熱いシャワーは本当にあなたの肌に悪いですか？ | UPMC

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この記事の最終更新日：9月27日です。 2016

多くの人にとって、長く熱いシャワーを浴びたり、バスタブにゆったりと浸かったりすることほどリラックスできることはないでしょう。 ストレスを和らげ、睡眠を誘発し、鼻づまりを解消することもできます。 冬の間は、多くの人がお湯に浸かったりシャワーを浴びたりして体を温め、寒さをしのぎます。

皮膚は何をしているのか

皮膚は体内で最大の器官で、次の 3 つの層で構成されています:

• 細菌から体を保護します。
• Work with the nervous system to regulate sensations such as touch, heat and cold.

Will a Hot Shower Dry Your Skin?

Hot showers and baths can inflame the skin, causing redness, itching, and even peeling — similar to a sunburn — and can disrupt the skin’s natural balance of moisture, robbing you of the natural oils, fats, and proteins that keep skin healthy. Dry skin can increase your chances of infection and actually lead to an over production of oils in an effort to compensate for the lack of moisture.

入浴時には、Nick Woltjen, MPAS, PA-C, UPMC Department of Dermatologyによる以下の簡単なステップに従って、肌を健康に保ちましょう：

湯温を下げる

• • 頻繁な熱いシャワーや風呂は、肌の乾燥やかゆみにつながり、かぶれることさえあります。 週に数回でも、涼しいシャワーやぬるめのシャワーを浴びると、肌の潤いを保ち、丈夫で艶のある髪を保つことができます。 お風呂やシャワーの後に肌が赤くなる場合は、お湯の温度が高すぎる可能性があります。 これはかぶれではないのでしょうか？
    

    入浴時間を短くする

    • お風呂に入る時間を短くすると、肌に良いだけでなく、水の無駄遣いも減ります。 肌がプルーンのようにしわしわになる前に、浴槽から出ましょう。

    刺激の強い石鹸を避ける

    • 石鹸は肌を乾燥させ、自然のオイルバリアを剥がし、多くは化学物質で満たされ、水源に流れ込む前に体に直接適用されます。 その代わりに、マイルドで無香料、石鹸を使わないクレンザー（石鹸のように泡立たない）や、保湿効果のあるシャワージェルやオイルを試してみてください。 スキンケア Q&A

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      肌の保湿

      • 水気を拭き取り、まだ湿った肌に香りのないローション、クリーム、オイルを塗ります。 こうすることで、水分を閉じ込めることができます。 ほとんどの人は、軽い水性保湿剤で十分です。 ノンコメドジェニック製品なら、毛穴を詰まらせることもなく、アロエ、オートミール、カモミールなどの成分が肌を落ち着かせます。 また、セラミドが配合された製品もおすすめです。

      自分の肌に合った入浴方法を試し、健康的な肌を手に入れましょう。

      自分に合ったスキンケア方法を見つけられない場合は、皮膚科医に相談してください。

      自分に合ったスキンケア方法が見つからない場合は、皮膚科医に相談しましょう。彼らはあなたの肌を診断し、あなたに合ったスキンケアプランを提案してくれます。

      皮膚科について

      UPMC 皮膚科では、多くの髪、皮膚、爪の状態や病気を診断、治療、管理しています。 私たちは、一般的なものから珍しいものまで、また、手術と非手術の両方を含む治療を行っています。 また、様々な症状に対応するため、いくつかの専門センターを運営しています。 UPMC美容外科・スキンヘルスセンターは、この地域で最も包括的な皮膚科レーザー施設です。 UPMC Hillman Cancer Centerでは、スクリーニングから診断、治療、さらにその先まで、完全なケアを提供する皮膚がんプログラムを提供しています

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