13 のおいしい自家製エナジードリンク

果物や野菜は粉々にする前に刻まなければなりませんが、Oster に入れることで粉々にすることができました。

私の友人にはVitamixのブレンダーを愛用している人が何人もいます。

バイタミックスを愛用している友人が何人かいますが、ほとんどのブレンダーでは、ものを入れる前に刻む必要があり、常に皮付きのままというわけにもいきません。

バイタミックスの場合、文字通り野菜やフルーツを丸ごと入れて、完全にピューレ状にすることができると聞いています。

このように、栄養素を余すところなく摂取することができるのです。 また、ナッツを粉砕してナッツ粉にしたり、アイスクリームやスープを作ったりすることもできます。

でも、ニュートリビュレットがいいという友人もいますよ。

Vitamixよりもはるかに安価で、すべてのことができるわけではありませんが、誰もがそれらのことをすべて行うブレンダーを望んでいるわけではありません。

良いスムージーボトルも自分で用意するとよいかもしれませんね。 ブレンダーボトルの中には小さなボール状の泡立て器があり、振ると飲み物が混ざります。

刃がついていないので、ブレンダーのようにフルーツの塊を粉々にすることはできません。

以前、昼食にスムージーを作って会社に持って行っていたのですが、昼前に中身が分離してしまうことがありました（特にバナナを使った場合）。

自分だけのエナジーバーの作り方をチェックしてみてください。

レシピ

ターメリックジンジャーエナジーショット

ターメリック、レモン、新鮮なジンジャーと、栄養の吸収を助けるコショウを使い、エネルギーレベルと免疫システムの両方を高めるよう設計されています。 ターメリックには抗炎症作用、生姜には血圧を下げる作用、シナモンやカルダモンには血行を良くする作用があるとされています。

朝食エネルギー スムージー

ベリー、オレンジジュース、ヨーグルトは1日を始めるのにぴったりの方法です。 冷凍ベリーとオレンジジュースは、エネルギーのためのいくつかの果物の糖分を提供し、ヨーグルトはいくつかの脂肪とタンパク質を持っています。 私はDreaming Cow Grass Fed Yogurt（プレーン）を愛用していますが、もしお近くで見つけられたら、ぜひお試しください。 フレッシュマーケットやホールフーズなどのお店で見つけたことがあります。

レイヤーミックスベリー グリーンパワースムージー

いろんな野菜や果物できれいで濃いスムージー、バニラプロテインパウダーでスタミナもつきますよ。

チェリー レモネード エネルギー ブースト

チェリー レモネードのような味ですが、緑茶（ペットボトルではなく、自分で淹れるとよいでしょう）とココナッツウォーターでエネルギーレベルを上げています。

プレーン アップル サイダー ビネガー ドリンク

有機の生のアップル サイダー、生姜、スパイス、蜂蜜、お湯で作られています。 リンゴ酢を飲むと、医学的な検証はされていませんが、他にもいろいろな効果があると言われています。

電解質エネルギードリンク

レモンジュース、ライムジュース、ココナッツウォーターといくつかのバリエーションを用意しています。 この中の1つのバリエーションは、海塩を加えています。 塩分の摂りすぎは体に悪いとよく聞きますが、摂りすぎもよくありません。

7.超簡単なオールナチュラルブースター

この自家製エネルギードリンクは、抹茶グリーンティーパウダー、ステビア、オプションでライムジュースが入っています。

スーパー エネルギー ドリンク

オレンジをココナッツミルク、蜂蜜、ヨーグルト、亜麻仁とブレンドしています。

Grizzly Bears Energy Beverage

レモン、蜂蜜、そして精製された砂糖は一切使用していません。

ココアバナナミルクシェイク

チョコレート、熟したバナナ、ミルクと少量の砂糖。 実質的にはチョコバナナミルクシェイクですが、バナナにもチョコにも運動で失われがちなミネラルが含まれており、牛乳でスタミナをつけることができます。

カルダモンシナモンを挽いたものを加えるとスパイスが効いて素敵です。

11. ストロベリーブースト

いちご、桃、はちみつに無脂肪ドライミルクパウダーを加えました。

グリーンティースポーツドリンク

緑茶とフレーバーティーに蜂蜜とココナッツウォーターを加えて作りました。 このスポーツドリンクには栄養素といくらかのカフェインがあり、冷やして飲みます。

ゲータレードの代用

これはゲータレードを効果的なスポーツドリンクにしている成分の比率に正確に近いものです。 6番の塩分の話を覚えていますか？ これは塩分も含んでおり、失われた塩分を補給するのに適しています。