睡眠に最適な色の照明とは?

携帯電話を使う女性

スクリーンからの人工光が人々を夜中に眠らせるというのは誤りだ、と、居眠りに最も適した光の種類を研究してきた科学者は述べています。

マンチェスター大学の研究者によると、デバイスからのブルーライトは主な問題ではないそうです。

彼らはマウスを異なる光の設定にさらして、その影響を調査しました。

物議を醸したこの研究結果は、Current Biology誌に掲載され、その答えは、光の温かさと明るさにあることを示唆しています。

なぜこの研究を行うのか

誰にでも、自然で毎日の目覚めと睡眠のサイクルがあります。

体内時計が環境と同期しているため、昼間は警戒し、夜は眠くなるのです。

しかし、専門家は長い間、人工的な光への露出がこの整合を狂わせているのではないかと疑ってきました。

そして、コンピュータ画面や携帯電話から発せられる人工的なブルーライトは、特に強い影響を与えるという一般的な見解もあります。

Mouse exposed to different types of light

What did it find?

チームはマウスを使ってテストを行い、明るさは高または低に固定、色は青から黄へとスイッチしました。

どちらの色の明るい光も、予想通り、安らぐというよりはむしろ刺激的でした。

しかし、光を弱めた場合、青い光は黄色い光よりも安らかであった。

主任研究者のティム・ブラウン博士は、この発見は、明るく暖かい昼間の光で、自然界で起こっていることと一致すると述べました。

「日中、私たちに届く光は比較的白か黄色で、体内時計に強い影響を及ぼし、薄明かりの頃、太陽が沈むと、光はより青くなります。

携帯電話やノートパソコンのナイトモード設定は、睡眠へのダメージを軽減するためにブルーライトを減らしています。

「現在、人々がやっていることは、照明や視覚ディスプレイの色を調整し、画面をより黄色くすることです」とブラウン博士は述べています。

「それは、画面の輝度を下げることで得られるかもしれない利益を打ち消しているのです」

マウスは確かに夜行性です。

しかし研究者は、光が体内時計に影響を与える基本的な方法は、人間を含むすべての哺乳類で同じであり、この発見は人間にも当てはまるはずだと述べています。

研究者たちは、それを確認するためにさらなる研究を勧めています。

オックスフォード大学のマニュエル・スピッチャン博士は、次のように述べています。 「これは魅力的な研究ですが、人間で同じことが起こるかどうかは、まだ本当にわかりません。 それが動物実験の難しさです。

「将来的には人間を使ったテストが可能になり、確かなことが分かるはずだ」

と述べています。

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