10 Foods Making Your Acne Even worse

あなたは、自分の肌のお手入れに細心の注意を払っています。 少なくとも1日2回は洗顔し、寝る前には化粧を落とし、きちんと保湿をしているはずです。

食生活が原因かもしれません。 健康的な食生活を送っていても、吹き出物を引き起こし、肌を炎症させる原因となっている未知の食品があるかもしれません。

ここでは、吹き出物を発生させ、悪化させる最も一般的な食品をいくつか紹介します。

ここでは、吹き出物の原因となり悪化させる代表的な食品を紹介します。

ここでは、ニキビを引き起こし、悪化させる代表的な食べ物を紹介します。 その間に、皮膚科医が認めた美肌のための22の食品をチェックしてみてください。

低脂肪・無脂肪乳も健康にいい食事の一部といえますが、牛乳の場合は、牛乳に含まれる脂肪分が多いため、脂肪の吸収が悪くなります。 しかし、誰もが乳製品をうまく消化できるわけではありません。 乳幼児期を過ぎると、成人の約65％が乳糖不耐症になるといわれています。 乳糖不耐症は消化器系に悪い影響を与えるだけでなく、顔にも悪い影響を与えます。 アメリカ皮膚科学会は、スキムミルクを飲むこととニキビとの間に関連性があることを示唆しています。 2008年の研究では、スキムミルクを飲む男の子とニキビができる割合の間に関連があることがわかりました。

1つの説明は、牛乳には成長ホルモンがたくさん含まれており、低温殺菌後も体内に残っている可能性があるということです。 これらの摂取したホルモンは、インスリンなど体内のホルモンに影響を与え、その結果、油の分泌が増え、吹き出物ができる可能性があります。 2週間ほどアーモンドミルクやライスミルクに変えて、肌がきれいになるかどうか試してみてください。

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体内の炎症は、体重増加の原因となり、場合によっては慢性疾患の一群につながる可能性があります。 また、肌の炎症も引き起こす可能性があります。 そのため、このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。

砂糖が炎症を起こすのであれば、砂糖を飲むことは、体を炎症に導く確実な方法となります。

砂糖が炎症を起こすものであるなら、砂糖を飲むことは、体が炎症を起こしやすくなる確実な方法です。体は砂糖を速く吸収し、血糖値の急上昇と炎症反応を引き起こします。 砂糖の最大の原因の1つはソーダで、12オンス（約1.5リットル）あたり40グラムも含まれています。 アメリカ皮膚科学会は、グリセミック指数が高い食品とニキビの間に関係がある可能性を挙げています。 グリセミック指数が高い食品とニキビには関係がある可能性があると、米国皮膚科学会は指摘しています。これはウエストに悪いだけでなく、お肌にも大打撃を与えます。 あなたの顔（とお腹）のために、無糖の炭酸水か、新鮮なフルーツを絞ったクラブソーダに変えてみましょう。

確かに、その通りですね。 ピザはおいしいですが、厄介な吹き出物の原因になることがあります。 チーズの乳製品が肌を荒らすだけでなく、ピザには飽和脂肪酸が多く含まれており、腸の健康にも悪く、炎症を増加させる可能性があります。 にきびや湿疹、乾癬など多くのトラブルは炎症が原因なので、健康な腸は炎症を抑えることができ、肌の健康に影響するかもしれないと研究者は言っています。

卵黄が健康に悪いという考えは、栄養上の神話です。 特に、黄身に含まれるコレステロールは、血中コレステロールに悪影響を与えないという研究結果が出ているからです。 しかし、卵を丸ごと食べるべき理由はもう一つあります。 卵黄には、透明な肌に欠かせないビタミンが豊富に含まれています。 毎朝、卵白を使ったオムレツを作っていると、卵黄に含まれる重要な調整ビタミン、つまり「美容ビタミン」と呼ばれるビオチンを摂取できないことになります。 このビオチンは、髪の成長や爪の強化に役立つことで知られていますが、ニキビや吹き出物、乾燥から肌を守る働きもあることが研究により明らかにされています。 In addition to these beautifying effects, check out these things that happen to your body when you eat eggs.

In the same way that milk can throw off your hormones, so can soy. Soy contains isoflavones, which can act like estrogen in your body. Once your hormones are out of whack, this could result in hormonal breakouts, especially around your mouth and jawline. Most mayo is made with soybean oil, which is also inflammatory. Be sure to read your labels carefully for soy as an ingredient; it’s lurking in everything from protein bars to veggie burgers.

“Foods such as bagels, オートミール、プレッツェル、パスタ、シリアルは、肌の老化を促進し、ニキビや酒さの原因となることが証明されています」と説明するのは、「ドクター」ことTasneem Bhatia医学博士。Taz “として知られる減量専門家、Tasneem Bhatia医学博士は説明しています。 「

白いパンを全粒粉のものと取り替えると、肌をきれいにすることができます。

白いパンは、健康を増進する栄養素がない上に、グリセミック負荷が高く、全粒粉のようなグリセミック指数が低い食品よりも血糖値やインスリンレベルに影響を及ぼします。 韓国で軽度から中等度のニキビを持つ被験者を対象に10週間の研究を行ったところ、低血糖食を摂取した被験者は高血糖食を摂取した被験者よりもニキビの程度が軽減されることが分かった。

ファーストフードだけ炎症性があるだけでなく、そのような食品を食べることはありません。 また、オメガ3などの有益な栄養素も含まれていません。 「オメガ3は、にきびや他の皮膚疾患の存在を減らすかもしれません」と説明するキャシー・シーゲル（RD、CDN）は、食事性必須脂肪酸の増加が、老化の年代順と太陽による損傷の誘発兆候の両方を防止できることを研究が示していると指摘しています

代わりに、イワシなどの脂肪質の魚に注目してください。

代わりに、イワシなどの脂肪分の多い魚を選びましょう。オメガ3脂肪酸がたっぷり含まれているので、炎症やニキビを抑えるのに最適な魚です。 「さらに、オメガ3脂肪酸は気分を整える効果があり、にきびを持つストレスの構成要素を助けることができます。 Acne sufferers should consume four to five servings of oily fish per week in order to treat the condition.”

Beauty may only be skin deep, but it reflects how happy our digestive situation is, says Susan Tucker, holistic nutritionist and founder of Green Beat Life. She claims that plant eaters have a certain glow. “Many find that their acne, rosacea or eczema clears up when they give up meat,” she says, adding that the antioxidants, fiber, and minerals in a plant-based diet help the system to detoxify daily, contributing to healthier skin.

Alcohol is another inflammation trigger and the consumption of it can show up on your skin. アルコールの飲み過ぎは亜鉛の吸収率低下にもつながり、過度のアルコール使用は亜鉛欠乏症の発症リスクを高めることになります。

亜鉛を毎日摂取するには、牡蠣を選ぶといいと、登録栄養士のターニャ・ザッカーブロットMS、RD、F-Factor Dietの創設者は言っています。 “ちょうど2つの牡蠣は、あなたがにきびや老化を懸念している場合、あなたが食べるべき亜鉛の推奨一日量を超えて配置されます “と彼女は説明しています。 「亜鉛の不足はニキビの原因として知られており、亜鉛は肌の若さと弾力を保つコラーゲンとエラスチンのたんぱく質を保護する働きがあります。「

エネルギー飲料は、その中にぎっしりと詰まっているだけでなく、その中身は非常に濃厚であります。炎症を起こしやすく、血糖値を上げやすい糖質でいっぱいです。 また、皮膚を刺激するビタミンB群が含まれている可能性があります。 「ニキビ歴のある人はなりやすいが、そうでない人でもビタミンB群がニキビの原因になっているのを見たことがある」と、マイアミの皮膚科医レスリー・バウマン博士はWell+Goodに語っている。 具体的には、マルチビタミンやレッドブルなどのビタミン入りエナジードリンクに含まれるビタミンB6とB12です。

「サプリメントやエナジードリンクと同時にニキビの再発に気づいたら、服用を中止して、肌がきれいになるか見てください。

「サプリメントやエナジードリンクを飲むとニキビができるようなら、飲むのをやめて、肌がきれいになるかどうか見てみましょう」。

「サプリメントやエナジードリンクと同時にニキビができた場合は、服用を中止して肌がきれいになるかどうか見てみましょう」と彼女は付け加えます。