今年も厳しい冬がやってくることを想定してスキンケアの準備をする一方で、指の爪のことは忘れてはいけません。 爪は見落としがちですが、爪はあなたの健康全般に多くの貢献をしています。
「皮膚の見た目が体内の健康を知るための窓だとしたら、爪は少なくとも舷窓です」と、テキサス大学デルメディカルセンターの皮膚外科およびレーザー・美容皮膚科ディレクターのタイラー・ホルミッグ（Tyler Hollmig）医学博士は述べています。
不健康な爪の原因は何か
乾燥して脆い爪には、真菌感染から湿疹などの皮膚疾患、心臓、肺、肝臓、腎臓の問題などの内部条件まで、長く複雑な原因の可能性があると、Hollmig 博士は述べています。
自分が全般的に健康だと思っていても、乾燥した空気は皮膚と同様に爪も脱水させることを知っておいてください。 「このような状況下、私たちは、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い。 “これらの細胞は、あなたの爪でより硬化しますが、構造的には、多くの共通の特徴と必要性を共有しています。”
天然オイルは、ベイリー博士が言うように、爪の中の層をつなぎ合わせ、「接着剤」として機能します。気温や湿度が下がると、その接着剤はより壊れやすくなります。
遺伝子や老化も役割を果たす可能性があります。 また、”痒いところに手が届く “という言葉がありますが、痒いところに手が届くとはこのことです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 また、爪の成長の遅れは、爪のもろさとは違うことも強調しています。 脆い爪は、期待通りの速度で成長しますが、簡単に割れてしまうのです。
爪を早く伸ばす方法
爪を伸ばすのは大変な作業で、忍耐力が試されます。 「爪はゆっくりと成長します」と、ホルミグ博士は言います。 「指の爪を再生するには通常約 6 か月、大きな足の爪を再生するには丸 1 年かかります。
ありがたいことに、以下の専門家に裏付けられたヒントが、そのプロセスを早めるのに役立ちます。
バランスの良い食事をする
「人が健康でバランスの良い食事をしている限り、1ヶ月に約3ミリという通常の速度以上に爪の成長を早めることは難しい」とHollmig博士は言っています。
- システイン：鶏肉、七面鳥、ヨーグルト、豆類
- 葉酸：鶏肉、七面鳥、ヨーグルト、豆類
- 葉酸：鶏肉、七面鳥、ヨーグルト、豆類
- 葉酸：鶏肉、七面鳥、豆類
- システイン：鶏肉、七面鳥、ヨーグルト、豆類li ほうれん草、アスパラガス、ロメインレタス、アボカド、グリーンピース
- ビオチン：卵黄、サーモン、ナッツ、種子、ほうれん草、ブロッコリー
- 亜鉛：カキ、牛肉、蟹、豆、ナッツ、種子、強化シリアル
- ビタミンA：卵黄、サーモン、ナッツ、種子、グリーンピース。 サツマイモ、ニンジン、カボチャ、マンゴー
- ビタミンC: パプリカ、柑橘類、イチゴ、芽キャベツ、キウイフルーツ
押す、採る、かじるを止めましょう。
Adigun博士は、「押したり削ったりといった慢性的なキューティクル操作」を受けた患者をよく見かけるそうで、これが爪の成長を阻害しているのだそうです。 その操作には、ストレスによる噛みしめや摘み取りも含まれる可能性があります。
最善の策は、そもそも爪を放置しておくことですが、これは言うは易く行うは難しです。 無意識に爪を噛んでしまう場合は、まず、仕事に遅刻しそうなときなど、誘因を特定し、それを避けるために最善を尽くすことが有効です。 ハンドクリームやキューティクルバームを爪やその周りの皮膚に頻繁に塗ると、乾燥した部分を少なくすることができます。
どうしてもダメな場合は、苦いマニキュアで爪を処理したり（これは本当にひどい味です）、放っておけない特定の爪に絆創膏を固定するとよいでしょう。
爪は長く伸ばしたいものですが、引っかかったり割れたりしないように、ヤスリをかけるとよいでしょう。 やすりがきつすぎないように、ベイリー博士は、まず爪を濡らして「構造をやわらかくし、しなやかにする」ことを勧めています。
デボラ リップマン スムース オペレーター 4ウェイ ネイル バッファーのような柔らかいファイルで、迅速かつ滑らかなストロークで常に一方向にファイルします（前後に移動すると、分裂の原因となります）
きつい石鹸やクリーナーを避ける
少なくとも、それらを使用中に手袋を着用します。 “あなたの手を過酷な石鹸、洗浄剤、溶剤、荒い仕事にさらすと、あなたの爪から天然オイルを引っ張り、爪ケラチンタンパク質に損傷を与えるため、問題が悪化します “と、ベイリー博士は言います。 最初は、爪の端が “ほつれ “て、もろくなってきます。 最終的には、層が分裂します。
本気で保湿する
ベイリー博士は、水分を閉じ込め、キューティクルのシールを維持し、爪自体を強化するオイルで、手と爪を常にケアするべきだと述べています。 彼女のお気に入りは、ホホバオイル、アボカドオイル、シアバターなどの天然オイルです。
Adigun博士がよく使う保湿製品は、Dr. RogersのRESTOREだと言います。これは、グリセリン（水分を患部に引き寄せる成分）とヒマシ油を含む、傷つきやすい肌のためのヒーリングバームです。
いつものマニキュアを評価してみる。 「ネイル製品へのアレルギーは、爪の剥離やひび割れで現れます」と、Adigun博士は言います。 多くのマニキュアや硬化剤に含まれる化学物質、トシルアミドやホルムアルデヒド樹脂が原因であることがほとんどだそうです。
残念なことに、ジェルマニキュアは、それ以上良くならないかもしれません。 「ジェルマニキュアは爪に負担がかかり、もろくなったり、剥がれたり、ひび割れたりすることがあります。また、こうした環境で紫外線を繰り返し照射すると、皮膚がんや手の早期老化のリスクを高めることがあります」と、彼女は言います。
She recommends using 5-free nail polishes instead, which are lacquers made without formaldehyde, dibutyl phthalate, toluene, and the allergens camphor and formaldehyde resin. Butter London, Deborah Lippman, and RGB are all approved polish brands by Dr. Adigun’s standards.
Pop a supplement.
While certain vitamins and supplements can help support healthy nail growth, they “should be used in addition to, not in place of, a healthy diet,” says Dr. Bailey.
One to look into? Biotin, a type of B vitamin, has been shown to increase nail thickness by about 25% in patients with brittle nails and “can improve nail smoothness and reduce nail splitting,” she says, ultimately supporting faster growth.
You could also consider popping a multivitamin that contains a mix of the nutrients mentioned above. “I tell patients to go to their favorite, high-quality natural food store and ask the vitamin specialist for their best nail formula,” says Dr. Bailey.
特定のビタミンやミネラルが不足していると思われる場合は、医師に相談して、そのレベルを検査してもらいましょう。 例えば、鉄分のサプリメントを摂取すると、爪が丈夫になるかもしれませんが、それは、食事から十分に摂取できていないことを医師が確認した場合のみだと、Adigun博士は述べています。
⚠️新しいサプリメントを飲む前には、必ず医師に適切な量を相談しましょう。特に、すでに他の薬を飲んでいたり、定期的にラボテストを受けている場合は、注意が必要です。 そのような場合、Adigun博士は、爪の健康を専門とする皮膚科医に診てもらうことを勧めています。 「
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