フィットネス愛好家のほとんどが、亜麻仁をむしゃむしゃ食べているのを見かけるのは、何か理由があるに違いありません。 平らで、ナッツのようで、光沢のある亜麻仁は、健康上の利点の宝庫です。 このスーパーフードには、有益な栄養素、オメガ3脂肪酸、食物繊維がたっぷり含まれています。 減量効果、エストロゲンレベルの上昇、心臓の健康など、亜麻仁のメリットは多岐にわたります。 このスーパーフードを最大限に活用する方法が数多く発見されているのも不思議ではありません。 フラックスシードオイルは、あなたの食生活をより健康的なものにするためのアイテムのひとつです。 新鮮な亜麻仁を挽いて作った亜麻仁油には、オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）とリグナンが50～60％含まれています。 亜麻仁油は新鮮なうちに摂取するのが一番です。
div 亜麻仁は健康効果の宝庫です
ここでは、あなたが知らないかもしれないいくつかの亜麻仁油の利点があります：1.心臓の健康。 亜麻仁油は心臓の健康全般を維持するのに非常に効果的です。 書籍『Healing Foods』によると、「亜麻仁油には必須脂肪酸（α-リノレン酸（ALA））がたっぷり含まれており、心臓発作や脳卒中の予防に役立つ。 ALAは、炎症や過剰な血液凝固を抑え、血管の健康を促進し、不整脈のリスクを減らすなど、様々な方法で心臓病のリスクを減らす可能性があります。 ドライアイの予防：『Healing Foods』には、亜麻仁油がシェーグレン症候群に伴うドライアイの改善に役立つ可能性も指摘されています。 シェーグレン症候群とは、目や口の粘膜や水分分泌腺に異常が生じ、涙や唾液が減少する免疫系の病気です。
亜麻仁油はシェーグレン症候群に伴うドライアイの改善に役立つかもしれません3. オメガ3およびオメガ6脂肪酸を含む：オメガ3脂肪酸は心の健康を高める以外にも多くの利点があります。 オメガ3脂肪酸は、目の健康を増進させ、うつ病を予防し、動脈の炎症を抑え、脳を老化から守るため、非常に有益であることが証明されています。 4. 4.抗炎症作用：過去には、亜麻仁の高いオメガ3脂肪酸含有量が、心臓病、癌、その他様々な病気のリスクを大幅に低下させる炎症を抑えるのに役立つかもしれないと示唆するいくつかの研究があります。
Flaxseed の高いオメガ3脂肪酸含有量は、炎症を抑えるかもしれません5. また、”痒み “や “痒み “を軽減するために、”痒み止め “や “痒み止め “を使用することもできます。 また、亜麻仁油は大腸を潤滑にし、天然の緩下剤として働き、便秘を和らげます。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………。 いくつかの人々はまた、余分なゼストと健康的なブーストのためのスムージーやシェイクでそれのビットをブレンドします。 オリーブオイル同様、亜麻仁油も喫煙点が低いので、亜麻仁油で食材を調理するのはあまりお勧めできません。
亜麻仁油も喫煙点が低い さあ、亜麻仁油を食生活に取り入れ、その効果を実感してみてください。
スシミタ・セングプタについて食に対する強いこだわりを持つスシミタは、美味しいもの、安っぽいもの、脂っこいものが大好きです。