栄養：
妊婦用ビタミン! これは妊娠中ずっと重要なものですが、正しいものを見つけるのは奇妙なほど難しいものです。 私は妊娠初期に、1日6錠の強力な錠剤を飲んでいましたが、6週目には吐き気が襲ってきて、胃に負担がかかりました。 その後、我慢できたのでグミタイプのビタミンを飲みましたが、気分が悪くなくなると、余分な糖分が別の意味で私の胃を痛めることになりました。 だから、レインボーライトが妊娠の各期間に特化した新しい妊婦用ビタミンのラインを発表したことをとてもうれしく思います。
DHAも妊婦用ビタミン剤に欠かせないもので、ほとんどの妊婦用ビタミン剤には入っていません。
栄養と私が日々食べているものに関しては、正直言って、常に変化しています!
栄養と私が毎日食べているものについては、正直言って常に変化しています！私はあなたのためにそれをトリメスターによって分割しようとします：
第1トリメスター。 生存。
第1期：サバイバル。正直なところ、ほとんどの期間、体調が悪かったので、食べられそうなもの、食べたくならないものは何でも食べました。 テイクアウトして、トーストと塩味クラッカーをたくさん食べ、野菜は見向きもしませんでした。 ですから、もしあなたが同じような境遇で、食事がうまくいっていないとしても、どうか自分を責めないでください。
妊娠2ヶ月になりました。
妊娠中期：体調が良くなり、野菜も食べられるようになりました。
妊娠2ヶ月：体調が良くなり、また野菜を食べるようになりました。この頃から、赤ちゃんと私に必要な栄養素について学び始め、ブリタニー・アンダーソンと私で「ヘルシーハッピーママeブック」を作りました。 この本では、妊娠中に必要な6つの栄養素と、それらをどのように日常に取り入れるかについて、私のレシピ付きで紹介しています。 この本では、妊娠中に必要な6つの栄養素と、その栄養素を日常的に取り入れる方法を紹介しています。 妊娠2ヶ月は胃酸の逆流が始まったので、食事も少なめにしました。
妊娠3ヶ月：胃酸の逆流が治まり、食事が楽になりましたが、食事はまだ少なめです！
妊娠3ヶ月：胃酸の逆流が治まり、食事が楽になりましたが、食事がまだ少なめです。 37週目のこの子は、まだ胸郭の中で冷えていて、お腹が圧迫されているため、あまり量を持て余すことができません。 朝食が一番量を気にしなければならない時で、昼食と夕食は少し多めになることがあります。 理由はわかりませんが、本当に毎日違うんです! 体重はそれほど増えておらず、とても満足しています（35週で13キロ）。これは、食事の量を減らし、ほとんど健康的な食事を選び、妊娠18週目から週に3回ピラティスをやっているからだと思います
服装：
ワークアウト、家の周りをぶらぶら、そのパンツで生活する! 私は基本的にこれらに住んでいる! 私は黒とグレーで、両方の色の長いバージョンでマタニティクロスオーバーパネルアクティブカプリを持っています。
ドレス!!!! 私はドレスがとても好きで、とても幸運なことに、姉と友人の両方からたくさんのお下がりをもらったので、あまり買う必要がなかったのです。 私は私が大好きで、それが必要な場合はドレスアップとダウンに最適ですこの黒のタンクドレスを買った！私はそれが大好きで、それが必要な場合はドレスアップとダウンに最適です。 このような場合、このような些細なことであっても、そのような些細なことを気にする必要はありません。 ブラジャーの話をしましょう。 妊娠後期まで新しいブラジャーを買う必要があるとは思っていませんでしたが、なんと妊娠初期は胸の痛みや腫れがひどく、突然ブラジャーが合わなくなり、めちゃくちゃ不快になります。 従って私は最初にちょうどほとんどスポーツのブラを身に着け始め（私はからまだ一種の破烈だった）、そしてこれらの Bravado の看護のブラを得ました。 それらは最もよい! とても多くの適用範囲および私は既に産後のための看護の部分と置かれることをわかっていて大きいです。 私は灰色、象牙およびヌードでこれらを得、それらをいつも身に着けています。 参考までに、私は妊娠前はDDで、妊娠中はおそらくDDD/Eだったと思います。 サイズ表を参考にXLを購入しましたが、ぴったりです！
JEANS! このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」のどちらが良いでしょうか？ このジーンズの色は、ダークジーンズとホワイトです。 でも、妊娠中期には、レギンスをはかない夜があったほど、よくはいていました。 私の友人リンジーと私は同じ時期に妊娠し、今、彼女の赤ちゃんは1ヶ月以上です!
製品情報
ベリーブッタ(Belly Butta)! 妊娠線を防ぐには、お腹の水分を保つことがとても重要です。私がずっと使っているのは、このとてもシンプルなシアバターのチューブです。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚になります。 私は、15週頃、実際に顕著になる前に、バンプが始まったのを感じたら、それを使い始めました。 しかし、私は、妊娠線は、後で表示されることを知っているし、彼らは超遺伝的であり、一部の人々のために回避することは不可能であると聞いたことがあります。
ウォーターカップ! 私はストロー付きで保温性の高いウォーターカップをいつも使っていますが、3年以上前にターゲットから新婚旅行（オールインクルーシブリゾート）に持っていくために買ったものなんです! でも、amazonで見つけたんです! 私はピンクの24オンスのものを持っていますが、ここに掲載されていない他の色や大きなサイズはこちらです。 妊娠中の水分補給はとても重要ですが、私にとっては難しいことでした。 私はいつも常温の水を飲んでいたので、一度にたくさん飲むことができましたが、なぜか妊娠中は氷水しか飲むことができません。 そして、女性の皆さんにアドバイス！旦那さんはきっとあなたを助けたいと思うので、水を入れる仕事をさせてあげてください。 特に、立ったり屈んだり（冷凍庫から氷を取るため）するのが難しくなってくると、マットは私のために水を取ってくれて、もっと飲むようになりました！
コーヒー! だから、妊娠初期はコーヒーが苦手で、飲みたくても飲めなかったんです。 その時は悲しかったけど、幸いにもそれを乗り越えて、16週目くらいに初めてコーヒーを飲んでも平気だったんです! 妊娠中のカフェイン摂取に疑問を持つ人もいますが、私が読んだ本や医師から聞いた話では、1日に200mgのカフェイン摂取が可能で、これはカップ2杯分程度に相当するそうです。 私はいつも1杯しか飲まないので、これを守るのは難しいことではありませんでした。 しかし、コーヒーを飲み始めると、酸の逆流に悩まされるようになりました。 もちろん、酸性のコーヒーは酸の逆流を悪化させるので、これはひどいものでした。 そこで、どうしたらいいのか考えていたところ、amazonでこのMommee coffeeを見つけました。
ピローウエッジ(Pillow Wedge)! このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚になります。 この枕は、私の胃酸の逆流を完全に防いでくれました！完全に平らに寝ると、すべてが喉に向かって押し上げられるので、消化器系に負担がかかります。 この小さな傾斜は本当にベイで酸の逆流を維持するのに役立ちます。 今はだいぶ良くなったとはいえ、まだ夜には少し出てくるので、このウェッジは欠かせません！
お茶です。 特に、スムースムーブスティー。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚になります。 これはよくあることで、そのことについて話しましょう。 妊娠初期は、ホルモンの影響で動きが鈍くなり、パンしか食べられないので、基本的に便秘になりません。 そんな時、このお茶を見つけ、こんなに自然なものでこんなに早く改善されるなんてと衝撃を受けました。 そのあたりで悩んでいる方には、ぜひこのお茶をおすすめします！
エクササイズボール! 陣痛の時にいいと聞いて、ディックス・スポーティング・グッズでこのフィットネス・ギア・エクササイズ・ボールを選びましたが、妊娠中にもこんなに素晴らしいとは思いませんでした!
アプリ! 私は妊娠中、赤ちゃんの成長を記録するために、What to ExpectアプリとBumpアプリの2つを使いました！
効いた対策！
つわりについてです。 まず、なぜそのように呼ぶのでしょうか？ このままでは、妊娠初期の吐き気と呼んでしまいそうです。 それは一日中で、それは残酷であり、それは人によって異なります。 私の場合、ちょうど6週目に襲ってきて、ひどい目にあいました。 実際に吐いたのはほんの一握りですが、常に吐きそうな感じがしていました（一日中ボウルを握りしめていても楽にならないような）。 何を食べても、何をしても、強烈な吐き気が消えないのです。 クラッカーを枕元に置いて、ベッドから出る前に少し食べたり、ジンジャー、ペパーミント、酸っぱいキャンディー、船酔い止めなど、あらゆる自然療法を試しましたが、私には何も効き目がありませんでした。 試したものを挙げればきりがないのですが、2週間はソファから離れられず、毎日泣いていました。 そこで私は、妊娠中ずっと超自然体でいようとするよりも、自分の正気と健康の方がずっと大事だと考えました。 B6とユニゾンを夜飲んで吐き気を抑えるという話を聞き、調べたところ、ユニゾンは赤ちゃんにも全く安全で、1日1回半錠飲むだけなので、とても良さそうでした！
ここからが重要なところです。
ここで重要なのは、ドキシラミン配合のユニゾムを入手することです。 お店にはたくさんの種類がありますが、つわりに効くのはこのオレンジ色のものだけです。 私は100mgの錠剤を使い、それを半分に割って1日に50mg摂取しています。 私は100mgの錠剤を使い、1日に50mg摂取できるように半分に分けました。つまり、25mgのユニソム錠を1/2錠と100mgのB6錠を1/2錠、夜寝る前に飲むのです。 これだけです!
このコンボを始めてから、体調が100%になったわけではありませんが、10%から60%くらいになったことは確かです。
このコンボを始めてから、体調が100%になったわけではありませんが、10%から60%くらいになったのは確かです！エネルギーが劇的に増え、吐き気も軽くなったので、パソコンで仕事をこなして、家から出ることができました。 11月末のことですが、クリスマスパーティーの計画を立てたり、1月までに完成させたかった2冊目の電子書籍を書いたりしていたので、この変化は信じられないほど大きかったです
酸逆流：これも、妊娠中にひどくなった姉から聞いていたことで、私も以前経験したことがありましたが、発症すると本当に大きな負担となりました。 これは、時々起こる火傷ではなく、一日中、何を食べても火傷するような状態でした。 たとえ超基本的なものを少量食べたとしても、その直後に千の太陽の炎となって私の喉を轟かせるのです。 食べ物が好きな人にとって、この時期はまた、マットに何度も泣きついたものだ。 いつも嫌な思いをしているのは、とても損をしている。 そこで、もう一度、あらゆる自然なものを試してみた。 アップルサイダービネガー（水と錠剤の両方）、特定の食品を避けること、ベタインHCL（これは超吐気がする）、水に入れた重曹、その他インスタグラムのDMから得た約100万の提案などです。
そこで改めて思ったのですが、なぜ私はザンタックを再び飲むのをそんなに恐れているのでしょうか？
そこで改めて、なぜ私はザンタックを飲むのがこんなに怖いのだろうと思いました。
そこでまた、ザンタックを飲むのがどうしてこんなに怖いのだろうと思いました。 毎秒襲いかかってくる火傷の恐怖に怯えることなく、毎日を過ごせるようになったことがどれほど嬉しかったか、言い尽くすことができません。 私はラニチジン錠を服用していますが、これはザンタックのジェネリック医薬品で、ドラッグストアやターゲットでより安く手に入れることができます。 朝起きてすぐに1錠、そして夕食を食べる30分前にもう1錠飲んでいます。 1日2錠でも、たまに（食べ過ぎると）ほんの少し出るので、もし使っていなかったらどうなっていたか想像もつきません。
EDIT: Zantacは安全でなくなったため、現在では市場から取り除かれています。 Live and ya learn!
けいれん & 睡眠です。 脚のけいれんは、妊娠中の現実的なものです! そして、不眠症もそうです。 そのため、私が両方に大いに役立っていると感じているものは、マグネシウムです! 私は夜寝る前にナチュラルカームを飲むようにしていますが、本当に助かります。 彼らはいくつかの味を持っており、また、私はお茶の気分であればお茶に追加したい無味のものを持っている！
私のために動作しなかったもの：
- 妊娠枕 – 今これは誰もがそれによって宣誓するそれらの事の一つである。 私の妹は彼女がそれを愛したので、私は彼女のsnoogleを使用することができましたが、私はそれを試してみて、夜の睡眠のその偉大さを持っていたことはありません。 これは2つの理由、1 – 私はまた、私の酸逆流のためにくさびを使用していた、と彼らは一緒に動作していない可能性があります、2 – 私は通常temperpedic枕を使用して、snoogleはあまりにもあなたの頭の枕として機能し、それは私のtemperpedicよりもずっと不快だった。 しかし、私は私の足の間/アップと子宮をサポートするために私の腹の下に置くコストコから通常のボディピローを持って、私の腰/お尻私の後ろに別の小さな四角い枕の種類を入れ、もう一つの小さな四角い枕を抱いています。 すべて私のウェッジ/ temperpedic枕に私の頭を休ませながら。 それはSITUATION.
- バックサポートバンド – 私は気管支炎を得、数日間ベッド/ソファに横たわっていたまで、私は背中の痛みを持っていなかった。 それは病気であることと組み合わせて、2週間のためにピラティスに行かなかった、私の背中に通行料を取った！私は背中の痛みを持っていた。 背中が痛くなってから、背中サポートバンドを使いましたが、数日は大丈夫でしたが、その後は、お腹を支えて背中を支えるために、赤ちゃんや膀胱を押さなければならず、ほとんど迷惑でした。 私はお腹を圧迫されるより、多少の背中の痛みの方が好きだったので、使うのをやめました。 その代わりに、ピラティスに戻って、カイロプラクターと鍼治療は、私の背中に奇跡を働いて、それはもう全然あまり痛くありません._li>
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