以下はMcDougall Newslettersから、MWL（最大体重減少）のガイドラインに沿ったレシピをクリックできるリストです。
非MWLのレシピはここをクリックして下さい。 McDougall Newslettersのレシピ
料理、サイドメニュー、豆類
Lani Muelrath, M.A., McDougall Online Health & Medical Center
Shepherd’s Vegetable Pie
Quick Yummy Meal
Squash Fries.
四川茄子
キャラメルオニオン
グリルベジタブル
スパゲッティスカッシュスープ
Wicked Mushrooms
Mushrooms McDougall
ポータベラストックと炙り牡蠣の盛り合わせ
Wicked Mushrooms
Mushrooms McDougall
Portabella Stack with Seared Oyster マッシュルーム
タイグリーンカレーライス
ココナッツタイライス
スイートタイチャーハン
スタッフドベイクドポテト
ベイクドポテト
ハッシュブラウン
ペッパーケール & ジャガイモ
グリルポテト
ガーデンポテトメドレー
ローストポテト
マッシュポテト
ローストポテトチャンク
サウスウェストレッドポテト
テクス（Tex.メックスポテト
Baked Yams
Moroccan Bulgur Casserole
Spicy Moroccan Chickpeas
Middle Eastern Garbanzos
Gallo Pinto
Gallo Pinto 2
Costa Rican Potatoes and Beans
Mexican Stuffed Pepper
Paella
Mexican->Maximum Pipers
Paella
Gallo Pinto 2
Gallo Pinto 2
Costa Rican Potatoes and Beans
メックスピーマン
Maximum Pipers
Maximum Pipers
スパイスサマースカッシュ
ホワイトビーンズ・メヒカリ
サウスウェスタンホワイトビーンズ
簡単マヤ風黒豆
基本のメキシコ豆の具
ブラジル黒豆 & トマトのマリネ
チャーハン
ご飯の具 r
ハーレクインライス
レインボーライス
カリビアンライス
ブルガーピラフ
焼きキビ
キノコ入り二穀ピラフ
クリーミーベジタブルカレー
ジャマイカの三元豚カレー
ボンベイ野菜ソース
Lentil->
ブルガーピラフ
焼きキノコのピラフ
キノコのピラミッド
Blue Birds
Creaming Vegetive Sense
Bombay Vegetable Seau>
Lentil->
ブルガーピラフ
Creaming Vegetable Sense pポテトバーガー
地中海風ガルバンゾー
キノコとひよこ豆のカレー
ファラフェル・パティ
バーベキュービーンズ・スロッピー・ジョー
Garbanzo Delight
Lima Bean Surprise
ブルギニョンビーンズ
Deviled Beans and Greens
Sloppy Lentil Joes
Sloppy Lentil Too
焼き豆
ブラック・ビーンズとトマトのサラダ
バーベキュービーンズ
ホッピン・ジョン
スカッシュブラックビーンズ
マルディグラビーンズ
ミックスビーンズトッピング
ビーンズキャセロール
ソース類 & グラヴィー
マッシュルームグレービー
スパイシーメキシカンソース
簡単トマトソース
マリナーラサプライズ
Marsala Mushroom Sauce
Mushroom->Mushroom Sauce
Mushroom->Mushroom Gravy
Mushroom Gravy
Spicy Sauce
Pacific Sauce
Spicy Sauce
Pacific Sauce rトマトソース
スパイシーケイジャンソース
バーベキュービーンズソース
レッドペッパーソース
マリナラソース
甘辛梅味噌ソース
サラダ
三種の豆のサラダ
バーベキュービーンズサラダ
ガルバンゾサラダ
ガルバンゾほうれん草サラダ
ピクニックレンチルサラダ
Curried Red Lentil サラダ
サウスウエストクスクスサラダ
トマトクスクスサラダ
キヌアガーデンサラダ
キヌアとネイビービーンズサラダ
イタリアンポテトサラダ
いちご大根サラダ
野菜タブーリ
トマト野菜サラダ
豆 & トマトサラダ
トーマツ。 コーン、& 豆のサラダ
コスタリカ野菜のサラダ
スパークリングジュエルサラダ
ディップ、スプレッド、サルサ。 & ドレッシング
ブラックビーンディップ
ピコデガロ
ハニーマスタードドレッシング
ハニーマスタードドレッシング2
ストロベリーサラダドレッシング
シトラスチリドレッシング
粒マスタードドレッシング
Fat-Japan!ノンオイルサラダ用ドレッシング＜br＞マンゴーラズベリードレッシング＜br＞ベリービネグレット＜br＞イエローベルペッパービネグレット＜br＞ノンオイルサラダ用ドレッシング＜br＞Fat-Free Oil Substitute for Salad Dressingsクリーミーバルサミコドレッシング
スクランブルシーズニングミックス
マンゴーサルサ
トマトと黒豆のサルサ
キャロットサルサ
クイックトマトサルサ
エレファント。 ガーリックスプレッド
スカッシュバター
ブロッコモール
アーティーチョークスプレッド
ローストガーリック2
フムス
スパイシーレッドフムス
スパイシーガルバンゾスプレッド
朝ごはんです。 おやつに & デザート
二人のための簡単オーツ（またはシリアル）
Steel Cut Irish Oatmeal
Multigrain Hot Cereal
Fantastic Overnight Cereal
Quick Steel->Desert
Steel Cut Oatmeal
Multigrain Hot Cereal
Fantastic Overnight Cereal
Quick Steel->Desertカットオーツ、ブルーベリートッピング
East-West Breakfast
Sweet Potato Beginnings
冷凍フルーツスムージー
Berry Sorbet
Baked Apple Dessert
スープ類です。 シチュー & 唐辛子
西アフリカのシチュー
サフラン-。モロッコ風シチュー
豆のスープ
ソルジャー・ビーンズ・スープ
グローバル・ビーンズ・シチュー
スロー・チポトレ・ブラック・ビーンズ・スープ
平野豆と野菜 スープ
クイック黒豆スープ
カネリーニ豆のシチュー
甘い & スパイシーガルバンゾシチュー
ガルバンゾシチュー
ダル（Dal）
ダル（Dal）
ダル（Dal）とは？
Festive Dal Soup
Hearty Dal Soup
Cauliflower Dal
Ventana Lentil Stew
Gingered Lentil Soup
Mediterranean Lentil Soup
Barley Lentil Lemon Soup
Peas Soup
Hearty Split Pe Vegetable Soup
Curried Split Pe Soup
Simplit Pea Soup
edan Bean Gumbo（小豆のガンボ
Smoky Refried Bean Soup
Caribbean Vegetable Stew
黒豆チリ
Chunky Chili
Tomatillo Chili
Three Bean Chili
Hearty Chili チリ
ガスパチョ
ガスパチョ2
フレッシュトマトガスパチョ
チャンキーガスパチョ
ライトガスパチョ
ガスパチョベルデ
チチカカ湖スープ。
South American Stew
Mexican Bean and Rice Soup
Potato and Parsnip Soup
Potato Soup
Mexican Potato Stew
Potato Chowder
Sweet Potato Bisque
Curried Yam Stew
Spicy Yam Stew
Kitchen Sink Soup
Rainbow Stew
マリリンのギリシャ風Sheve
Stove-Spipe
Potato & Parsnip Soup
Mexican Sweep
Sweet Potatters
Curried Yam Stew
ピリ辛Spipe
Potato Soup
Potato Soup
Mexican Stew
Sheve Soup rトップシチュー
Garden Vegetable Stew
Vegetable Curry
Asparagus Basil Soup
Broccoli Bisque
チューのコーンスープ
Chu Visits the Southwest Soup
Creamy Corn Chowder
Creamy Corn Soup
マッシュルーム大麦スープ
Quinoa Chowder
Curried Quinoa チャウダー
かぼちゃと黒豆のスープ
クリーミーパンプキンスープ
チポトレパンプキンスープ
バターナッツスクワッシュスープ
カボチャとタルトアップルスープ
トマトバジルスープ
ライスとトマトカレースープ
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MWLとNon-について。McDougall Newslettersに掲載されたレシピのMWLリスト。
MWLリストには、パスタ、パン、トルティーヤ、豆腐、豆乳、ナッツ、ピーナッツバター、タヒニ、ごま油、小麦粉、フルーツジュース、ドライフルーツが少量以上入っているレシピは含めませんでした。
コーンスターチとクスクスの入ったレシピはMWLプログラムブックにそれらの材料を使ったレシピが出ているので、入れました。
MWLの本では、マクドゥーガルは砂糖は食品の表面だけに使うことを推奨していますが、私はMWLのリストにある砂糖を使ったレシピをいくつか含めました。
MWLの本でマクドゥーガルは特に豆乳を避けるように言っていますが、彼は許容できるミルクの代わりとして脂肪なしの豆乳 & ライスミルクを挙げています。 ですから、レシピに豆乳が記載されているのを見たとき、私はそれをMWLではないと判断しました。
レシピの成分リストで、(オプション) の後に非 MWL 成分がある場合、私はそれを MWL リストに含めなかったのです。
非 MWL レシピの多くは、材料を 1 つ変更するだけで MWL に簡単に変換できました。
最後に免責事項として、私は自分自身のために、そして他のMcDougallersと共有するための有用なツールとして、これらのリストを作りました。
最後に免責事項として、私は自分自身と他のMcDougallersを共有するための有用なツールとして、これらのリストを作った。2つのリストは約500レシピを持っていると私はリストをコンパイルする際に1〜2エラーをした場合でも驚かないだろう。 だから、レシピがあなたの健康目標を達成するのに役立つかどうか判断するときは、あなた自身の判断でお願いします。 よろしくお願いします。
Letha
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