朝食といえば、トーストしたパンと熱い紅茶やコーヒーが思い浮かびますね。 パンは最も便利な朝食です。 サンドイッチにしても、ジャムやバターをつけても、パンはどんな形でも一番おいしい。 しかし、現在、市場にはさまざまな種類のパンが出回っている。 栄養コンサルタントのルパリ・ダッタ博士によると、「パンは穀物の栄養価を含んでいます。 例えば、オート麦のパンには、全粒粉の他に、食物繊維、抗酸化物質、リンなど、オート麦の良さが含まれています。 パンに含まれる複合糖質は、エネルギー源として優れています。 精製された穀物だけでなく、全粒粉もある程度使って作られた、より質の高いパンを食べることです」
ここでは、さまざまな栄養素を含む5つの健康パンのリストを紹介します。
1.ハニー＆オーツブレッド。 ハチミツとオート麦のパンは、全体の中で最も健康的であると考えられています。 これは、ビタミンBとリンの良さを提供しています。 さらに、食物繊維は、便秘や腹部膨満感などの胃腸の不調を抑えるのに役立ちます。 消化不良を防ぎたいなら、このヘルシーなメニューをお勧めします。 (Also Read: 4 Ingenious Ways To Keep Your Bread Fresher For Long )
ハニー＆オーツブレッドは全体の中で最も健康的と考えられています
2. ライ麦パン。 この種類のパンは、多くの健康上の利点があると言われているライ麦粉を使用して調理されています。 ライ麦は大麦、小麦と並ぶ三大グルテン穀物の一つ。 ライ麦パンにはセカリンというたんぱく質が含まれており、食欲を抑え、満腹感を長く持続させる効果がある。 ライ麦パンは、他のパンと違って低血糖指数食品と言われており、糖尿病患者にも良い、安全な食品と言えます。 さらに、おなかの調子を整える食物繊維も含まれています。 (Also Read: 柔らかい、スポンジのような& しっとりした。
ライ麦パンには食欲を抑える働きのあるセカリンというタンパク質が含まれています
3.ピタパンです。 このしっとり軽くて平たいパンは、精製小麦粉と全粒粉の両方から作られています。 低カロリーであることに加え、タンパク質と炭水化物が豊富で、抗酸化物質として働くビタミンB、セレン、マンガンが十分に含まれています。 ピタパンはフムスと合わせると最高に美味しいです。
低カロリーであることに加えて、ピタは豊富なタンパク源でもあります
4. くるみパン。 クルミそのものは、最も強力で栄養価の高いナッツのひとつと考えられています。 くるみパンは、免疫力を大幅に向上させるオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。 くるみにはアミノ酸が含まれており、心臓病を患う人や心臓病のリスクが高い人に、複数の血管系への恩恵をもたらします。 クルミは脳を活性化する食品として知られています。したがって、あなたはいくつかのより多くの知恵を得るために見逃すことはないでしょう！
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クルミパンはオメガ3脂肪酸
5を優れた供給源です。 バゲットパン バゲットは、通常、基本的なリーン生地（低脂肪、低糖質）を使用して作られたフランスの長いパンのローフです。 バゲットは、外側は硬くてパリッとした皮ですが、内側はかなり柔らかいのが特徴です。 ビタミンBや鉄分も豊富で、フランスの伝統的な料理です。
バゲットパンにはビタミンBや鉄分など様々な栄養素が含まれています
ので、次に買い物に出かけるときはパンを賢く選び、食事にプラスしてみてください。 この記事で述べられた意見は著者の個人的な意見であり、NDTVはこの記事上のいかなる情報の正確性、完全性、適合性、妥当性に対しても責任を負わない。 すべての情報は、現状で提供されています。 記事に登場する情報、事実または意見はNDTVの見解を反映するものではなく、NDTVはそれに対していかなる責任も負いません。