妊娠中の葉酸の重要性

葉酸の摂取は、あなたにとっても、お腹の中の赤ちゃんの発育にとっても、とても大切なことなのです。 また、妊娠していなくても、複数のメリットをもたらしてくれます。 この記事でその効果について学びましょう。
葉酸は、赤ちゃんにとって大切な栄養の一つです。 ビタミンB9としても知られ、神経管欠損症と呼ばれる赤ちゃんの脳や脊椎の欠陥のリスクを減らす役割を果たします。

神経管とは何か、葉酸はどのように役立つのか

神経管は妊娠1カ月目に赤ちゃんの脳と脊髄に発達しますが、この時期は欠陥の形成のリスクが最も高い時期です。

葉酸を含む食品

メロン、桃、イチゴ、オレンジなどの果物に多く含まれます。 また、濃い緑の葉野菜やレンズ豆、豆類などの穀物にも含まれています。

しかし、通常の食事で摂取される量は必要量に足りません。 そのため、食品に含まれる葉酸よりも体内に吸収されやすいサプリメントやマルチビタミンをブースターとして摂取することが望ましいのです。

葉酸は妊娠中だけに有効なのではありません。 赤血球の生成に重要な要素であり、心臓病を予防し、最近の科学的研究では、子宮頸部や大腸のがんの発生を減少させることが分かっています。 その他、口内炎の予防、肌の改善、母乳の増加などの効果があります。
そのため、妊娠を予定している方は、医師の診察を受けて適切な葉酸サプリメントを摂取しましょう。 すでに妊娠している場合は、1日の摂取量が重要ですが、医師から推奨された量を忘れずに摂取しましょう。