仕事に戻るにしても、夜の外出にしても、ほとんどの新米ママはいずれ母乳育児から解放される必要があるでしょう。
この便利なツールは、哺乳瓶に母乳を入れるだけでなく、母乳の量を維持したり、むせを解消したり、冷凍庫に予備の母乳をためたりするのにも役立ちます。 ポンプは、最初は難しく感じるかもしれません（チューブやフランジ、吸引など！）が、コツさえつかめば複雑ではありません。 しかし、コツさえつかめば決して難しいことではありません。
いつポンピングを始めるべきか
ポンピングは、自分にとって意味のあるときに始めるべきで、そのタイミングはあなたの特定の状況に大きく依存します。
新しいママの中には、病院や出産センターで赤ちゃんが生まれてすぐに、母乳育児の開始やミルクの供給を促進するために始める人もいます。
赤ちゃんが未熟児であったり、特別なニーズがあったりして、生まれたときから授乳できない場合は、早めに搾乳を始めることが特に重要です。
他の新米ママは、搾乳を始めるまでに数週間待ちます。
また、母乳育児の初期には、授乳の合間に搾乳する時間がほとんどないことが多く、授乳の専門家は、母乳育児が十分に確立されるまで、哺乳瓶を与えるのを控えるよう助言しています。 (
赤ちゃんが生後4～6週間を迎えるころには、母乳育児が定着し、授乳の合間に母乳を汲んで保存しておく時間も十分に取れるようになります。 仕事復帰を考えている人は、2～3週間前から搾乳を始めてコツをつかみ、母乳を蓄えておくとよいでしょう。
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搾乳はどのように始めるべきですか
各搾乳セッションの開始時にいくつかの手順を踏むことで、搾乳量に見合うだけのミルクが出るようになります。
まず、開始前に必ず石鹸と温水で手を十分に洗います。
- リラックスすること。 深呼吸をしたり、5分間の瞑想をしたり、ヨガのストレッチをしたりします。
- 母乳を出すように促します。 ソフトな乳房マッサージや温湿布で、乳房を吐出の準備にします。
- 赤ちゃんを近くに抱く – 実際に、または想像の中で。 赤ちゃんが近くにいる場合は、素早く抱きしめることで、乳汁分泌を促進することができます（赤ちゃんが、これから飲むはずのないミルクにこんなに接近することを嫌がらなければの話ですが…）。 外出先から？ 赤ちゃんの写真を見たり、赤ちゃんの声を録音して聞いたり、目を閉じて、赤ちゃんのにおい、腕の中の感触、至福の授乳の顔を想像してみましょう
- 良い密閉状態を作りましょう。 あなたはそれが良いシールを確保するために水でフランジを湿らせるのに役立ちます見つけるかもしれません
- 中心を取得します。 ポンプを開始する前に、フランジの中央にニップルを中心にしてください
- ポンプをプライムしてください。 ほとんどの電動ポンプは、レトダウン段階から始まります。レトダウンを刺激するために、赤ちゃんがする最初の吸引を模倣する吸引のより短い、より速いバーストを行います。 レトダウンが起こるまで数分かかりますが、それまでは、母乳がポタポタと落ちてくるだけでしょう。 数分後（レトダウンが起こる頃）、ポンプは通常モードに切り替わります。
- 吸引の最高レベルを初期設定にしないでください。
搾乳にはどのような利点がありますか？
母乳を汲み上げる理由はたくさんあります。搾乳することで、母乳不足を解消し、母乳の量を増やすことができます。
どのような理由であれ、母乳を出すことは、お母さんにとって多くの利点があります。
搾乳専用と搾乳・母乳育児の違いは何ですか
ほとんどの女性にとって、仕事、学校、旅行、夜の外出など、赤ちゃんから離れなければならない日（または夜）が来るのが普通でしょう。 赤ちゃんとおっぱいは、いつも同じ場所に同じ時間にいるわけではない、というのが忙しい母親業の掟だと考えてください。
しかし、どんなに頑張っても、赤ちゃんがなかなか離乳しないなどの理由で、母乳を搾り出すしかない女性もいます。
この場合、母乳育児コンサルタントが「EPing」と呼ぶ、排他的な搾乳を選択することができます。 また、専門家は、少なくとも最初のうちは、新生児のスケジュールをできるだけ真似るようにすることを勧めています。
母乳の出がよくなってきたら、少なくとも夜間は、搾乳の間隔を空けてもよいでしょう。
搾乳の頻度と時間は？
母乳の量を増やそうとしているのなら、赤ちゃんといるとき、授乳時間の合間に搾乳しましょう。
母乳をしっかり出すために、ポンプにつないでいる時間は15～20分を目安にしましょう（特に初期の頃は、30分以上必要な方もいます）。 母乳の出が悪くなり、胸の水分が十分抜けたと感じるまでポンプで吸いましょう。
最適な搾乳と母乳育児のスケジュールは？
搾乳に最適な時間は、何が自分に合っているかに完全に依存します。 しかし、それはあなたの胸が通常満杯である一日の時間帯を選択するのが最善です。
母乳を蓄えるため、または母乳量を増やすために自宅で搾乳する場合は、赤ちゃんの朝の授乳セッションの1時間後くらいに搾乳するようにしましょう。
赤ちゃんと一緒にいる日は、授乳の1時間後くらいから、次に授乳する1時間前までに搾乳をしましょう。 しかし、母乳を溜めたいがために無理をしないようにしましょう。
赤ちゃんが片方の乳房で授乳している間に、もう片方の乳房から搾乳することができるママもいます。
赤ちゃんが片方のおっぱいを使っている間、もう片方のおっぱいから搾乳することができるママもいます。
授乳の最後に搾乳して、母乳を一滴残らず吸い取ることもできます（電動ポンプではなく、手動ポンプで授乳後に搾乳する方が簡単だと感じるママも多いようです）。
赤ちゃんの授乳回数が4時間に一度になった場合は、2時間ごとに搾乳してみるのもいいでしょう。
母乳の出がよくなり、母乳をたっぷり蓄えることができます。
1日の終わりは疲れやストレスで母乳量が最も少なくなるため、午後遅くや夕方はできるだけ避けたほうがよいでしょう。
パワーポンプのやり方
パワーポンプは、赤ちゃんの「集団授乳」（通常、成長期で授乳回数が増える時期）を真似て、母乳量を増やすことができます。
パワーポンプングは、授乳セッションの代わりに行うこともできます（たとえば、仕事などで数時間、赤ちゃんと離れているときなど）。 そうでなければ、授乳セッションの直後に行いましょう。 理想的には、パワーポンプセッションは1時間であるべきです。
電動ポンプのスケジュールは、次のようなものです。
- 20分間ポンプ
- 10分間休憩
- 10分間ポンプ
- 10分間休憩
完全に1時間がない場合は、10分間ポンプ、5分間休憩、5分間ポンプ、休憩、さらに5分間のポンプという30分間のセッションを2回することを目標にします。
母乳の供給がこの需要の増加に対応するには、数日かかります。3日で増える人もいれば、結果が出るまで1週間ほど搾乳を続ける人もいます。
母乳の保存方法
搾乳は話の半分にすぎません。 母乳の保存方法も知っておく必要があります。
搾乳器には、保存容器や哺乳瓶として使える容器が付属しているものも多く、通常の哺乳瓶で母乳を採取できるものもあります。
搾乳した母乳をビニール袋（母乳専用のものを使いましょう。 膨張した牛乳は、太陽などの熱源から遠ざけておけば、室温で4時間程度は新鮮さを保つことができます。 牛乳は、冷蔵庫で4日間、冷凍庫で6～12ヶ月間（6ヶ月までが最適）安全に保存できます。
搾乳器の洗浄方法
搾乳器を使用するたびに洗浄することは、雑菌が繁殖して小さなお子さんに害を与えないようにするために大切なことです。
手洗いの場合は、台所のシンクではなく、乳児用哺乳器専用の清潔な洗面台を使用し、ポンプの部品はシンクに置かないでください。 部品は自然乾燥させ、完全に乾いてから片付けてください。
母乳ポンプの部品が食器洗浄機に対応している場合は、食器洗浄機の一番上のラックに入れ、熱湯と加熱乾燥のサイクルで使用します。
搾乳中の母乳供給の維持
母乳の需要と供給のルールを覚えておいてください。 需要があればあるほど（この場合、搾乳という形で）、（母乳という形で）より多く供給されます。
母乳の供給を維持したい場合は、赤ちゃんが直接母乳を与えるのと同じ速度で搾乳し、1回ごとに胸の水分が十分抜けていることを確認する必要があるということです：
- リラックスする。 幸せでリラックスした気分になると、体内でオキシトシンが生成されます。これは、おっぱいの中のミルクが放出される（レトダウン）時期であることを知らせるホルモンです。 研究によると、ガイド付きリラクゼーションや癒しの音楽を聴きながら搾乳したママは、搾乳量が増え、赤ちゃんの写真も見たママは、さらに搾乳量が増えたそうです
- 手を動かす。 ポンピングしながら、両方の乳房を圧迫し、マッサージします。 母乳の出が悪くなるまで続け、その後、満腹感を感じる部分を中心に、再び乳房をマッサージします。 ポンプで母乳が出なくなったら、最後に数分間、手で両方の乳房を強く圧迫して、できるだけ完全に母乳を出し切った状態にします。 避妊薬の種類によっては、母乳の出が悪くなることがあります（そのような場合は、別の避妊法に切り替えることを検討してください）。また、充血除去薬のプソイドエフェドリン（スダフェッドに含まれる）も、母乳の出を悪くすることがあります。
母乳の量を増やすには時間がかかりますので、あきらめないでください。 ドライポンプ（搾乳しても何も出てこない状態）でも、母乳がもっと必要だという信号を体に送っているので、すぐに出てこなくても仕事はしているのです。 数日後には結果が出ます。