水。 私たちの生命線です。 私たちは皆、水が私たちの健康と幸福のためにどれほど重要であるかを心の底から知っています。 しかし、どれだけの人が、毎日どれだけの水を飲んだかを記録しているでしょうか。
おそらく、水の不足、むしろ不足がどのように影響するかを明確に理解していれば、グラス8～10杯の水を飲むようになるのではないでしょうか。
さて、具体的には、不十分な水を飲むと、髪に直接影響を与えることをご存知ですか？
脱水は、髪が乾燥し、縮れ、枝毛になり、切れやすくなり、成長が止まってしまいます！
本日は、このテーマを分解し、水があなたの髪の健康にどのように影響するかを理解したいと思います。
脱水症とは
簡単に言うと、脱水症は、体内に入るより出ていく水分や体液の方が多い場合に起こります。
人体の3分の2は水で構成されており、消化、体内の老廃物や毒素の除去、唾液の分泌、涙、関節や目の潤滑など、さまざまな機能を助けています。 また、健康な肌、髪、爪にも欠かせません。
日常的に、私たちの体は自然なプロセスで水分や体液を失っています。
脱水の原因は何ですか
簡単なようで愚かなことですが、私たちの多くは、忙しいスケジュールのおかげで、十分な水を飲むことを「忘れて」いるものなのです。 喉が渇いていることに気づかないのです。 また、喉の痛みや口内炎、胃の調子が悪くて、水を飲む気になれないこともあります。 どんな理由であれ、脱水症状がもたらす影響を思い出し、元気を出す必要があります。
脱水の主な原因は、失われたものを補うための水分の摂取が不十分であることです。
脱水症状の主な原因は、失われたものを補うための水分の摂取不足です。その他の要因としては、気候、身体活動、食事などがあります。
高齢者は、水や水分をあまり摂らないため、よりリスクが高くなります。 糖尿病やアルコール依存症の人は、脱水のリスクが高くなります。 アスリートも大量の発汗のために影響を受けることがあります。
これらの具体的なケースを指摘した上で、脱水は、十分な注意を払わなければ、大人、子供、10代…誰にでも起こりうるものであることを思い出してください。
脱水は髪にどう影響するか
髪は、皮膚や爪とともに、体の中の重要な部分です。 毛根は頭皮の中にあるため、生きていくためには適切な栄養が必要です。
髪の毛は、体の中も外も潤滑に動く必要があります。 水は私たちの体を潤し、循環器系を整え、毛根を潤滑にします。 (水は、髪にとって最も重要な栄養素であるミネラルの主要な供給源です)。
毛根への水分の供給が不足すると、髪はくすみ、生気がなくなり、乾燥し、荒れやすく、もろくなり、切れやすくなります。 このように、髪への脱水の主な副作用の1つは、最終的に脱毛です。
脱水による抜け毛
髪は、骨髄の次に早く成長する臓器です。 その寿命は4～6年です。 成長し、休息し、そして抜け落ちるという、独自のライフサイクルをもっています。 抜け毛には、脱落によるものと、切れ毛によるものの2通りがあります。 毛髪は根元から抜け落ち、髪の束に沿ったどこででも切れてしまいます。
髪の軸は1/4の水分で構成されており、水分を十分に摂取しないと、軸が弱くなり、もろくなります。 それは、枝毛や切れ毛につながります。
あなたの水の摂取量が著しく不十分である場合、あなたはわずかなタッチでも出てくる全体の毛束に気づくでしょう。
脱水症状に陥ると、毛根に到達する水分量は極端に少なくなります。
脱水状態になると、毛根に届く水分が極端に少なくなり、脳や心臓など、体の重要な部分に水分を多く供給しようとします。
脱水症状により頭皮の血行が悪くなり、毛根に水分がほとんど届かなくなるため、髪が渇きすぎて抜け落ちたり、髪の成長が遅くなったりします。 また、せっかく水分を蓄えても、日光や化学物質、風などにさらされると、さらに大切な水分を奪われてしまいます。 そして、髪は内側から乾燥していきます。 抜け毛は突然に、そして急激に増えるようです。
脱水症状の兆候
私たちは日常的に水分を失っており、汗や尿、便などを通じて失われています。
脱水症状の初期兆候としては、口が渇く、めまいやふらつき、筋力低下、頻繁な頭痛、疲労感などがあります。
特に髪の毛に関しては、前述したように、十分に水分を補給しないと、髪の毛は乾燥して非常にもろくなり、枝毛や切れ毛になりやすくなります。
髪の毛の健康に水を！
髪の毛の健康は水に大きく依存しています。 頭皮の内側にある根元部分と、髪の外側の部分である軸部分です。
髪には、頭皮の内側にある根元部分と、髪の外側の部分である軸部分があり、水は髪全体を内側から潤します。 また、新しい髪を生み出す細胞など、髪の細胞の主なエネルギー源にもなっています。 さらに、水は抜け毛の原因となるすべての毒素と汚染物質を取り除きます。 適切な水分補給が行われないと、縮毛とともに頭皮の皮膚の乾燥が見られるようになります。 これは、1日にグラス8～10杯の水を飲み、水分の多い食品を摂取することによってのみ回復させることができます。
水は毛母細胞に潤いを与え、本来の働きをさせるので、髪が長く丈夫に育つのを助けます。 それだけでなく、髪もしっかりまとまります。 また、水分の補給により、抜け毛を防ぐことができます。
水の他の利点は、健康の全体的な維持に役立ちます：これらのカロリーを制御し、体を活性化し、健康な肌と健康な腎臓に役立ちます！
水分は、そのような水と同様に、髪に大きな利点を持っています。
さらに、健康な体 – 健康な髪を忘れてはいけません！
さらに！
さらに、健康な体 – 健康な髪を忘れてはいけません。
さらに！私たちは、水の消費とそれが内側から髪に栄養を与えることについて主に話してきました。 水は外からも同じように作用します。 ご存じですか？ 髪の毛は体重の約30％を水に吸収しているのです。 つまり、髪を洗うときには、髪の重さの約30％の水分を吸収していることになります。 ということは!
髪の毛は体のバロメーターです。
髪の毛は体のバロメーターです！脱水状態になると、体はまず髪の毛に信号を出します。
水分補給のコツ
理想的には、体重10kgごとに半リットルの水を持つべきで、体重60kgなら、日常的に3リットルの水を持つべきということです。
水はさまざまな形で摂取できます。水を飲む以外にも、ココナッツウォーター、ヨーグルト、カッテージチーズ/パニール、新鮮な果物や野菜など、さまざまなもので水分を補給することができます。
アプリコット、ブルーベリー、オレンジ、ブドウ、イチゴ、モモ、パイナップル、プラム、ラズベリーなど、水分を多く含む果物を食べるとよいでしょう。 これらは80％以上の水分を含んでいます。 カンタロープ、マスクメロン、スイカなどのメロン類は、90%以上と最も高い水分含有量を誇っています。
これらの水分を多く含む食品（ちなみに、私たちが最もお勧めするヘアフードでもあります！）をたくさん食べ、喉が渇いたら水を飲むようにしていれば、脱水症状に悩まされることもなく、健康な髪を手に入れることができますよ。
最高のヘア製品を使い、ビタミンサプリメントを摂取しても、水分摂取が不十分であれば、望むような結果は得られません。
プロの毛髪診断士に相談すれば、あなたに最適な食事やライフスタイル、適切な水治療法を指導し、脱水や脱毛の心配がないように配慮してくれます。
抜け毛の問題に直面するのは仕方のないことですが、それを恒久的に解決することは、まさに選択です – あなたの選択です。