メンタルヘルスケアはとてもシンプルでわかりやすいはずですが、そう簡単ではない場合もあるようです。 多くの人は、保険でメンタルヘルスをカバーされていません。 あるいは、保険に加入していても、自己負担額が多すぎる場合もあります。 手頃なセラピストがいたとしても、メンタルヘルスケアを求めることに対するスティグマはまだ根強いものがあります。 それが、あなたが直面する最後のハードルかもしれません。 このような困難があっても、セラピーのための素晴らしい選択肢があります。インターネットにアクセスできる人なら誰でも利用できる、安価で手頃、あるいは無料のオンライン・セラピーです。
オンライン無料セラピー6選
まずは無料のものからご紹介します。 これらは、アプリ、オンラインコミュニティ、テキストやチャットメッセージ、直接のサービスなどが混在しています。
Blah Therapy
Blah Therapyは、見知らぬ人と無料で話すか、訓練を受けたセラピストと話す有料オプションの2つのオプションがある、オンラインの無料セラピーです。
匿名性を保ちつつ、共感してもらえるような話をしたい人には、Blahは最適な方法です。
Blahは、匿名性を保ちつつ、親身になって話を聞いてくれる人が必要な人に最適です。
手頃な価格で訓練を受けたセラピーが必要な場合は、Blah Therapyのリーズナブルな料金を利用するとよいでしょう。
iPrevail
iPrevailは、ピアツーピア・モデルに従った無料のオンライン・セラピーです。 また、健康についてのアンケートに答えれば、より適切なアドバイスが得られます。
このシステムが他の無料オンラインセラピーと異なる点は、その証拠です。iPrevailはその方法の臨床試験を行い、ケアの障壁を取り除き、対面式セラピーと同等の成功率を持つセラピーを提供することを発見しました
Huddle.
Huddleは、動画共有を利用して、共有された安全な空間で世界中の人々とつながることができる無料のiOSアプリです。
- うつ
- 不安
- LGBTQ+グループ
- 身体障害
- 中毒
- その他多数
7 Cups
7 Cupsは、多くの異なる選択肢から選ぶことができるオンライン療法です。 そのセラピー アプリは、160,000 人以上の訓練を受けたリスナーとライセンスを持ったセラピストで構成されており、140 の言語、189 か国に渡ってサポートを提供しています。 これらのリスナーは、プロフィールのレビューや、得意な分野（パニック障害や慢性的な痛みなど）のリストを持っています。
アプリのダウンロードやリスナーとの会話は完全に無料ですが、アップグレードされた有料オプションも用意されています。
しかし、有料オプションも用意されており、月額12.99ドルから平均150ドルまでの月額料金で、トレーニングを受けたリスナーやオンラインカウンセラーとプライベートでつながることができます。
ユーザーは、自分の人生経験や専門に基づいてリスナーを選び、プライベートチャットルームでつながることができます。
ユーザーは、人生の経験や専門に基づいて聞き手を選び、プライベートチャットでつながることができます。また、テキストベースのセラピーや電子メールによるセラピーも提供しています。 また、訓練を受けたオンラインセラピストやカウンセラーが、24時間体制で対応しています。
Declan B.は、オンラインセラピーを考えたことがない人に、7 Cupsにチャンスを与えるよう勧めています。
WeAreMore
WeAreMoreは、共感と思いやりを求める慢性疾患患者のための無料ピアサポートアプリです。
さらに、専門的なサポートを必要とする人のために、Therapy Finder機能により、地元のセラピストだけでなく、遠隔地のセラピストもすばやく見つけることができます。
さらに、専門的なサポートを必要とする人のために、セラピー検索機能では、地元のセラピストや遠隔地のセラピストをすばやく見つけることができます。
PsychCentral Forums
PsychCentralは、世界中の患者とセラピストをつなぐ主要サイトの1つです。 さらに、彼らは精神衛生に関するあらゆる情報のハブとして機能します。 この素晴らしいウェブサイトは、素晴らしい無料のセラピーフォーラムへのアクセスも提供しています。 各フォーラムは、依存症や不安など特定のトピックが中心となっており、24時間365日利用することができます。 不眠症で夜中に誰かに連絡を取りたいときや、家から出られないときなどには、とても便利なオプションです。
フォーラムも開催しています。
- 毎週のチャット
- ソーシャルチャット
- 人間関係とコミュニケーションの問題のためのフォーラム
- 学校や仕事について話すためのエリア
- 最も必要とするときに、仮想賞賛とハグ
地域のリソースに電話しましょう。 211」のように
無料のオンライン カウンセリングを探す場合、地元に行くのは意味がないように思えますが、割引や無料のオプションを提供しているセラピストを見つけるには、それが良い出発点になることが多いのです。 ほとんどの市町村には、地域のメンタルヘルス・リソースにつながる 211 サービスラインがあります。 ライフハッカー［日本版］では、次のように説明しています。 「211は無料で、ほとんどの場合、あなたを助けようとする本物のスタッフがいますが、彼らがアクセスできるサービスのいくつかはそうではないので、それを心に留めておいてください。「
24時間365日対応のホットラインと国のリソース
あなたの地域の無料のセラピーリソースにつながる可能性がある、他の国のウェブサイトや組織もあります。
- The National Suicide Prevention Hotline (1-800-273-8255)
- National Helpline (1-800-662-4357)
- Crisis Text Line, the text message therapy system with 24/7 crisis support (text “HOME” to 741741)
- The Veterans Crisis Line (1-800-273-8255.JP)
- The Veterans Crisis LINE (1-800-273-8255,
- The Trevor Project for LGBTQ+ youth (1-866-488-7386)
- Trans Lifeline at 877-565-8860
- The National Sexual Assault Hotline at 1-800-656-4673
- The National Domestic Violence Hotline at 1-800-799-7223
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) is an agency within U.
- Substance Abuse and Health Services Administration (SAMHSA) は、米国保健社会福祉省の機関であり、手頃な治療やセラピーを見つけるためのリソースを提供しています
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) は、精神衛生分野のリーダーで、800-950-6264 という独自の危機管理とセラピーを見つけるためのリソースを持っています
- Mental Health America は、療法士の探しや自己診断などのリソースを持っている組織です
- Mental Health.Comfort (MHM) は、精神衛生分野のリーダーであり、精神衛生分野のリーダーです。gov, the division of the U.S. Department of Health & Human Services, with resources to many support networks and their own 24/7 hotline
特に注意しなくても、これらのホットラインは日中でも週中でもいつでも電話でき、助けを得ることができます。 ほとんどの場合、英語とスペイン語でサービスを提供しています。 危機的な状況では、常にクライシス・ラインに電話することで、必要な助けをすぐに提供してもらえます。 しかし、危機的な状況でなくても利用でき、必要な資源や支援を見つける手助けをする準備ができています。
3 options for cheap therapy online
ほんの少しのお金で、専門のオンラインカウンセリングや一対一のセッションを受けることができます。
Breakthrough
Breakthroughはオンラインセラピーのプラットフォームというよりは、セラピストを顧客につなぐ方法です。 クライアントはBreakthroughに登録し、特定の悩みを選択します。 ブレイクスルーには、心的外傷後ストレス障害から不安症、男性問題まで、あらゆる分野を専門とするセラピストがいます。
一般的にサービスが行き届いていない地域でメンタルヘルスのサービスを探している人にとって、Breakthroughは素晴らしい選択肢となります。
一般的にサービスが行き届いていない地域でメンタルヘルスサービスを探している人には、Breakthroughが最適です。このサイトでは、保険を使えるセラピスト、従量制やスライド制で運営されているセラピストを探すことができます。
Talkspace
Talkspaceは高価格帯ですが、一貫した自宅でのセラピーを必要とする人々にとって大きな価値を提供するものです。
- プロのセラピストによるアセスメントを受ける
- 週49ドルからの支払いプランを選択する
- 自分に合ったオンラインセラピストを選ぶ
- チャットサービス、テキストメッセージ、ビデオチャットを通してセラピストと仕事をする
個人でもカップルでも、24/7アクセスやサポートを提供できるサービスです。
BetterHelp
Talkspaceと同様に、BetterHelpはバーチャルセラピストとわずかな費用でつながるアプリです。 専用の仮想「部屋」で、必要なときにセラピストに連絡を取り、コミュニケーションをとることができます。
価格については、次のように説明しています。
「非常に高価になりかねないため、多くの人が専門家の助けを得ることを避けています。 このように、BetterHelpは誰でも簡単にアクセスできるように、シンプルで予測可能、リスクフリー、そして非常に手頃な料金のプランを作成しました。 プランは、週35ドルからご用意しています。 どのプランを選んでも、従来のカウンセリングにかかる費用の何分の一かを支払うことになります。 最後に、目標を達成した場合、または何らかの理由で役に立たなくなった場合は、簡単に解約することができます。
安い、または無料のオンライン療法のヒント
オンラインまたは個人的に選択肢を探している場合、心に留めておくべきことがいくつかあります。
- 医師に相談する。 普段からお世話になっている医療機関があれば、保険のネットワーク内で紹介してもらえるか聞いてみましょう。 多くの医療機関はスライド制を採用していたり、無償で対応してくれたりします。 また、宗教施設やグループ、より手頃な大学院のプログラムなど、地域ベースのリソースを知っている場合もあります。
- オンラインでは安全に過ごす。 登録セラピストと個人的なサイト上で話していない場合は、個人情報を保護しましょう。 住所を教えたり、安全が脅かされるような情報を提供しないようにしましょう。 ネット上の人々の大半は安全ですが、弱い立場の人々を利用する人もいます。
- クレデンシャルについて考えましょう。 上記のようなフォーラムやディスカッショングループの中には、参加者が登録セラピストやトレーニングを受けたセラピストではないものもあります。 しかし、ディスカッショングループの中には、セラピーというよりもサポートグループとして機能するものもあることを覚えておいてください
- オンラインのチャットルームと無料のオンラインカウンセリングの違いを知っておくこと。
- オンラインチャットルームと無料のオンラインカウンセリングの違いを知る：ベター・ヘルプが説明するように、チャットルームでは、「チャットルームを監督するグループリーダーやセラピストは存在しません。 それが長所であり短所です。
助けを求める
利用しやすさ、コスト、汚名が、必要な助けを得ることを妨げてはならないのです。 精神的にも肉体的にも苦痛を感じている人は、苦痛に対処し、充実した人生を送るために必要な手段を身につけるために、思いやりのある支援やケアを受けることができます。
あなたやあなたの愛する人が、深い絶望を味わっていたり、自殺を考えていたり、計画を立てていたりする場合は、信頼できる友人に相談するか、すぐに全米自殺防止ホットライン（1-800-273-8255）に電話してください。 これらの無料オンライン・セラピーは助けになりますが、危機的状況にあるときに利用すべきではありません。
24時間365日対応のホットライン
繰り返しになりますが、いつでも助けを求めることができるホットラインは以下のとおりです。
- The National Suicide Prevention Hotline (1-800-273-8255)
- National Helpline (1-800-662-4357)
- Crisis Text Line, 24/7危機をサポートするテキストメッセージ療法システム (text “HOME” to 741741)
- The Veterans Crisis Line (1-800-273-8255, Veterans)
- Nortel Network (1-800-622-522)
- The Trevor Project for LGBTQ+ youth（1-866-488-7386）
- Trans Lifeline（877-565-8860）
- The National Sexual Assault Hotline（1-800-656-4673）
- The National Domestic Violence Hotline（1-800-799-7223）
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Further, 慢性的な痛みに対するサポートをお探しなら、Facebookのサポートグループやその他のオンラインの慢性的なサポートグループをチェックしてみてください。 これらのオンラインサポートグループは、あなたが経験していることを親密に理解し知っている他の痛み患者とあなたをつなぐことができます。 適切なサポートとセラピーを受けることで、痛みと上手に付き合うことができるようになります。
メンタルヘルスのリソースについてさらに詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。 チェックしてみてください。
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注：この記事は2016年7月に公開されたものです。 関心が高いため、2020年6月にこの記事を拡張し、より多くの選択肢を含めるようにしました。 与えられた価格と購読料は、常に変更される可能性があることに注意してください。 常に最新の情報は、プロバイダーのウェブサイトを参照してください。
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