4 Best Trail Mixes at Supermarket, and 6 to avoid

トレイルミックスを健康食品だと考えていた頃を覚えていますか？

トレイルミックスは健康食品だと思われていましたが、それは間違いです。 この高カロリーなスナックは、ハイキング中に食べるものとされています。 しかし、多くの場合、トレイルミックスはコンピューターの前で消費され、ナッツは塩と砂糖で覆われ、果物はチョコレートのかけらに置き換えられています。 それでもまだ、すべてのトレイルミックスを一律にヘルシーとカウントしているなら、あなたは騙されています！

トレイルミックスは、さまざまな食材がブレンドされたスナック菓子です。

トレイルミックスはヘルシーですか

ヘルシーであることもあれば、かなり不健康であることもあります。 ナッツは心臓によい脂肪をたくさん含む健康的なスナックであることは間違いありませんが、砂糖や塩でコーティングすることは災いのもととなります。 ドライフルーツはビタミンやミネラルのほか、食物繊維も豊富です。 しかし、レーズンだけを甘みのあるヨーグルトでコーティングしたものであれば、どうでしょう。 トレイルミックスの最大の問題点は、その分量です。 栄養価の高い食材をふんだんに使っているため、袋から出して無心に食べると、いつの間にか数百キロカロリーにもなってしまいます。

ベストなトレイルミックスの選び方

トレイルミックスを額面通りに判断することで、どれだけ健康的か不健康かがよくわかります。

• コーティングされたナッツは避けましょう。 ナッツは素晴らしい栄養源ですが、砂糖や塩でコーティングされたナッツを含むミックスは避けましょう。
• フルーツとナッツが中心のミックスを探しましょう。
• フルーツとナッツが中心のミックスを探しましょう：キャンディーやチョコレート、揚げたクリスピーなスナックがたくさん入っていたら、それはもう健康的な選択ではありません。
• 名前を読みましょう：「スモア」から「モンスター」「ユニコーン」まで、デザートに関する名前を使ったミックスは、たいていたくさんの砂糖が使われていることを示しています。 風味豊かなトレイルミックスでは、ナトリウムの含有量をチェックしましょう。 調味料のブレンドは、風味を加えるために塩に大きく依存しており、2つかみ食べると、1日の最大推奨量である2300ミリグラムに達することがあります！
• 添加砂糖が少ないものを探しましょう。 しかし、注意すべきは添加された砂糖です（注：すべての企業は2021年までにこの情報を記載しなければなりません）。 少しなら一日を左右することはありませんが、ブランドを並べて比較する場合は、添加糖の少ないものを選びましょう。 ほとんどのトレイルミックスのサービングサイズは1/4カップで、これは約一握りです。 栄養表示を見ながら、今摂取している量の2倍、3倍、4倍になったら、ナトリウムと砂糖のレベルはどうなるかを考えてみてください（しかも、それはほんの数握りです）。

あなたが買える最高のトレイルミックス

Back To Nature Harvest Blend

無加糖、無加塩をお探しなら、Back to NatureのHarvest Blendを選ぶとよいでしょう。 レーズン、アーモンド、カボチャとヒマワリの種、ピーカン、ドライアプリコットなど、たくさんの味が詰まっています。 With 5 grams of protein per serving, this is the highest protein pick of the bunch.

Planters Nut-rition Omega-3 Mix

If you’re all about heart health, this one’s for you. Planters Omega-3 Mix contains cashews and walnuts, and is an excellent source of ALA omega-3s. You won’t find any junk food mix-ins here—just sweet cinnamon apples and raisins. With only 25 milligrams of sodium, it’s a sodium-conscious pick you can feel good about.

365 Everyday Value Cape Cod Trail Mix

このWhole Foodsブランドのミックスは、超シンプルです。 キャノーラ油と海塩でローストしたアーモンドとカシューナッツ（ただし、1食あたり30ミリグラムのナトリウムのみ）に、ドライクランベリーを混ぜただけです。 砂糖は少し入っていますが、1食あたり2グラムです。

ホールフーズマーケットでお求めいただけます。

Enjoy Life Seed & Fruit Mix Mountain Mambo

トレイルミックスは、ナッツフリーを目指している人にとっては不満なカテゴリーかもしれませんが、Enjoy Lifeの全製品は、アレルゲンフリーのオプションを提供することに焦点を当てています。 このミックスには、ひまわりとかぼちゃの種、レーズン、クランベリー、乾燥りんご、チョコレート チップが入っています。 砂糖は4グラム含まれていますが、他のトレイルミックスよりずっと少ないです。 そして正直なところ、この商品は食感や風味が豊富で、本当のトレイルミックスのように感じられます。

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あなたが買える最悪のトレイルミックス

Trader Joe’s Rainbow’s End Trail Mix

これは悪いブロックの最高の家だと呼ぶことにします。 レインボーズ・エンドのトレイルミックスは、間違いなくおやつのトレイルミックスですが、そこにある他のオプションよりもわずかに優れています。 ミックスにはピーナッツ、アーモンド、レーズン、および M&M タイプのチョコレートが含まれていますが、チョコレートには天然色素 (ターメリック、スピルリナ、など) が使用されています。 それでも、これはガツガツ食べるトレイルミックスではありません。

Kars Sweet ‘n Salty Mix

Karsは、人々が実際に一度に食べる量を現実的に考えて、他のほとんどのトレイルミックスが1オンスにしているのに対し、2オンスの量を指定しているようだ。 しかし、実際のところ、トレイルミの1人前はもっと少なくていいのです。 2オンスで、270キロカロリー、17グラムの脂肪、10グラムの砂糖を摂取することになるのです。

Emerald Breakfast On the Go Nut & Granola Mix, S’mores

キャンプは健康なアウトドア活動のはずでしょう？ ハイキングや森林浴をするならともかく、テントの前でスマホをいじったり、スモアを食べたりするのはちょっと……。 このトレイルミックスはそんな感じです。トレイルミックスのデザート部分を、おいしい部分を一切入れずに作ったものです。 バニラ風味のグラノーラ、ハニーローストピーナッツ、ミルクチョコレート・キャンディー、マシュマロ、ココアアーモンド、グラハムクラッカーでできていて、まさにジャンクフードの袋です。 さまざまな種類の砂糖、ワックス、パラゴム、水素添加パーム核油の長いリストを食べることになります。

Archer Farms Sweet Heat BBQ Trail Mix

1食分です。 1/4カップ、140カロリー、9g脂肪、1g飽和脂肪、13g炭水化物、2g繊維、2g砂糖、1g加糖、4gタンパク質、240mgナトリウム

額面通りに見ると、これは必ずしも「悪い」トレイルミックスのようには見えません。 しかし、構成要素をよく見てください。味付けアーモンドとピーナッツ、コーン ナゲット、およびハニー ロースト セサミ スティックです。 コーンナゲットとはちみつごまスティックは、例えばドライフルーツのような栄養的に価値のある添加物ではありません。 240ミリグラムのナトリウムを含むこの香ばしいトレイルミックスは、この中で最もナトリウムを多く含んでいる。

1食分です。 1/4カップ、170カロリー、10g脂肪、2g飽和脂肪、5mgナトリウム、13g炭水化物、2g繊維、11g砂糖、5g添加糖、5gタンパク質

このトレイルミックスは、あなたがモンスタークッキーに求めるすべてを備えています：ピーナッツ、チョコレート塊、チョコレートキャンディー、そしてレーズンです。 しかし、そのすべてが健康的なスナックの体裁をとっています。

カークランド トレイルミックス

1人前です。 大さじ 3 杯、160 カロリー、脂肪 9 g、飽和脂肪 2 g、炭水化物 14 g、繊維 1 g、砂糖 11 g、タンパク質 5 g、ナトリウム 55 mg

このリストには、レーズン、ナッツ、チョコレート キャンディーが入っていますが、食品中の人工着色料を避けることが重要なら、この製品をスキップしてください。 コストコサイズなので、大さじ3杯はこの袋のごく一部であり、栄養価はすべての材料を均等にブレンドしたものであることを覚えておいてください。

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