しかし最近、私は、いくつかの大きな夜の外出と平日の夜のほおずき酒や2のおかげで、私の栄養を失望させていた。
自分自身をケアしないまま数週間が経ち、エネルギーが存在しないこと、夜眠るのに苦労していること、興奮やストレスを感じていること、体が普段のように引き締まっていないことに気づきました。 そして、とにかく新鮮な果物や野菜を体が欲しているのを感じました。 私はすでにヴィーガンなので、とにかく動物性食品は一切食べません。
ローのルールは、新鮮で丸ごと、未精製の、果物、野菜、生のナッツ、生の種子などの植物性食品のみを食べることです。 調理も蒸すことも一切しない。
そこで私は食料品を買い出しに行き、5日間の食事に必要なものがすべて揃っていることを確認しました。
そこで私は食料品を買い出しに行き、5日間の食事に必要なものをすべて揃えるようにしました。
私が食べたもの
私は大量に準備したかったのですが、そのために新鮮な果物、野菜、生のナッツ、生の種を大量に必要としました。 生で食べるということは、準備、準備、準備をするということです。 特に、私のように一日中オフィスに缶詰になっている場合はなおさらだ。 このダイエットでは、もっと頻繁にお腹が空くでしょう。 でも、消化がよくて、新鮮で、罪悪感もないので、好きなだけ食べています。
でも、告白したいことがあります。 私はBIGコーヒーの飲み手なのです。 正直なところ、毎日4、5杯は飲んでいます。
私は、1日に1、2杯のブラックコーヒーを飲むことを自分に許しました。 How To Get Enough Protein On A Plant-Based Diet
BREAKFAST
I started each day with a green smoothie (and one black coffee.)
Ingredients:
- 1 banana
- 1 avocado
- ½ cup blueberries
- Hand full of kale
- Hand full of spinach
- Raw almonds
- Water
- Tablespoon of homemade raw almond butter
It was quite delicious actually. The avocado made it creamy and the banana and berries added sweetness.
SNACKS
You will get hungry, so bringing plenty of on-the-go snacks is essential.
These are the snacks I ate each day:
- 2 mandarins
- 2 oranges
- 3 handfuls of raw nuts
- 1 pear
- 1 carrot
- 2 tablespoons of raw almond butter
LUNCH
I could’ve just chucked a whole heap of veggies into a bowl and ate them raw, but I wanted to get creative. So I spiralised zucchinis and created a sauce, which consisted of three avocados (for the five days), one clove of uncooked garlic and raw broccoli… and it was delicious.
Salad bowl ingredients
- 1 tablespoon of the homemade avo/garlic sauce
- 1 chopped carrot
- Hand full of zoodles
- 5 cherry tomatoes
- Raw broccoli
- 2 hand fulls of raw nuts
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DINNER
Each night I decided to have a large, sweet smoothie.
Ingredients:
- 1 avocado
- 2 bananas
- Hand full of raw nuts
- Water
- Toppings: 1 tablespoon of homemade raw almond butter, half a sliced banana and hand full of strawberries
How I felt each day:
I woke up with a cold, but I wasn’t going to let this stop me.
一番つらかったのは、ピーナッツバターが食べられなかったことです。
その日の終わりにはかなり無気力になり、寝るのが待ち遠しくなりました。 私はスムージーとブラックコーヒーで一日を始め、一日中間食をしました。
また少しだるさを感じましたが、前日よりは少し元気になった気がします。
水曜日
3日目には、かなり気分がよくなってきました。 ヴィーガンのブロガーたち (Rawvana と Raw Alignment) を見て、彼らは病気のときに生で食べると回復が早いと言っていました (私は決して医者ではありませんが、とにかく自分で試してみたくなりました)。
そして、この食事が私の風邪の回復速度を助けたと信じています。
私は元気を感じ始め、お腹は平らになり（生理が来そうだったのに）、肌はきれいになりました。
その日の終わりには、2つのスムージーとサラダボウルとおやつ（一日中）の後、ブロッコリーと豆腐の入った大きな玄米を食べたくなり始めましたが、私はこれをやり通すというこれまで以上の決意をして、ひるまずにいました。
木曜日
5日間中4日間目。
目覚めはとてもよかったです。 風邪はほとんど治っていました。
肌もツヤツヤで、4日間続けただけで、お腹周りが引き締まりました。
また、通常、生理の1日目と2日目には、耐え難いほどの吐き気に襲われるのですが、たまたま、生食にした週は、生理で吐き気がしなかった週なんです。 偶然の一致？
金曜日
わー、ついに最終日がやってきました。 そして、もうすぐやっとピーナツバターが食べられると夢想していました。
またもや、元気いっぱいに目が覚め、風邪もほとんどひいていませんでした。
午前中に再びワークアウトを行いましたが、長い間感じていた中で最高の気分で、仕事中も、より注意深く、頭が冴えているように感じました。
体に自信があり、腹部には明らかな違いがありました。
I completed the final day of the day raw food diet and I am so happy that I did it.
I didn’t do this to lose weight, nor did I weigh myself before and after, but I did want to see the physical effects. So I took a before and after shot:
I’ve also had a few people tell me that I am ‘glowing’ or looking ‘fresh’ the past few days, and it goes to show that what you put in your body really shows on the outside.
What I learnt
It made me really appreciate the importance of healthy, fresh food and how essential this is for your body to function properly. It’s changed my concept of eating and my body completely.
加工食品はできるだけ避け、栄養価の高い植物性の食品に集中したいと思うようになりました（たとえビーガンであっても、それが健康的とは限りません）。
ですから、もしあなたがデトックスや若返りの体験を求めているなら、3～5日間だけでもロービーガン食を試してみると、自分の体や体に入れるものに対する見方が変わると強く信じています。
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