朝一番にバナナを食べるのは健康に良いか

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キーハイライト

バナナは非常においしく、栄養価が高いので、心臓の健康、血圧、ダイエットに大きな効果をもたらします

心臓の健康に欠かせないカリウムとマグネシウムの良い供給源です

しかし空腹時にバナナだけを食べることは健康に良いのでしょうか？

ニューデリー：バナナは世界で最も人気のある果物の一つです。非常に美味しく、栄養価も高いため、心臓の健康、血圧、体重減少に大きな効果をもたらします。南国の黄色い果実は食べやすく、健康にも良い。

朝一番にバナナを食べるのは健康に良いのでしょうか？

出勤準備でいつも時間がない人にとって、バナナは素晴らしい朝食になります。しかし、空腹時にバナナを食べるのはあまり良い考えとは言えません。

ダリル・ジオフレ博士によると、バナナは25％の糖分と中程度の酸性度を持つため、朝食にバナナだけを食べるのはベストな選択ではありません。

バナナを「自然のキャンディー」と呼ぶジオフレ博士は、「素早く力を与えてくれますが、すぐに疲れて空腹感を覚えるでしょう」と述べています。

バナナはカリウム、繊維、マグネシウム、その他多くの方法で健康を促進する必須栄養素を多く含んでいますが、酸性のため、昼食まで食べるには十分ではありません。

さて、有名栄養士は何らかの解決策を示しています。バナナだけを食べるのは賢い選択ではありませんが、ピーナッツバター、ナチュラルヨーグルト、お粥などのヘルシーな脂肪、酸を中和し、砂糖の代謝を遅らせ、インスリンの上昇を防ぐスパイスやハーブと一緒に果物を食べるといいとGioffre博士は言っています。

「このバナナの朝食に健康的な脂肪のバランスを取らないと、バナナの利点の多くが失われ、血糖値と酸のスパイクが得られます」と、アルカリ性ダイエットとケトジェニックダイエットの専門家で、Alkamindの開発者であるGioffre博士は言います。

ですから、朝食にバナナを食べるなら、昼食時までお腹を満たしてくれる健康な脂肪や何かを組み合わせたいところですね。バナナは万能で、食事に取り入れやすく、ヨーグルトやシリアル、スムージーに加えるのもおすすめです。

免責事項：記事中に記載されているヒントや提案は、一般的な情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスとして解釈されるべきものではありません。フィットネスプログラムを始める前や、食生活を変える前には、必ず医師や栄養士に相談してください。