このブログ記事シリーズを共有できることをとても嬉しく思います！iv #essentialoils #skincare アロマセラピーの資格取得コースを始める前に、個人的に悩んでいたのが酒さだったので、卒業要件の一環でケーススタディをすることになったとき、この問題を深く掘り下げたいと思ったのです。 これから数日間、酒さのためのアロマセラピーとエッセンシャルオイルについて学んだことをすべて皆さんにお伝えしようと思っています。
私の肌はとても良くなったので、このことを皆さんにお伝えするのがとても楽しみです。
私の肌はとても良くなりました。
酒さとは
以下は、私のアロマセラピーコースの酒さのケーススタディと介入ガイドラインから抜粋したものです。 より会話しやすいように少し編集しています。
酒さは、紅潮、線維化、発赤、毛細血管の損傷、乾燥を特徴とする慢性の炎症性皮膚疾患です。 酒さに罹患した皮膚は、にきびのような丘疹がさらに存在するクペローズとなることがあります。 「クーペローズは、拡張した赤い血管の存在による赤みで、皮膚の表面に小さな赤いクモのような静脈が見えます。 これは、刺激的な、つっぱり感、ヒリヒリ感、焼けつくような感覚を伴うことがあります。 酒さは、一般的に頬や鼻に発症しますが、顔の他の部位にも発症することがあります。
酒さには4つの主要なサブタイプがあります：
- 紅斑性血管拡張性酒さ
- 丘疹性膿疱性酒さ
- 発汗性酒さ
- 眼球酒さ
酒さは主に毛管壁の弾性不良によって引き起こされます。 体温が上がったり、顔に血液が押し寄せたりすると、毛細血管の壁が膨張します。 しかし、弾力性が十分でないと、元の形や大きさにきちんと収縮してくれません。 その結果、毛細血管が膨張して血球を抱え込み、顔に赤みが出たように見えるのです。
酒さは、いくつかの異なる調節システム（免疫、神経、血管）に関係し、しばしば複数の家族メンバーに影響を与え、同様に遺伝的要素を示唆します。 酒さは、中年女性に最も多く、30～60歳または閉経後に発症することが多いようです。 顔の血管の毛細血管の壁が弱くなって見えやすくなる、皮膚が繊細で薄い人によく見られます（Steinhoff）。
酒さの症状を誘発したり、悪化させたりする要因。
- 日光への露出
- 極端に暑い/寒い天候や温度の急激な変化
- ストレス
- 辛い食べ物の消費
- 激しい運動
- アルコール
- タバコ
私の体験談 酒さについて
私の酒さの経験など気にしないで、自分の状況を助けるためにもっと知りたいだけなら、それは、私の個人的経験についてです。 私は完全に理解し、あなたはこのセクションを通過スクロールすることをお勧めします。 😉
数年前、私は、ワインに対するアレルギー反応と思われるものを経験しました。 頬が紅潮するだけでなく、真っ赤になり、締め付けられるような、ヒリヒリした、むずむずする感じがしました。 翌朝には良くなっていましたが、ニキビのような小さな赤い跡が残っていました。
しかし、この赤みの問題は、ワインを飲むこととはまったく関係なく、より頻繁に起こるようになりました。
しかし、その後、この赤みの問題は、ワインを飲むこととはまったく関係なく、より頻繁に起こるようになりました。 そして、その赤みがなかなか消えないのです。 まるで吹き出物のようで、シミのような小さな斑点や、血管が切れたような斑点もありました。
悪化していないときでも、シミや小さな赤い斑点が見え、まるでニキビ跡が治ったようでした。
私は今まで敏感肌ではありませんでした。 超オイリー肌なので、高校・大学時代は吹き出物に悩まされましたが、赤みや炎症、敏感肌で悩んだことはありません。 そのため、自然に治るものと思っていました。 でも、だんだん自分の顔色を気にするようになったんです。 さらに悪いことに、このような症状が出ると（不安な気持ちが引き金になることが多い）、さらに不安な気持ちになり、赤みはますますひどく、深くなるばかりでした。
すべての徴候が酒さを指していました。 (
私がこの記事の前のセクションで概説した酒さの症状と誘因をすべて再リストアップするとしたら、チェック、チェック、はい、わかりました、それは私です、クソチェックといったところでしょう。
また、酒さは毛細血管壁の弾力性の低さによって引き起こされるため、私にとって理にかなっており、一般的に循環系に関して言えば、私は常に小さな問題を抱えてきました。 深刻なものはありませんが（全般的に健康であることに感謝しています！）、私はレイノー病を患っており、これは小動脈の狭窄により四肢への血流を減少させます。 寒暖差や、時にはストレスによって引き起こされます。 また、医者に採血してもらうと、いつも苦労させられて、「私の血管は細いですね」と冗談を言われます。
これは少し脇道にそれますが、適切なことです。 しばらく前に、私はコーヒーを飲むのをやめるという決断について書きました。 その投稿をした当時は、カフェインが私の体に及ぼす影響の全体像がわかっていませんでした。 しかし、コーヒーを止めてから数年が経ち、レイノーの発作を引き起こす閾値がかなり高くなったことに気づきました。 寒さにもそれほど敏感ではないようです。 酒さの発症時にはすでにコーヒーをやめていたのですが、また飲み始めると悪化しそうな気がしています。 ただ、レイノーや酒さに対処している人のために強調しておきたいと思います。 カフェイン（および/またはあなたが取っているかもしれない他の刺激物）を捨てることを試してみてください。 これは私にとっては画期的なことでした。
私が酒さの可能性が高いと気づいたのは、アロマセラピーのコースにどっぷり浸かっていた頃で、治療のための最初のステップは、研究、調査、研究、そして精油ブレンドの開発でした。 フェイシャルオイル、化粧水、冷却ミストスプレーを作りましたが、これらはすべて定期的または毎日使っています。 それらについては後述します！
何事もそうですが、最も効果的な治療法は、症状だけでなく原因も考慮したものです。 エッセンシャルオイルは素晴らしいですし、私はスキンケアの習慣をとても気に入っていますが、それだけでは十分ではありません。 ライフスタイルの見直しや食生活の改善、その他のホリスティックな介入も重要です。
まだ肌に赤みの問題があり、その改善と顔色全体の改善に取り組んでいますが、全般的には「とても良くなった」のです。 この投稿の酒さのビフォーアフターの写真がそれを物語っています。 つまり、ビフォーアフターショットは少し誤解を招く可能性があり、私は窓の前に私のアパートの同じ領域でこれらの写真を撮ったが、明らかに私は “アフター “ショットを取った日に良い照明があった。 それでも、良い照明の助けがなくても、改善は劇的です！
本当に、酒さの再燃があると感じるのは、神経性の不安を経験したときだけなのです。 このような場合、私は、そのようなことをすることができます。 これらの再燃との事は、彼らがちょうど不安が収まるときに消えないということです。 数時間、数日、あるいは数週間、頬に赤み、炎症、発疹のようなものが残ります。 私のエッセンシャルオイルの習慣は、その期間と強度を軽減してくれますが、次のステップは、この神経質な不安を落ち着かせるために、アロマセラピーをどのように利用すればいいかを調べて、この状況を未然に防げるようにすることです。 もちろん、皆さんにもご報告します！
Main takeaways from my experience:
- 年齢とともに肌は変化するものです。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」etc．
- 極端なものはうまくいきません (私の場合)。 極端な暑さ（レイノーの場合は寒さ）、極端に激しい運動、極端なストレス／不安、極端に辛い食べ物、極端なカフェイン摂取はダメです。
- シンプルなスキンケアが一番です（私の場合）。 人それぞれですが、肌が敏感な人や赤みがある人は、スキンケアをシンプルにすることをおすすめします。
- 変化を持続させるには時間がかかりますが、辛抱強く続けてください。 これは、酒さのための具体的なアロマブレンドを紹介するこのブログの記事の残りを読むときに、心に留めておいていただきたい重要なことです。 私の肌の本当の改善には*1年*近くかかりました。 参考までに、「前」の写真は2018年4月、「後」の写真は2019年2月のものです。 私はかなり早く再燃の重症度の減少に気づきましたが、本当の変化のために私は忍耐強く、それを維持しなければなりませんでした
Essential Oils for Rosacea – How Aromatherapy Can Help
一般的なことから、おすすめや個人的に使っているブレンドレシピなど具体的に紹介していきます。
酒さの精油
このセクションのリンク先はほとんど、私が個人的に愛用しているブランド、プラントセラピーになっています。 私がお勧めする他のブランドについては、この投稿をご覧ください。
以下のリストを見て、長いと思われたなら、それは皆の肌が異なるからです。
一般的に、これらのオイルに共通しているのは、肌に優しく（酒さだけでなく、どんな敏感肌にも最適！）、抗炎症作用があるということです。
- ジャーマンカモミール（Amazonより） – 最も穏やかなエッセンシャルオイルの1つで、敏感肌の悩みのケアに最適です。
抗炎症エッセンシャルオイルは、炎症を起こし、赤くなった皮膚を落ち着かせ減らすのに有益です。 2018年の研究では、慢性的な赤みに冒された30人の被験者の顔のちょうど半分に、抗炎症剤と抗酸化剤の植物が入った保湿剤を塗りました。 これらの植物成分で治療した半数は、鱗屑、剥がれ、滑らかさ、ハリ、赤みの全体的な外観に統計的に有意な改善を示しました（Draelos）
1つの注意：乳頭膿疱性酒さでは、患者は顔にデモデクス・フォリックラム・ダニの高密度を有しています。 これらの細菌は、炎症性酒さ反応を刺激する可能性があります（Lacey）。 このようなタイプの酒さの場合、抗菌作用や抗炎症作用のあるエッセンシャルオイルが治療に最も役立ちます。
酒さのためのキャリアオイル
キャリアオイルは、肌に塗る前にエッセンシャルオイルを希釈する植物油です。
- ホホバ (via Amazon) – 炎症とすべての肌タイプに適しています。 ホホバオイルは実際には液体のワックスで、私たち自身の体が作り出す皮脂に似ているため、スキンケアに最適です。
- タマヌ (via Amazon) – 抗炎症作用と抗酸化作用があり、傷ついた肌やかぶれを治すのに使われます。
- アプリコットカーネル (via Amazon) – 細かく軽い種子油で、肌細胞の回復と若返りを助けます。
- Borage seed (via Amazon) – GLA (ガンマリノール酸)を多く含み、抗炎症作用があり、健康な肌のために重要な成分です。 10％希釈で使用することをお勧めします。
- ヘーゼルナッツ（via Amazon） – 吸収しやすく、すべての肌タイプに適しているため、フェイシャルオイルブレンドに便利です。 ビタミン、ミネラル、タンパク質が豊富です。
- アボカド (via Amazon) – 老化、乾燥、栄養不足の肌に最適です。 コクがあり、重厚感があり、どんな肌質の方にもおすすめです。 賞味期限が短いので冷蔵庫で保管し、少量ずつ購入しましょう。
- サフラワー (via Amazon) – すべての肌タイプによく、肌を柔らかくする効果があります。
- セサミオイル (via Amazon) – ビタミンE、ミネラル、タンパク質、レシチンが豊富な軽いオイルで、治癒を早め、乾燥を防ぐことができる。 スーパーで見かける炒りごま油と混同しないように。
酒さのための特別なアロマテラピーブレンド
このセクションでは、酒さのための特定のアロマテラピーブレンドと、私が個人的に使用している正確なレシピへのリンクを含みます。
毎日のフェイシャルオイル
私が個人的に使用している正確なブレンドレシピについては、「酒さのためのフェイシャルオイル」をご覧ください。
敏感で炎症を起こした肌のタイプでは、エッセンシャルオイルの複合ブレンドは避ける方がよいでしょう。 上記のリストの中には、あなたにぴったりのオイルやキャリアがいくつかあるかもしれませんが、ブレンドはシンプルにすることを心がけましょう。 キャリアは1～2種類、エッセンシャルオイルは最大で2～3種類です。
フェイシャルオイルは、クレンジングと化粧水の後、湿った肌に指先に2、3滴垂らして、上向きにやさしくなじませます。
- 1オンス（=大さじ2杯）キャリアオイル
- 12滴のエッセンシャルオイル
- 400 IUビタミンE
保存期間を長くするため、私はビタミンEなどの抗酸化物質を顔のオイルブレンドに加えることをお勧めします-プラスビタミンEが肌に素晴らしいです。
上記のレシピは、2％の希釈で1オンスのフェイシャルオイルを作るためのものです。 本当に敏感な肌の方は、エッセンシャルオイルの滴数をさらに減らして、1～1.5％の希釈率にするとよいでしょう。
キャリアと抗酸化剤を加え、エッセンシャルオイルを加え、振って混ぜ合わせます。 ブレンドに使用する前に、エッセンシャルオイルのパッチテストを行い、アレルギーや感作性がないことを確認することは、常に賢明な方法です。
デイリーハイドロゾル（フローラルウォーター）トナー
化粧水の目的は、肌のpHバランスを整えて水分を供給することです。 毎日、洗顔後、フェイスオイルの前につけるとよいでしょう。 安全で優しい、アルコールフリーの化粧水を見つけるのは難しいので、酒さや一般的に敏感で刺激に弱い肌の人は、シンプルなフローラルウォーターにアップルサイダービネガーを加えたものを使用するのがベストです。 カモミール、オレンジブロッサム、ラベンダーのフローラルウォーターが一番優しいと思います。
私は、ジャーマンカモミールのハイドロゾル化粧水とアップルサイダービネガーを個人的に使っています。 詳しくはこちらで、ご自宅での作り方もご紹介しています。 カモミールフローラルウォータートナーをDIYする。
フレアアップ時の冷却ミスト
顔に熱が押し寄せるフレアアップ時には、冷却トナーやフェイシャルミストが効果的です。
私が使用しているブレンドやその他のオプションについては、酒さの症状緩和のための冷却ミストについてのこの投稿ですべてお読みください。
全体像のためのアロマセラピー
ホリスティックアロマセラピーでは、問題や症状を治療するだけではなく、一歩下がって全体像を見てみたいと思うものです。 何が症状を引き起こしているのか？ その症状はどのような精神的苦痛を引き起こしているのか？
たとえば、ストレスや不安が酒さの再発の引き金になっている場合、こうした感情的な問題に対するアロマセラピーが効果的な場合があります。
この症状を持つすべての人のために話すことはできませんが、私は自分の肌の外観について不安を感じ、酒さが悪化したときに本当に落ち込んでいたことを知っています。
酒さのためのその他のホリスティックな介入
ライフスタイルを変えることなく酒さのためにエッセンシャルオイルを使用することは、健康的な朝食を食べながら、残りの日は加工されたジャンクを食べ続けているようなものです。
ライフスタイルの変化
極端な高温や低温、サウナ、日光浴、喫煙、アルコール、カフェイン、顔が赤くなるような激しい運動は避けましょう。 感情的なストレスも引き金になるので、セルフケアとストレス管理（ヨガ、瞑想、ストレス用エッセンシャルオイルブレンドのディフューズなど）を優先しましょう。
以上から、本当に激しい運動、日光浴、アルコールは、楽しむことに罪悪感がありますね。 私は激しい運動の後、冷却ミストスプレーを使用していますが、これは効果があるようで、酒さが再燃するのは本当に夏に運動で過熱したときだけです。 日焼けに関しては、私はこの夏、ビーチで帽子をかぶるようになり、それが役に立っています。
また、今は冷たい水で顔を洗っています。 ボストンに住んでいると、冬に冷たいシャワーを浴びることはありえない。
また、冷たい水で顔を洗うようになりました。
食生活の改善
熱いものを飲んだり、辛いものを食べたりしないようにしましょう。
私は乳製品を食べず、熱い飲み物も好みませんが、辛いものが大好きで、グルテンを定期的に食べています。 念のため、食べる辛さの強さを弱くしています。 グルテンに過敏症はなく、副反応を自覚したことはありません。 個人的には、酒さが再発してそのままになってしまい、最後の手段としてグルテン除去を試みる程度です。 とはいえ、グルテンに過敏症がある場合、それが酒さを悪化させている可能性もあるので、その可能性を調べてみる価値はあると思います。
避けるべき製品
酒さがある場合に避けるべき製品は、敏感で刺激しやすい肌の人が気をつけるべきものと同様です。
- 刺激の強いスクラブやアルコールベースの化粧水
- 人工的に香りをつけた石鹸、化粧品、保湿剤、洗剤など。
- 合成香料または香水
- 化学的防腐剤
- 石油またはラノリン副産物
- ココナツ。
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このブログ記事は長かったですが、できるだけ包括的でありたいと思っています。 このブログ記事は長いですが、できるだけ包括的でありたいと思います。私の目標は、酒さのためのエッセンシャルオイルへのあなたの行きつけのガイドになることです。
人はそれぞれ違うということ、そしてアロマセラピーは個人を念頭に置いたときに最も成功するということを心に留めておいてください。
私がこれらの情報を共有する目的は、あなたにガイドラインを提供し、それをもとにあなたが構築できるようにすることです。
そして、質問といえば、下のコメント欄に残してください!
xo Nicole
この記事で言及されている声明とブレンドは、食品医薬品局によって評価されたものではありません。 また、製品および/または情報は、いかなる病気の診断、治療、治癒または予防を目的としたものではありません。
私はInstitute of Integrative Aromatherapyの認定ホリスティックアロマセラピストであり、私が個人的に使用し、恩恵を受けたブレンドのみを皆様にご紹介しています。 私は100％信頼しています。 とはいえ、エッセンシャルオイルのブレンドは、個人のニーズや目標、性格を考慮して作るのが最も効果的です。
出典
Battaglia, Salvatore, The Complete Guide to Aromatherapy, The International Centre of Holistic Aromatherapy, 2003.
Cooksley, Valerie, R.N., Aromatherapy.The Complete Guide to Aromatherapy, 2003.
Battaglia, Salvatore, The All Rights Reserved: A Holistic Guide to Natural Healing with Essential Oils, Floramed Publishing, 2015.
Draelos, Zoe and Donald, Angela, The Effect of an Anti-Inflammatory Botanical Cleanser/Night Mask Combination on Facial Redness Reduction, Journal of Drugs in Dermatology, Volume 17, Issue 6, 2018 (http://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961618P0671X)（. 2018.1.25.
レイシー、N、ディレイニー、S、カバナー、K、パウエル、F.C.、ミテ関連細菌抗原は酒さの炎症細胞を刺激する、British Journal of Dermatology、2007年（https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2007.08028.x）. 2018年1月25日.
Steinhoff, Martin et al. New insights into rosacea pathophysiology.（酒さの病態生理に関する新たな洞察）。 A review of recent findings, Journal of the American Academy of Dermatology, Volume 69, Issue 6, 2013 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24229632). 2018.01.25.
シュタインホフ、マーティンら、酒さの病態生理への新たな洞察。 A review of recent findings, Journal of the American Academy of Dermatology, Volume 69, Issue 6, 2013 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24229632). Jan 25, 2018.