あなたが世の中の他の人と同じなら、おそらく常に最高の自分でありたいと願っているはずです。 正しい決断を下し、そうすることで自信を持ちたいと思うことがほとんどでしょう。 しかし、そのような願望には、時に自己批判が付き物です。 自分を過剰に批判することは、劇的にあなたの自信に影響を与え、あなたは自分自身とあなたの周りの人を悪く考えるようになります。
「すべては思考から始まる」。
「すべては思考から始まります。外見上は批判的な人間に見えないかもしれませんが、内心ではまったく違うことを語っている可能性があります。 問題は、私たち人間が1日に抱く推定6万個の思考の大部分を、私たちは普段聞いていないことです。
過度に批判的な人間をやめるための1つの方法は何でしょうか？ “まず、立ち止まって、自分が何を考えているのかに気づく必要があります。
そして、そのような批判的な人間をやめるにはどうしたらいいのでしょうか？ あの人はとても○○（否定的な言葉を記入）だ」「あの人の○○の仕方には我慢がならない」といった考えを聞いていませんか？ 実は、口に出す出さないに関わらず、自分の思考の中に批判がたくさんあるのなら、あなたは過度に批判的な人なのです。
より良い人間になるために自分を追い込むことは常に良いことですが、物事が思い通りにならないときに自分を低く評価することは避けたいものです。 しかし、現実を確認するために、自分が過度に批判的な人間であるかどうかを知る9つの方法を紹介します。
常に二番煎じをしている。
過度に批判する人というのは常に人を批判するだけではないんです。 このような場合、”崖っぷち “になってしまいます。 “あれでよかったのかな？” “あれが正解だとは思えない…” “自分は失敗作に違いない！”。 このような内面的な思考が普通で、しかも何度も何度も繰り返しているのであれば、おそらく自分を信頼していない可能性があります。 少量であれば、疑いや自己反省は必要ですが、それ以上になると、もはや現実を確認するための生産的な方法ではなく、自分を責めるための試行錯誤の方法になってしまいます」と、心理療法士でLGBT+肯定派カウンセラーのクリステン マルティネス（M.Ed.）は述べています。
「自分の行動、感情、考えを受け入れ、それを所有することは、自分自身の視点を有効かつ現実的なものとして信頼するための第一歩となります。
「自分の行動、感情、思考を受け入れ、それを所有することは、自分自身の視点を有効で現実的なものとして信頼するための最初のステップです」
「何かに全力を尽くすとき、自分は十分で、自分ができる最善のことをしたということがわかります。
あなたは自分自身（そして他の人たち）を選び分ける
通常、人は自分を高めてくれる人、気分がよくなる人に囲まれるのが好きです。 ほとんどの人間関係において正直であることは重要ですが、だからといって他人（そして自分自身！）を非難する口実を与えるものではありません。 「過度な批判は、自分自身だけでなく、他の人たちにとっても最大の敵になります。 友人や家族は、このような毒性に囲まれたく ないでしょうし、特に、次に批判されるのは自分かもしれ ません。 ほとんどの人は、自分の欠点（それが正しいかどうかは別として）を十分に認識しているので、それを指摘し続けることは、おそらくあまり有益ではないでしょう」と、マルティネスさんは言います。
何事も楽しめない
あまり深刻に考えても、人生を楽しめるわけがないのです。 悪いことに目を向けるのではなく、自分の人生に起こっているすべての良いことに心を配り、明るくなるようにすべきです。 「記念日に素敵なレストランに連れて行ってもらっているときでさえも、忘れ物や悪いことをしたときに口うるさく言わなければ、一緒に過ごすことができないのです。 これは確証バイアスと呼ばれるものです（マーフィーの法則のようなものです）。 その結果、物事がうまくいっているときには、もちろん気づかないのです」とマルティネスは言う。
Nothing Is Good Enough For You
非常に批判好きであることは、自分の愛する人に世界を期待することを意味しています。 また、自分の理想とする状況が実現されないと、怒ることもあります。 「自分自身や自分の周りの人への要求が高すぎると、何事にも満足できなくなるのです。 もちろん、やる気があって、自分にとって十分でないものに満足せず、卓越したいと思うのは良いことですが、これに制限を設けることができないのは問題です。 しかし、それに制限を設けることができないのは問題です。「欠乏の場所から世界を見ることは、あなたが幸せになるために十分なものがないことを意味します」とマルティネスは言います。
You Can’t Take A Compliment
自分をとても批判的に考えている人は、誰かに褒められたときに「ありがとう」と言わないかもしれませんね。 しかし、褒め言葉を受け入れないと、ネガティブな考え方や自信のなさに拍車をかけてしまうかもしれません。 「誰かがあなたを褒めるとき、それは通常、ばかばかしいか、とんでもないように聞こえます。 この服が好きなの？ 今朝ラテをこぼしたばかりなのに、ひどい格好ね、わからないの？ 他人からの純粋な褒め言葉をそらしたり、否定したりすると、（A）他人からのフィードバックに興味がない、あるいは価値を認めていない、（B）自分を肯定的に見ることができない、（C）自分以外の（本来否定的な）解釈の余地がない、というトーンを与えてしまいます」と、マルティネスは言う。
自分を卑下するのをやめると、心配になる。 世界は崩壊するかもしれない
常に自分に厳しくしていては人生がうまくいかないでしょう。 実際、それは最高の自分になることを妨げることになりかねません。 また、”beautiful “という言葉は、”beautiful “を意味する言葉でもあります。 「それは、世代から世代へと受け継がれ、自分を責めることが前進し、より良くするための方法であるとする我々の文化から吹き込まれたものなのです。
「しかし、どういうわけか、過度に批判することでより良い人間になれると思い込んでいて、この習慣を捨てることを心配している。 おそらくそれはないでしょう。 自分を見つめ直し、思いやりと愛情をもって接すれば、次はもっとうまくやれるようになるし、自分自身と愛する人との関係もよくなる、ということは何度も何度も研究によって証明されています」と、マルティネスは続けます。
常にイライラしている
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あなたはおそらく、誰もあなたの思うとおりに動いてくれず、何もうまくいかないので、いつも不機嫌になっているのではないでしょうか。 自分の人生に存在感がなく、常に身近な人の最悪の事態を想定していると、幸せを感じることは難しいでしょう。 「もし、あなたがキレやすく、怒りやすいのであれば、それはあなた自身を含むほとんどの物事に対して批判的な見方をすることが原因かもしれません」と、心理療法士で作家のKaren R. Koenig M.Ed., L.C.S.W. は言っています。 と語っています。
不平不満ばかり言っている
他人や自分に対して常に心の中で批判している場合です。 つまり、あなたのネガティブな考え方に、周りの人が気づいているのです。 よく、「あなたは落ちこぼれだ」「悲観的だ」と言われたり、ほのめかされたりします。 明るくなりなさい』とか、『どうしていつも他人の悪いところばかり見るの』とか言われるかもしれない。 これは、あなたが人生のポジティブな面ではなく、ネガティブな面を見ているせいかもしれません」とケーニッヒは言います。
自分の意見を言うのを避ける
According to Physcology Today, Loretta G. (ロレンツァ・ジー)は、「自分の意見を主張しないのは、自分の意見を押し通さないようにするためだ」と述べています。 Breuning, Ph.D.は、「もしあなたがバカなことを言ったらどうしますか？ おそらくあなたは、自分がつまらない人間だと思っていたり、特定の会社と議論するほど情報を持っていないと思っているのではないでしょうか。
自分自身や他人を過度に批判すると、ネガティブな精神環境の中で自分を成長させることができます。
自分や他人を過度に批判すると、ネガティブな精神環境に陥る可能性があります。
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