弁証法的行動療法で学ぶスキルである根本的受容が実際にどのようなものであるかについては、多くの誤解が存在します。 最大の神話の1つは、根本的な受容とは、起こったことに同意することだということです。
起こったことを受け入れたら、それを承認したことになる。
もし私が起こったことを受け入れるなら、私はそれを承認することになり、私はそれが好きです。
もし私が起こったことを受け入れるなら、私はそれを承認し、好きであり、OKです。 そして、虐待を許します。 そして、私を深く傷つけた人の責任をすべて免除します。 そして、私は不倫を許す。 そして、仕事を失い、家を失い、何もできなくなる。 私はそれを変更することはできません。 そして、惨めになることを諦める。
根本的な受け入れは、これらのどれを意味するものでもありません。 「それは単にあなたが現実を認めていることを意味し、”心理セラピストシェリヴァンダイク、MSW、RSWは言った。 あなたは、起こったこと、あるいは現在起こっていることを認めているのです。
私たちは、状況を判断することによって現実と戦うかもしれません。
私たちは、状況を判断することで現実と戦うかもしれません。「こうあるべき、こうでない」「それは不公平だ！」「なぜ私が！」と言うことで、現実と戦うかもしれません。
現実と戦うことは、苦しみを生み出すだけです。
現実と戦うことは、苦しみを生むだけです。 「そして、苦しみとは、人生の苦しみを受け入れることを拒否したときに起こるものです」と、ヴァンダイクは述べています。
彼女はこのような例を挙げています。
また、「受け入れる」ということは、手を上げたり、白旗を振ったりすることではありません。
また、受け入れるということは、手をあげたり、白旗を振ったりすることではありません。 私たちは言うことができます。 「OK、これは存在する。 これは起こっている、あるいは起こったことだ。
言い換えれば、受け入れることを実践することが、実は問題解決への道を開くのです。
ヴァン・ダイクの説明によると、「もし何かが好きではないなら、それを試そうとする前に、まずそれがそうであることを受け入れなければならない。
たとえば、カナダ人のヴァン・ダイクは、最近、IRSから多額の借金があるという手紙を受け取りました。
例えば、カナダ人のヴァン・ダイクは、IRSから「多額の借金がある」という手紙を受け取りました。 この現実を、彼女はこう言って拒否することもできたはずだ。 「そんなバカな。 そんなはずはない。 おかしいわ。 去年はアメリカでもそんなに稼げなかったのに、あいつらどうかしてる。 そして今、私は彼らのヘマに対処しなければならない。 こんなのおかしいよ。 こんなはずじゃなかった！」
しかし、現実と戦うことで、ヴァンダイクは状況を変えるために自分ができることに集中することができません。
しかし、ヴァン・ダイクは現実と戦うことで、状況を変えるために何ができるかに集中することができません。 その代わりに、彼女はこの状況を受け入れたのです。 「OK、私はこの手紙を受け取った。 どうしてこんなことになったのか、理解できない。 正しいとは思えないけど、これが彼らが私に言っていることなのです”。
根本的な受容を実践することで、ヴァンダイクはまだ反応してしまいます。
過激な受容を実践することで、ヴァン・ダイクはまだ反応しますが、その反応はそれほど激しくなく、戦うことに集中した場合ほど長くは続きません。
もう一つの利点は、通常、状況について考える時間が少なくなることだと彼女は言います。
もうひとつの利点は、状況について考える時間が減ることだそうです。
受け入れることで、苦しみは解消されるのだそうです。 痛みは消えるわけではありません（時間が経てば消えるかもしれませんが）。
根本的な受容を実践することは、ビーチに行く予定だった日に雨が降っていることを受け入れることでもあります。
ラディカル・アクセプタンスを実践することは、ビーチに行く予定だった日に雨が降っていることを受け入れることでもあり、パートナーのありのままの姿を受け入れることでもある。 例えば、ヴァン・ダイクのクライアントの一人は、夫に頼ることができないことを受け入れることに取り組んでいます。 彼は住宅ローンを更新するはずだった。
「彼は変わらないかもしれない。その場合、彼女は今のままの関係を続けるかどうかを決める必要がある。
ヴァンダイクはまた、ラディカル・アクセプタンスを、許しに代わる選択肢として提示しています。
ファン・ダイクはまた、ラディカル・アクセプタンスを、「許し」に代わるものとして提示しています。 完全に自分の個人的な痛みを減らすためのものだと彼女は言います。
例えば、幼少期に父親から性的虐待を受けたクライアントを担当したことがあります。
例えば、幼少期に父親から性的虐待を受けたクライアントの場合、そのクライアントの家族は父親を許すように彼女に圧力をかけていました。 ヴァンダイクはまた、精神科医から、前に進むためには、他の女性にキスをした夫を許す必要があると言われた女性とも仕事をしました。
「前へ進むために何かをすることができると認識しながらも、相手の行動には完全に責任があると考えることです」
根本的な受け入れには多くの練習が必要です。
根本的な受け入れには多くの練習が必要であり、当然ながら、奇妙で困難だと感じるかもしれません。 しかし、根本的な受容とは、現実を認めることであり、それを好んだり争ったりすることではないことを忘れないでください。 現実を認めれば、それを変えることも、癒すこともできるのです。 根本的な受け入れは、受け身になったり、あきらめたりすることとは全く関係がありません。 To the contrary, it’s about channeling your energy into moving on.
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