髪と爪の構成要素であるケラチンの合成に不可欠です。
育毛に必要なアーモンドの量
アーモンドの育毛効果がすべてわかったところで、「育毛にはどれくらいのアーモンドを食べればいいのか」気になりますよね*残念ながら、薄毛を治す魔法のアーモンド量というものは存在しません。
私たちは、健康な髪を育てるために必要な栄養素を体に与えるために、ビビスカルなどのサプリメントと一緒に、髪によい食事の一部としてアーモンドを食べることをお勧めします*。
育毛にアーモンドオイル
アーモンドの味はお好きではないですか？ 育毛のためにアーモンドを食べることに反対なら、代わりにアーモンドオイルを毛髪の外側に塗ってみてください。 アーモンドオイルは、もろく乾燥した髪に潤いを与え、薄毛の大きな要因である切れ毛を予防します。
どのアーモンドオイルが髪によいですか
アーモンドオイルには、苦いものと甘いものの2種類があります。 スイートアーモンドオイルは食用のアーモンドから作られ、ビターアーモンドオイルよりも薬用や化粧品用として人気があります。
アーモンドオイルを使った美容薄毛対策
髪のキューティクルをなめらかにして頭皮に栄養を与えるために、以下の簡単な手順でアーモンドオイルのヘアトリートメントを行ってください：
- 水をつけてから、数滴のアーモンドオイルを髪の根元につけます。