ブラジリアン柔術（BJJ）の練習生として、本気で腕を上げようと思うなら、マスターすべき基本動作がいくつかあります。 これらの動作は、BJJのトレーニングの核となるものであり、これから学んでいく多くのテクニックに不可欠なものです。
さっそく、BJJのテクニックの基礎となる動きを見ていきましょう。
BJJを言語に例える人は珍しくない。 ブリッジやエビ固めなどの基本動作は単語、技は文章、マットの上で転がるのは会話です。
「エビ固め」と「ブリッジ」は、BJJの辞書に載っている重要な単語で、よく知られているはずです。
「エビ固め」と「ブリッジ固め」は、BJJの辞書に載っている重要な単語で、よく理解しておく必要があります。 ブラジリアン柔術の練習をする際には、少なくとも技の練習と同じくらい、これらの動きを練習することが重要です。
単にクラスでのウォームアップでこれらの動きを行うだけでは十分ではありません。
授業中のウォーミングアップで行うだけでは不十分で、きちんとした練習が必要です。
これらの動きをウォームアップで行うだけでは不十分で、きちんと練習する必要があります。
2）握り
BJJではどこでどう握るかということが重要である。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の?
BJJのトレーニングを始めたばかりの頃は、上級者のような鉄の握力はないだろうが、それは時間とともに変わっていく。
BJJのトレーニングを定期的に行うだけで、握力は劇的に向上しますが、特に握力を鍛えることでスピードアップさせることができます。 近所のスーパーで購入できる、握力を強化するための器具もたくさんあります。
BJJのトレーニングの初期に学ばなければならないことは、効果的な物の握り方である。
さらに、BJJのトレーニングの初期に学ばなければならないことは、効果的な物の握り方です。それは、できるだけ強く握ることではなく、相手が自分から離れられないように強く握ることです。
また、握るべき場所というのも重要で、相手の体や衣服のどこを握ればいいのかがわからなければ、握ったところであまり意味はない。 間違った場所を掴んでしまうと、相手をコントロールするための十分な力を得ることができません。 一般的には、ラペル、肘、袖、手首をつかむと、最大限の力を発揮することができます。 また、適切なタイミングで適切なグリップを使用する方法を学ぶ必要があります。
3)ガードパス
ガードパスはBJJ初心者が最初にぶつかる障害の一つである。
ガードパスはBJJ初心者が最初にぶち当たる壁です。
相手のガードを破る最も簡単な方法の一つは、立ちガードパスです。
このような場合、「稽古場ではどうするのか？
膝からのガードも有効だが、背の高い相手や脚力のある相手にはあまり有効ではない。
どのような方法でガードを取るにせよ、この重要な動作の背後にある基本的な概念と考え方を学び始めることが重要です。
4）正しい呼吸
ロール中の呼吸をコントロールすることは重要である。 あなたがロール中にスムーズに呼吸する方法をマスターしたときに、スムーズな動きとトランジションを持つことが容易になります。 正しく呼吸を失敗すると、最終的に息切れし、技術や動きがずさんななります。
正しい呼吸の重要性について、他に知っておいていただきたいのは、ドリルやローリング中にリラックスした状態を保つことができることです。
5) 腕十字
これはBJJの練習生として最初に習う複合技の一つである。 そのため、この技は多くのポジションから繰り出すことができます。
腕ひしぎを行う方法を学ぶことで、他の技を学ぶことが容易になります。
腕ひしぎの実行に関わるBJJの側面には、グリップ、ヘッドコントロール、攻撃の角度、技を終了するためのブリッジなどがあります。