火傷を感じている？ 妊娠中の女性ほど胸焼けを知っている人はいません。
あなただけではないのですから、安心してください。
あなただけではありません。約半数の妊婦が妊娠中に胸焼けを経験しています。
妊娠中の胸焼けは、一般的にいつ始まるのでしょうか？
多くの女性にとって、胸焼けは2カ月目頃から始まる最初の妊娠期で、9カ月間続く妊娠中の症状です。
妊娠中の胸焼けは何が原因ですか？
妊娠初期には、プロゲステロンとリラキシンというホルモンが大量に分泌され、消化管を含む全身の平滑筋組織が緩む傾向があります。
その結果、食べ物が体内でゆっくりと移動し、膨満感、ガス感から胸焼けまで、あらゆる種類の消化不良が起こります。
胸焼けは、食道と胃を隔てる筋肉の輪が（胃腸管のすべての筋肉と同様に）緩み、食べ物や刺激の強い消化液が胃から食道に逆流するときに起こります。
これらの胃酸は、敏感な食道の粘膜を刺激し、心臓があるあたりに灼熱感を引き起こします。したがって、問題は心臓とは関係ありませんが、胸焼けという言葉があります。
- シュガーレスガムを噛む。 食後30分ほどそうすることで、唾液の分泌が増え、食道の過剰な酸を中和することができます。 妊娠中は人工甘味料が気になりますか？ シュガーレスガムは適度な量であれば問題ありません。 ミント味のガムが胸焼けを悪化させるという女性の方は、ミント味のないガムを選びましょう
- アーモンドを加える。 このおいしいナッツは胃の中の液体を中和するので、胸焼けを和らげたり、防いだりするかもしれません。
- 牛乳を飲む。 毎食後、または胸焼けがしたときに、アーモンドミルクを少量飲むと楽になります（カルシウムのボーナスがもらえます）。 また、大さじ1杯の蜂蜜を混ぜた温かい牛乳に癒しを感じる人もいます。 新鮮な、乾燥またはフリーズドライのパパイヤは、いくつかの女性のための胸焼けを軽減するのに役立ち、あまりにもビタミンAとCを得点する
妊娠中の胸焼けのために取ることができる薬は何ですか
タムとRolaidsの供給は、ポップ距離にしておいてください。 胸焼けを抑えるのに役立つだけでなく、不快感を和らげる一方で、カルシウムの健康的な量を与えてくれます。 MaaloxとMylantaも通常、許可されています。 これらの選択肢はすべて、適切な用量を医師に確認してください。
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Avoid other heartburn medications during pregnancy unless they’re prescribed by your doctor.
However, if your heartburn is persistent, your doctor may suggest that you try an over-the-counter heartburn medicine that controls acid production, like proton-pump inhibitors (PPIs) or H2 blockers.
妊娠中の胸焼けは防げますか？
胸焼けが全くない状態で妊娠できる可能性はほとんどありません。
一方で、妊娠中の胸焼けには、以下のような予防策や緩和策があります。
- きっかけとなる食べ物を避ける。 味付けが濃いものや辛いもの、揚げ物や脂っこいもの、加工肉、チョコレート、カフェイン、炭酸飲料、ミント、柑橘類など、胸やけを誘発することが知られている食べ物があります
- 同時に飲み食いしない。 水分の取りすぎと食べ物の取りすぎは、胃を膨張させ、胸焼けを悪化させる。
- 早起きは三文の徳。 家でも外食でも、最後の食事は就寝の2時間前までに済ませ、夜寝る前に胃腸の消化を始めましょう。 (寝る前のおやつは、軽くて消化の良いものであれば問題ありません）
- 消化の良いものを食べ過ぎないようにしましょう。 3つの大きな正方形をスキップします。 胸焼け、腹部膨満感、エネルギー不足など、多くの妊娠中の症状には、小さめのミニ食事やスナックが効果的です
- ゆっくり食べる。 咀嚼は消化プロセスの最初のステップです。 噛めば噛むほど、胃の負担が減ります。 また、早食いは空気を飲み込むことになり、お腹にガス溜まりを作る可能性があります。 だから、すごくお腹が空いているときや急いでいるときでも、一口を小さくしてよく噛むように心がけましょう
- ゆったりと。 呼吸できる服を着る。 腰回りのきつい服はお腹を締め付け、圧迫感を与え、燃焼を促します。
- 頭を上げて。 食事中は必ず正座し、その後2～3時間はその状態を保ちましょう。 横になったり、しゃがんだり、うつむいたり、前かがみになったりすると、胃液が逆流する。 前かがみになるときは、腰ではなく膝を曲げて行いましょう。 そして、頭を約15センチ高くして寝てみてください。重力を利用して、胃液をあるべき場所に保つのに役立ちます。
- 体重に気をつけてください。 妊娠中の体重増加は、緩やかで適度なものにとどめましょう。開始時の体重にもよりますが、25～35ポンドの推奨範囲内です。 体重が増えると、消化管に負担がかかり、胸焼けが悪化することがあります
- タバコを吸わない。
- タバコは吸わない。 ストレスは胃の不調を悪化させるので、冷静になることを学ぶと火傷を和らげることができます。
妊娠中の胸焼けはいつ治るのでしょうか？
残念ながら、胸焼けは妊娠中ずっと起こり続ける症状です。
実際、妊娠初期に消化不良を免れたとしても、子宮が腹腔を占め、胃を上に押し上げる妊娠2～3ヶ月ごろから急増する可能性は十分にあります。
幸いにも、出産と同時に火傷は治るでしょう。
妊娠とGERD
妊娠前から胃食道逆流症（GERD）がある場合、胸焼けは新しいことではありませんが、妊娠中の治療は必要かもしれません。
現在妊娠中なので、現在飲んでいる処方薬が妊娠中も問題ないか、医師に相談してみてください。
胸焼け対策のヒントの多くは、逆流にも役立ちます。
また、胸焼けが妊娠以来初めてで、週に2回以上起こる場合、または市販の薬を2週間以上飲んでも緩和しなかった場合は、必ず医師に相談してください。
妊娠中の胸焼けは、赤ちゃんが毛深くなることを意味するのでしょうか
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