最初のコーヒーがないと社交できない、という人がいるとしたら全く普通のことでしょう。
カフェインへの依存は通常危険ではありませんが、他の薬物のようにあなたの健康を脅かすことはありません。
「最近では、カフェインが通常では考えられないような多くのものに含まれていることに気づいていません」ジョンズ・ホプキンス医学部の神経学の准教授で、睡眠医学を専門とするレイチェル・サラス医学博士は、SELFにこう語っています。 “私たちはコーヒーやソーダを考えますが、今はエナジードリンクや特定のお茶、そしてワッフルやガムのような異なる食品にも含まれています。” チョコレートをリストに加えます。 これは、摂取しすぎをさらに容易にします。
他の薬物と同様、カフェイン中毒の最も明確な証拠は、摂取していないときに禁断症状が出ることです。
カフェインは血管収縮作用があり、血管をわずかに狭め、血流を制限します。 このため、頭痛薬に含まれていることもあります。 しかし、常にカフェインを摂取することに慣れている場合、ある日カフェインを抜くと、頭痛を引き起こすことがあります。 ジョン・ホプキンス医学行動薬理学研究ユニットによると、1日カフェインを抜くと、約50％の人が禁断症状の頭痛を経験するそうです。
カフェインは刺激物であり、快感中枢を刺激します。 「それは私たちの脳のドーパミン受容体を刺激し、一種のコカインや他の特定の薬物のように、ちょうどほぼ同じ程度ではない、」ダナハネス、博士、MPH、RD、UCLA医療センターの上級栄養士と公衆衛生のフィールディングスクールの非常勤助教は、SELFを教えてくれる。 “アドレナリンの分泌も促進します。” これは、単純に気分が良くなるので、それなりに中毒性があります。
カフェインはあなたの体にアドレナリンのブーストを与え、注意力と集中力を維持するのに役立ちます。
これは耐性と呼ばれるもので、人々は、カフェインを摂取している間は、より多くの量が必要になります。
これは耐性と呼ばれます。毎日たくさんのカフェインを飲んでいると、耐性ができ、同じ効果を得るためにもっとカフェインが必要になります。 もし、1杯のコーヒーでエネルギーレベルに差が出なくなったり、寝る直前に1杯飲んでも問題なくボーっとできるようになったら、それはあなたの体が、野放しのおかげでその効果に対する免疫を持ってしまった証拠です。
カフェインの大量摂取はイライラにつながりますが、人によっては、そのイライラを引き起こすのにそれほど時間がかからない場合もあります。 特に、精神的な問題を抱えやすい人は、カフェインの過剰摂取によって不安になり、パニック発作を引き起こす可能性があります。
何かをやめるのは大変なことです。
何事も冷徹にやめるのは大変です。「今日はコーヒーを抜こう！」と思っても起きられない、あるいは考えるだけで怖くなるなら、あなたは少なくとも精神的に中毒になっています。 完全にやめてしまうのではなく、少しづつ減らしていくようにしましょう。 少しずつなら、コーヒーという生命線を断ち切ることができます。 しかし、コーヒーには健康上の利点があるので、生活の中に取り入れることは悪いことではありません。 ただし、適度な量にとどめましょう。ハンズは、1日に8オンス（約3.5リットル）のカップを2～3杯までと勧めています。 「正しく、適度に使用することが重要です」とSalasは付け加えます。