あなたはパーティーで会話をしています。 それは十分に普通に聞こえますが、何かがおかしいと感じるのです。 普段はあまり好きな服装ではないのに、その服はとても似合っているわ！」
痛い。 痛い。
受動的攻撃行動とは、一見敵意のないように見える方法で怒りを表現する方法、つまり、隠れた感情を表現するための意図的で覆い隠された方法です。
受動的攻撃行動とは、一見敵意がないように見える方法で怒りを表現する方法です。
何が人を消極的にするのか
消極的な行動は、さまざまな方法で表現されますが（皮肉、黙殺、遅刻など）、根は同じものです。 根底には、直接的な衝突に対する恐れと回避があり、しかも無力感や無力感があります。
その行動の原因には、さまざまな理由が考えられます。 ひとつは、怒りに対する恐怖からです。 私たちの多くは、成長する過程で、不適切に怒りを表現することは良くないことだと学びます。 受動的攻撃的な人は、どんな形であれ怒りを表現することは悪いことであり、怒りを感じる自分は悪いことだと学んでいます。
もう一つの理由は、生い立ちに基づくものです。 自己表現が許されない環境で、過度に支配的な親に育てられた子どもは、怒りや敵意の感情を表現する別の方法を学ばざるを得ません。 親に依存しているため、親の言うとおりにしないと罰せられる危険性がある。 Therefore, they lash out at their parents covertly and maintain that behavior into adulthood.
There are many other biological and environmental factors that can contribute to the development of passive aggressive behavior. A few of these include:
- Attention deficit hyperactivity disorder
- Stress
- Anxiety disorders
- Depression
- Bipolar disorder
- Schizophrenia
- Alcohol abuse
- Drug withdrawal
How to Stop Your Passive Aggressive Behavior
Whether you find yourself in a relationship with someone who displays their anger in a passive-aggressive manner, or you recognize such behavior patterns within yourself, consider eliminating this communication style in order to relate to others in a healthier, more effective way.
その行動を認識し、自分の認識を確認し、それに立ち向かい、より積極的な方法でコミュニケーションするための安全な空間を作ることを学びましょう。
自分の行動を認識する
受動的攻撃行動の芽を摘む最善の方法は、自分がいつ受動的攻撃的な反応をしているかを認識することです。
自分の行動を変えるべき理由を理解する
受動的攻撃性は、単に受動的だから攻撃的でないわけではないことを認識することが重要です。
時間をかける
自分の行動を認識し、それを理解することは、変化へのよい第一歩ですが、自分のパターンや反応を変えるには、ある程度の時間がかかります。
攻撃的ではなく、主張的になる
事実をはっきりと述べ、自分の意見を明確にしましょう。
対立を受け入れる
自分のニーズを直接表現することは、対立の可能性につながりますが、それは必ずしも悪いことではありません。
自分を信じる
受動的な攻撃性に陥らないようにするには、怒りと沈黙の間のギャップを縮めることが必要です。 自分には欲求を表現する権利があると信じれば信じるほど、他人の意見に左右されたり、自分の欲求を表明することを拒否されたりすることを恐れる傾向が弱まります。
それは長く、しばしば困難な道のりですが、最初のステップとして、自分の欲しいものに耳を傾け、それを自分自身に与える練習をしてください。
長い道のりですが、まずは自分の望みに耳を傾け、自分に与える練習をしましょう。