妊娠の各期間は、問題や症状のそのユニークなセットをもたらすかもしれません。 妊娠のあなたの最後の学期は、あまりにも、あなたの赤ちゃんが大きく成長しているとして、いくつかの不快感をもたらすかもしれません。 頻尿、便秘、腰痛、疲労感など、さまざまな不調があります。 妊娠中の症状& その改善策についてはこちら
便秘は、妊娠中期に妊婦が直面する最も一般的な問題の1つです。 しかし、この問題を避けるためだけでなく、妊婦の母親を和らげるための市販薬や家庭薬が数多くあります。 以下は、そんな便秘のための家庭療法で、かなり効果的なものを5つご紹介します。
5 Simple Home Remedies To Keep Constipation During Pregnancy At Bay
1.妊娠中の便秘を防ぐために、医師に相談すること。 レモン
レモンは、多くの方法であなたの体に奇跡を行うことができ、自然の最高の贈り物の一つです。 妊娠中の便秘を防いだり、解消したりするのもその一つです。 抗酸化物質とビタミンCをたっぷり含んだレモンは、毒素や、さらに重要なことですが、未消化の食物を洗い流すのに役立ちます。
2.水の摂取量を増やす
便秘の最も簡単な家庭療法の1つは、日中に十分な水を飲むようにすることです。 十分な水分を摂取することで、食べ物が消化管内をよく動くようになります。
3.プルーン
プルーンを食べることも、便秘を和らげたり避けたりするのに役立ちます。 プルーンには食物繊維が豊富に含まれており、便通を整える効果がありますし、水分摂取量を増やす効果もあるので、これも妊娠中の便秘対策として重要な家庭内療法の一つです。
4.骨盤底筋のリラックス
便を出すときに骨盤底筋をリラックスさせることも、妊娠中の便秘を解消するのに役立ちます。 そのためには、トイレに行きたくなったら少し時間を空けましょう。 座ったら、息を深く吸い込み、吐き出すときに骨盤の筋肉をリラックスさせます。 無理のないようにすることが大切です。 つま先立ちになったり、踏み台を使って膝を腰の高さまで上げ、しゃがむような姿勢になります。 そうすることで、便が出やすい体勢になります。 また、妊娠中期に行う3つの簡単なエクササイズは、& 妊娠痛を抑えながら、健康を維持するのに役立ちます。
5.ケーゲル体操もあります。 妊娠中のリフレクソロジー
これも妊娠中の便秘のための自然な治療法です。 このような場合、「坐骨神経痛」と呼ばれることがあります。 これは完全に安全な練習です。 足のアーチは、消化器系に対応しているので、便秘を緩和し、回避するためにマッサージする必要があるものです。
以上、妊娠3ヶ月の便秘に効果的な対処法を5つご紹介しました。
以上、妊娠3ヶ月の便秘に効果的な5つの対処法をご紹介しましたが、どの対処法も赤ちゃんとお母さんに安全ですが、妊娠の状態はそれぞれ異なるので、どれかを選ぶ前に産婦人科医に相談することを強くお勧めします。 また、妊娠中期に陣痛の準備をする際に、見ておくべき陣痛の兆候をいくつかご紹介します。
