場合によっては、従来の治療法では、期待したほど子宮内膜症の症状をうまく管理できないことがあります。 また、治療によって症状が改善されても、生活習慣の改善や家庭での調整によって、さらに症状が良くなると感じる場合もあります。 このような場合、症状を和らげ、最高の自分自身を感じるために、家庭用レメディーを使用することができます。 以下は、子宮内膜症の女性が試すことができる一般的なライフスタイルの変化や家庭療法と、それらが子宮内膜症にどのような影響を与える可能性があるかについてです。 しかし、これらの家庭の救済は、従来の治療法の選択肢の代わりになることを意図していないことに注意することが重要です。 これらは、あなたの処方された子宮内膜症治療に追加して利用することを意図しています。
けいれんを緩和するための加熱
加熱療法は、けいれんや痛みを緩和するのに役立ち、さまざまな形態を取ることができます。 湿った熱は、温浴、温かい濡れタオル、または湿ったヒーティングパックの形で提供されます。 乾燥した熱は、電気ヒーターパッドや乾燥ヒーターパックから得ることができます。 湿熱は乾熱に比べて皮膚や筋肉に早く浸透するため、短時間であれば乾熱よりも有効な場合があります。 従来、暖房器具は家庭で使用するものでしたが、近年は携帯に便利なヒートパックも登場しています。 温熱療法は個人差があり、温熱で痛みを軽減する方法は女性によって異なります。 例えば、ある女性は温浴によく反応するかもしれませんし、別の女性は電気ヒーターパッドにしか反応しないかもしれません。 1,2
温熱が子宮内膜症関連の痛みやけいれんを軽減する正確なメカニズムは分かっていません。 熱は、血行を良くする、血管を開く、損傷した組織を癒す、筋肉をリラックスさせる、体内の痛み受容体に作用するなど、いくつかの痛みを軽減する潜在的な特性を持っています。 さらに、温熱は時にストレス解消につながることもあります。 1,2
運動
子宮内膜症と運動の関係について、現在得られている情報は限られていますが、運動が慢性骨盤痛などの子宮内膜症の症状の軽減に役立つと報告する人もいます。 一般的に運動は、女性の子宮内膜症に影響を与えるだけでなく、糖尿病やいくつかの心血管疾患などの併存疾患の発症リスクを低減するなど、全体的な健康を向上させる可能性がある他の健康上の利点を提供します3運動は、厳しいから軽度まで多くの形態を取ることができます。 自分にとって最も適切な運動習慣を見つけることは個人的な旅であり、周囲の人たちとは大きく異なる場合があります。
運動は、行っている最中はもちろん、終わった後も様々な形で私たちの体に影響を及ぼします。 運動は、血行を良くし、エネルギーレベルを上げ、ストレスを減らし、体にエンドルフィンを放出させます。 エンドルフィンは、私たちを「良い気分」にさせ、痛みを軽減させる化学物質です。 また、定期的な運動は、子宮内膜症病変の生成、肥厚、破壊に関係するホルモンである体内のエストロゲンのレベルを下げます。 6-9 最終的に、食事の変更は、個人の感じ方や、異なる食べ物や飲み物に子宮内膜症がどのように反応すると感じるかに基づいた個人的な決定となります。 食事療法を変えることで症状が緩和されるとしたら、それはどのようなものか、また、必要なビタミンや栄養素を適切に摂取しているか、健康全般に適した食事をしているか、医療機関に確認するようにしましょう。 現在、決定的な情報はありませんが、以下に、一般的な食べ物や飲み物のカテゴリーと、それらが潜在的に子宮内膜症と相互作用する可能性がある方法をいくつか挙げます。 アルコールは、体内のエストロゲンのレベルを上げ、過剰に消費されたときに毒素を効果的にフィルタリングすることから肝臓を防ぐことができます。 子宮内膜症の病変の生成、肥厚、および破壊は、エストロゲンによって促進される。 さらに、アルコールの過剰摂取は、子宮内膜症の発症に関わるもう一つの重要な要素である炎症を引き起こす可能性があります。 これらの潜在的な子宮内膜症悪化作用にもかかわらず、1日1杯などの適度なアルコールは、子宮内膜症にほとんど影響を与えないことが示唆されています10
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