200ポンド以上痩せた女性からの5つのアドバイス

By Katie Kindelan

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Video by Elissa Nunez

ステイシー ブレアは2年前に「アハ」となる瞬間があり、人生を変えようと思ったそうです。 そして、最終的には200ポンド以上もの減量に成功しました。

「ある朝、私は仕事の準備をしていて、鏡を見て、自分が見たものに打ちのめされました」ブレア（30歳）は、”グッドモーニングアメリカ “にそう語りました。

「その瞬間、痩せたい、見栄えを良くしたいから痩せるという考え方から、『死にたくないから痩せたい』という考え方に変わりました」と彼女は付け加えました。 「その時、私は28歳だったので、30歳まで生きたいと自分に言い聞かせ、今に至ります」

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Blair, who lives near Minneapolis, said she still remembers that day, Sept. 14, 2017. She also remembers her weight: 352 pounds.

Today, two years later, Blair weighs about 135 pounds.

Stacy Blair, 30, of Minnesota, followed the ketogenic diet to help her lose more than 200 pounds.

“Everything is different,” she said. “The biggest thing that I love is not having to think about my size before I do something.”

“I hadn’t flown since 2014 because I was afraid I wouldn’t fit in an airplane seat. 私はアウトドアが好きで、身体的に痛むのでハイキングや何かをすることができませんでした」とブレアは付け加えました。 「

ブレアはインスタグラムで減量の旅を紹介し、約8万人のフォロワーがモチベーションやヒント、インスピレーションを共有するコミュニティを作りました

「私が人々のインスピレーションになると思うと、とても圧倒されます。 私はただの普通のギャルです」と彼女は言います。 「

「あなたはいつでも健康を取り戻すことができます」とブレアは付け加えました。

「健康は必ず取り戻せます」「自分自身に忍耐強く、決してあきらめないことです」

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ここで、ブレアは、彼女が完全に自分自身で200ポンド以上を失うのを助けたと信じている5つのヒントを示します。

この減量で彼女がこだわったのは、他人によく見せるためではなく、自分自身の健康のためにやっているということでした。

「私は健康になって、小さな弟たちと一緒に活動し、いつか子供を持ちたいと思いました」と彼女は言いました。 「

「それは、私がなぜ、なぜ体重を減らしたいのかという理由を見つけるための最大のピースでした」と彼女は言います。 “私は、それが私の人生に影響を与えている理由を見つけなければならず、私の健康はそれだったので、健康は常に私の目標でした。”

食べ物を追跡する

ブレアは2017年9月に、アプリを使って彼女のカロリーを追跡することだけで減量の旅を始めました。

「私は自分の体に入れていたものと正しい分量を知るために、カロリーだけに注目しました」と彼女は述べました。

食事の下ごしらえ

次にブレアが初期に行ったことは、週末に食事の下ごしらえをして、一週間食べるための食べ物を手元に置くことでした。

「以前はファーストフードや簡単に手に入る不健康なもの–ピザ、チップス、本質的に準備する必要のないもの–をたくさん食べていました」と彼女は述べました。 「

ブレアは通常、毎週末に2つの異なるレシピ（サーモンやチキンなど）を準備し、それを昼食と夕食に、新鮮な野菜などの副菜と一緒に食べています。

「私は本当に厳しく、これらのレシピを作っているときにすべてを量ったので、レシピにどれくらい入っているか、各食事にどれくらい入っているかを知っていました」と彼女は言います。 「

彼女はまた、週末に実家に行って母親と一緒に食事の支度をするなど、家族ぐるみの付き合いをしています。

ケト食を実践

減量が始まって数カ月後、ブレアはケト食を実践し始めました。これは、体をケトーシスという状態にするための非常に低炭水化物の食事法で、体が低炭水化物の状態になって、燃料として脂肪を燃焼し始める状態です。

「おそらく1年はケトについて研究していましたが、怖くて始められませんでしたが、ついに飛び込むことにしました」とブレアは言い、この時、アプリで大栄養素（炭水化物、脂肪、タンパク質）のトラッキングも開始しました。

「ケトは私のために働くようになっただけです」と彼女は言いました。 「

運動よりも食事に重点を置く

ブレアは、彼女の減量の大部分は、運動ではなく、良い食品の選択によって行われたことを強調しました。

その後、彼女が力を入れている運動は、自転車やハイキングなど、大好きだけど減量前はできなかったアウトドア活動だけです。

「好きなことをするようになり、体重や健康、そのどちらに関する考えにもとらわれません」

編注：これは2019年10月29日に初出したものです

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