11 Healthy PB2 Recipes for Peanut Butter Lovers

通常のピーナッツバターより脂肪分が85%少なく、カロリーは50%少なく、粉末ピーナッツバターは健康意識の高い調理師の間で話題になっている新商品となっています。 大さじ 2 杯の PB2 パウダーには、わずか 1.5 グラムの脂質しか含まれていません。

魔法のようにおいしいものが、なぜこれほど低脂肪なのでしょうか?

これほどおいしいものが、なぜこれほど低脂肪なのでしょうか。 焼き菓子や運動後のスムージーに加えるのはとても簡単で、風味を犠牲にすることなく、自家製の料理を軽くすることができます。 そこで今回は、パウダーピーナッツバターとPB2を使ったヘルシーなレシピを、お気に入りの料理ブロガーたちから11品ご紹介します。 ピーナッツバター中毒者は、これらの甘くて塩辛い朝食、タイ風の夕食、健康的なピーナッツバターカップなどを気に入ることでしょう。 チョコレート好きのための21プロテインパウダーレシピ

ピーナッツバター好きのための11健康PB2レシピ

1.ピーナッツバターの朝食

1.ピーナッツバターの朝食

Peanut Butter Burnast Cookieはピーナッツバター好きな人のためのレシピです。 ピーナッツバターバナナブレックファストクッキー

誰が朝食にクッキーを食べたくないのでしょうか？ これらの繊維に満ちた一口のバッチは、組み立てるためにちょうど1ボウルと15分かかります。 バナナ、オート麦、亜麻、チアシードがクッキーの大部分を占め、粉末ピーナッツバターとアーモンドミルクをかけると、さらにナッツ感のある仕上がりになります。 写真とレシピ Megan / With Salt and Wit

2. Healthy Peanut Butter Cups

カップあたり約100カロリー、脂肪6g、砂糖8gで、ピーナッツバター カップは甘いものになると必ずしも最も健康な選択ではありません。 このヘルシーなキャンディーで、罪悪感なしにチョコレートとピーナッツバターの味を楽しんでください。 1カップあたりわずか17キロカロリー、脂肪分2.5グラムです。 おまけ：このDIYチョコレートは、完全に砂糖不使用です。 写真とレシピはこちら。 Katie Farrell / Dashing Dish

3. PB2 Chocolate Oatmeal

オートミールは最も健康な朝食オプションの一つです – ある研究では、ランチ時の食事を最大50パーセント少なくできることが実証されています。 (このレシピでは、チョコレート風味の粉末 PB が、カロリー計算を上げることなく、味のワンツーパンチを提供します。 レシピでは新鮮なイチゴをトッピングしていますが、刻んだナッツや他のベリー類、リンゴ、トーストしたココナッツなど、ボウル以外のものを使っても、朝食がワンランクアップしますよ。 写真とレシピはこちら。 Katie / The Casual Craftlete

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4 スパイシー ピーナッツ キャロット ヌードル

Spiralized ニンジン – 私たちのお気に入りの麺の代替、ズードルのオレンジいとこが低脂肪タイ風のピーナッツ ソースの完璧な車両であります。 粉末ピーナッツバターは、伝統的なピーナッツ ソースの半分以下の脂肪で、特徴的なナッツのようなタイの味を提供します。 鶏肉炒めや野菜炒めを加えてもおいしいですよ。 写真とレシピ Julie / Julies Jazz

5. チョコレートピーナッツバターボール

エネルギーバイトが大好きですが、より低カロリーのスナックが欲しいですか？ このグルテンフリーでヴィーガンのボールは、他のエネルギーバイトよりも低脂肪で、外出時の燃料としてバッグに入れるのが簡単です。 このボールは、他のエナジーバイトよりも低脂肪で、外出先でも簡単に食べることができます。 写真とレシピ Kelly / Eat Yourself Skinny

6. Chocolate Swirl PB2 Banana Muffins

リーズとバナナブレッドが赤ちゃんを産んだら、このおいしいマフィンと同じものに見えるでしょう。 バナナは、焼くときにマフィンの水分を保ち、オーツは、次の食事まで満腹感を保つために食物繊維を提供します。 溶かしたチョコレートチップと大さじ2杯の粉末ピーナッツバターが、甘いもの好きな人を満足させる魅惑的な味をプラスしています。 写真とレシピ Mary Frances / The Sweet-Tooth Life

7. Healthy Thai Chicken Salad

カット済みのコールスローミックスを使い、あらかじめ調理した鶏とキヌアを使えば、この健康でさわやかなサラダにかける時間を簡単に短くすることができる。 40グラムの低脂肪タンパク質と1食あたり400キロカロリー未満で、この料理は軽くて満足感があります。 粉末ピーナッツバタードレッシングにシラチャーを少し加えるとスパイシーに、ライム汁を少し加えると酸味が増します。 写真とレシピはこちら。 Sara Wells / Our Best Bites

8. PB2 Flourless Brownies

150カロリー以下で、脂肪はわずか5gのブラウニーですか? 2 つください! 小麦粉の代わりに、これらのお菓子は、粉末ピーナッツバターとココアパウダーに依存しています。 卵白と重曹を加えることで、焼き菓子のような食感に仕上がります。 トーストしたナッツを混ぜると、カリカリになります。 写真とレシピ Gina Homolka / SkinnyTaste

9.ピーナッツバター・クッキー・パンケーキ

ピーナッツバター・クッキー・パンケーキのレシピはこちら。 グルテンフリーのピーナッツバタークッキーパンケーキ

オート麦と米の粉は、やや密で少し弾力のある食感を作り、このパンケーキにクッキーのような噛み応えを与えます。 粉末ピーナッツバターは、栄養価を損なうことなく、私たちが求めるピーナッツの風味を加えることができるので、理想的な材料です。 このレシピは2人分です。1人分あたり260カロリー、8.7gのタンパク質が含まれています。 小麦粉の代わりにプロテインパウダーを使うと、さらにタンパク質を摂取することができます。 写真とレシピ Erika / The Pancake Princess

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10.プロテイン・パンケーキのレシピ

プロテイン・パンケーキのレシピ

プロテイン・パンケーキのレシピ。 PB2とバナナのグリーンスムージー

このPB-rifficスムージーで、いくつかの緑に忍び込む。 粉末ピーナッツバターは効果的にほうれん草の味を隠しながら、カロリーと脂肪の内容を合理的に保ちます。 バナナ、バニラプロテインパウダー、無脂肪ギリシャヨーグルトで残りの材料を補い、このスムージーは健康的な朝食やおやつの選択肢となります。 写真とレシピ このレシピは、「餃子の王将」でも紹介されています。 ヘルシーな Muddy Buddies グラノーラ

あなたが Muddy Buddies または Puppy Chow と呼ぶかどうかにかかわらず、Chex シリアルを使った古典的な甘いスナックは、きっと罪の意識を感じる喜びであることは誰もが認めることでしょう。 幸運なことに、同じ豊かな風味をより軽く楽しむ方法を見つけました。 この自家製グラノーラをプレーングリークヨーグルトの上にのせたり、アーモンドミルクをかけたりして、ヘルシーなデザートや朝食として楽しんでください。 写真とレシピはこちら。 Mary Frances / The Sweet-Tooth Life

原著は2015年12月発行です。 2017年4月に更新しました