より若々しく、輝くような顔色を手に入れたいと思いませんか？ 私たちの多くは、年齢とともに肌の色むら、しみ、色素沈着、全体的な顔色が悪くなることを経験しています。
ここでは、色素沈着やくすみの原因について知っておくべきことと、より健康的な肌を実現するためのヒントをご紹介します。
色素沈着の原因とは
肌のタイプによる色素沈着と老化には非常に複雑な違いがあり、多くの要因によって肌の老化が決まると言われています。 アジア人、黒人、地中海系の肌の人は、メラニン色素が多く含まれているため、色素沈着が悪化することがよくあります。
何が色素沈着を引き起こすのでしょうか？
どのような肌でも、炎症、ホルモン、日焼けによって過剰な色素を生成する可能性がありますし、短時間の日焼けでも問題を起こすことがあります。 また、さまざまなストレスに反応して色素沈着が起こり、肌の色に問題が生じることもあります。
色素沈着はどのように治療するのですか？ 色素沈着は、皮膚科でハイドロキノンを含む製品を用いて局所的に治療されることが多いです（ホルモンの変化のため、色素沈着や肝斑に悩む妊娠中の女性には安全ではありません）。 ハイドロキノンは、メラニンや色素沈着の生成に関与する酵素を阻害します。 ハイドロキノンは、メラニンや色素の生成に関与する酵素を阻害する作用がありますが、適切な強さで慎重に使用する必要があり、時には周囲の皮膚に「ゴースト化」効果をもたらし、通常よりも青白く見えるようにすることがあります。
皮膚科医は、レチノイド、レーザーやケミカルピーリング、IPL（インテンス・パルス・ライト）、マイクロダーマブレーションなど、他の製品も使用しますが、これらにはすべて副作用があり、医師と相談することになります。 また、コウジ酸（アレルギー性皮膚炎を起こす人もいます）やアゼライン酸を含む製剤を処方されることもあります。
皮膚科医がどのようなルートを選んでも、これらの治療やクリームと並行して、またその後に日焼け止めを使用することを強く勧めるでしょう。
コウジ酸、大豆エキス、ビタミンC（アスコルビン酸）、ビタミンB3（ニコチンアミドまたはナイアシンアミド）を含む市販の製品を入手することができます。 また、日焼け止めも欠かせません。
乾燥肌やくすみの原因は何ですか
皮脂腺の活動は年齢とともに低下し、皮膚への血流も低下して皮脂の分泌量が減り、皮膚で酸素を効率的に利用する能力が低下します。
このままでは、くすみや色ムラが目立つようになります。
毛穴が広がるのも、コラーゲンやエラスチンが減少し、肌の弾力性が失われるからです。
さらに、紫外線による色素細胞の損傷と酸化ストレスが原因で、そばかすや黄褐色の斑点ができます。
肌荒れ、毛穴、小じわなど、より一般的なくすみや肌の色のムラは、肌の疲労、日常の汚染物質、栄養不足、無理なダイエット、ストレス、喫煙、アルコール、不十分な睡眠、運動不足が複合的に影響している可能性があります。
疲労した肌は、口元、こめかみ、目元、Tゾーンの油分の増加、目立つ毛穴、鼻や頬の周りの乾燥などで見分けることができます。
若々しい肌を作る7つの方法
くすみを取る
定期的な角質ケアは、古い角質を取り除き、洗顔後の明るく爽やかな肌を演出します。
また、血行を促進し、キメを整え、より健康で機能的な肌へと導きます。
ただし、機械的なスクラブで肌を傷つけ、傷や炎症をさらに悪化させないように注意する必要があります。
グリコール酸、アルファヒドロキシ酸、乳酸、サリチル酸などのフルーツ酸やフルーツ酵素を含む製品を探してみてください。
肌を強くこするのではなく、古い角質を溶かし、細胞のターンオーバーを促して、透明感のある肌にします。
しかし、これらの日焼け止めを使用すると、あなたの肌はより脆弱なままであり、あなたが長期的にそれを保護するために行かない場合は、より多くの斑状の色素沈着に終わる可能性があるので、日焼け止めは不可欠です。
さらなる太陽の損傷から保護する
日焼けをすると休暇の後に素晴らしい見えるかもしれませんが、それは本質的に損傷した皮膚を意味し、すぐに蜂蜜暖かい肌から、しみ、鈍いと損傷に行くことになります。
実際、肌の色ムラの最も一般的な原因は、無防備な日光への露出であり、数分でも影響を与える可能性があります。
有害な紫外線はガラスを通り抜けて、一年中、どんな天候でも降り注いでいるため、日焼け止めを毎日欠かさず塗るようにしましょう。
少なくともSPF30以上の、UVAとUVBの両方から保護する日焼け止めを選ぶようにしましょう。
明るい肌
理論上クリームより肌に浸透しやすく有効成分が多いので美容液は素晴らしいです。
夜間に使用することで、寝ている間に肌が生まれ変わり、修復されます。 大豆、クマザサ、甘草、エラグ酸などの成分は、チロシナーゼ阻害剤（色素の生成を活性化する酵素）です。 これらの成分は、「天然物」であっても非常に効果的である可能性があるため、使用方法を注意深く読み、理想的には皮膚の専門家に相談することを忘れないでください。
美容液に続いて、ナイアシンアミド、アルブチン、グリセリンなどの美白成分が配合されたクリームを使用します。
そして、BBクリームをCCクリームにアップグレードします。
栄養補給
乾燥した肌は日焼けや黒ずみになりやすいので、柔らかくて透明感のある肌になりたいなら、栄養補給は必須です。
ローズヒップオイルは、肌の凹凸や乾燥肌をケアし、グリカン（天然の糖分）は水分を補給して維持します。
ヒアルロン酸配合の製品は、水を引き寄せる力で、肌の保湿を助けます。
ビタミンA、B、C、Eなどの抗酸化物質と、緑茶、ブドウ種子エキス、レスベラトロール、ザクロ、アロエベラなどの植物成分を含む適切なナイトクリームを使用すると、一晩で潤いがあふれ、日中の酸化による老化から肌を保護することができます。
ストレスを和らげる
ストレスは、脱水、くすみ、吹き出物、肌の色ムラの原因になります。
体はアドレナリンというホルモンを分泌し、肌のバランスを崩し、過剰な皮脂や、湿疹や乾癬など眠っていた肌の状態を再び引き起こすこともあります。
ストレスで肌が荒れる前に、ビタミンB3（ナイアシンアミド）を含む製品を使い、肌の水分バリアを維持し、自然な剥離を促進させましょう。
定期的に運動する。気持ちの良いエンドルフィンが分泌され、血行が促進されます。
Eat for the clear complexion
透明で均一、つやのある肌は内側から始まるので、身体の中からキレイにすることです。
健康な肌に栄養を与えるには、果物や野菜が最適です。ビタミンA（さつまいも、にんじん、ほうれん草、ケールなど）には、肌の乾燥やカサつきを防ぎ、ビタミンC（柑橘類、キウイ、いちご、ピーマンなど）には、コラーゲン生成を促進し、ビタミンE（ひまわりの種、アーモンド、アボカド）は肌の水分補給や炎症を抑えて治癒過程を早めてくれるなど、必須栄養素も含まれています。 オメガ3脂肪酸は、栄養のある滑らかで均一な肌のために不可欠です。
サーモン、イワシ、サバなどの脂ののった魚や、アボカド、クルミ、亜麻仁、オリーブオイル、菜種油には、これらの必須脂肪酸が含まれており、水分を閉じ込めて炎症を抑えます。
スイカやキュウリなどの「ジューシー」な果物や野菜の80～90％は水分なので、肌に少しずつ、自然に水分を与えるとともに栄養を届けます。
味噌やヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは、消化器官を活性化し、有害な毒素を排除することで肌にも良い影響を与えます。
プロテクト
あなたの肌の色素沈着の問題が何であれ、将来の肌の変色を減らすために、あなたの肌を変える第一の方法は、毎日日焼け止めを使用することでしょう。 あなたの化粧品とその日焼け止め係数を調べ、あなたがメイクの下に着ることができる適切なUVAとUVBブロック日焼け止めを見つけます。 もし、黒ずんだ部分を薄くするための治療を試しても、その後日焼け止めを塗らなければ、すぐに色素沈着が再発し、さらに悪化する可能性もあります。
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