バナナは世界で最も消費されている果物の一つです。 11種類のミネラル、6種類のビタミン、多くの食物繊維、良質な炭水化物を含む非常に健康的な果物で、これが即効性のあるエネルギーを与え、長く持続させる理由です。 多くの人は伝統的な黄色いバナナにしか馴染みがなく、赤いバナナについて知っている人はほとんどいません。 ダッカバナナまたは赤いバナナはあまり人気がなく、普通のバナナより甘い味がします。 バナナの甘さとラズベリーの甘さを合わせたような味だと言う人もいる。 バンガロール在住の栄養士、アンジュ・スードさんによると、「世界には14～15種類のバナナがありますが、最もよく食べられているのは黄色いバナナです。 赤いバナナは甘いベリーのような風味で、カリウムを多く含み、アルカリ性です。 赤い色をしているため、抗酸化作用のあるアントシアニンが多く含まれています。 基本的な成分は同じですが、赤バナナはビタミンやミネラルを多く含み、抗酸化作用があります」。 糖分をゆっくり放出するので、エネルギーレベルを維持するのに役立ちます」。 カリウム、ビタミンC、ベータカロチンが豊富なほか、赤バナナはビタミンB6とビタミンDを含み、赤血球とタンパク質の代謝を助けることができます。 ここでは、あなたが知らない赤バナナの効能をいくつかご紹介します。 1. ダイエットに効果的赤バナナは食物繊維を多く含み、満腹感を長時間持続させることができます。 丸ごと1本の赤バナナは90～100カロリーしかなく、良質な炭水化物を含んでいるので、暴飲暴食を防ぎ、食欲を抑制するのに役立ちます。
繊維質の赤いバナナは、より長く満腹感を維持するのに役立ちます。 Photo credits: iStock
2.腎臓に良いカリウムは、腎臓結石の形成を防ぐのに役立つことは周知の通りです。 (Also Read: バナナを果物として食べる以外に使える10の方法)
赤バナナに含まれるカリウムが腎臓に必要です。 Photo credits: iStock
3. ニコチンの禁断症状に効く
マグネシウムとカリウムは、ニコチンの禁断症状に効くと言われています。 彼らはタバコを吸いたいという衝動に対処するのに役立ちます。
WHOによると、インドには世界の12％の喫煙者がいると言われています。 Photo Credit: iStock
4.肌にいい赤バナナは食べても健康にいいだけでなく、食べたり顔に塗ったりして外用すると、肌にもいいんですよ。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」など、餃子や餃子以外のメニューもあります。
バナナは肌のための素晴らしいパックを作ることができます。 Photo credits: iStock
5. 血液を浄化する
果物は、血液とあなたのヘモグロビンの数の質を向上させる抗酸化物質とビタミンが豊富です。 赤いバナナはあなたを元気づけるだけでなく、あなたの免疫力を高めることができます。 赤バナナには、タンパク質の分解や赤血球の形成を助けるビタミンB6が含まれています。
血液の質も量も保たれる。 Photo credits: iStock
6. Gives you lovely locksA lot of people use red banana as a hair mask too.というわけで、赤バナナをヘアマスクとして使う人が多いようです。 バナナをココナッツオイル、ゴマ油、アーモンドオイルと一緒につぶすと、髪に潤いを与え、フケや抜け毛、髪の乾燥といったトラブルを解消することができます。 マスクにレモンを小さじ2杯ほど加え、髪全体に塗ります。 30分ほど放置した後、洗い流すと、ハリとツヤのある髪になります。 (Also read: Egg Masks for Hair: 5 Simple Ways to Use This Magic Ingredient)
肌だけでなく髪にも有効な製品です。 Photo credits: iStock
iv
この新しく健康的なバナナを試して、その素晴らしい効果を実感してみてください。 また、このような場合、「忖度（そんたく）」という言葉が使われます。
