ママの言うとおり!
しかし、猫背や肩を落とした姿勢などの悪い姿勢は、見た目が悪いだけでなく、健康全般に悪影響を及ぼす可能性があることに気づいていないかもしれません。
お母さんや先生から「背筋を伸ばして座りなさい」「背筋を伸ばしなさい」と言われたのには、正当な健康上の理由があります。
悪い姿勢の7つの影響
腰、首、肩の痛み
悪い姿勢やうつむくと、首、背中上部、腰、肩に張りと痛みが出る可能性があります。 肩を後ろに引きすぎることで、筋肉の緊張やこわばりを引き起こす可能性があるので、自分で間違って矯正しすぎないように注意しましょう。
ここでは、自宅でできる簡単なエクササイズを紹介します。
循環不良
特に毎日、姿勢の悪い椅子に座っていると、循環障害を発症したり悪化させる危険性が高くなるそうです。 一日中、悪い姿勢で座っていると、体が必要とする循環を得られないままになってしまいます。
姿勢が悪いと、静脈瘤ができやすくなることもあります。
肺機能の低下
悪い姿勢は、呼吸時に肺に取り込まれる空気の量に影響を与えます。 常に前傾姿勢でいたり、猫背でいたりすると、肺の機能や容量に悪影響が出ます。 肺が本来の機能を発揮できないと、脳や心臓などの重要な臓器に必要な酸素が行き渡りません。
これは、息切れ、認知機能の低下、さらには心臓や血管の病気につながる可能性があります。
消化不良
デスクワークをしている人は、肩や首が腹部や胸部にかかりやすいことを知っているかもしれません。 猫背になると、消化管を含む腹部臓器が圧迫されます。
このような姿勢は、代謝や食品を適切に処理する能力に悪影響を及ぼし、栄養不足を引き起こす可能性があります。
5. 緊張した神経
悪い姿勢の長期的な影響により、背骨や他の骨の位置がずれることがあります。 これは、骨格が周囲の神経と接触し始め、神経を「挟み込む」ためです。
「挟まれた」神経は、背中や首の痛みにつながるだけでなく、体の他の部分の痛みを引き起こす可能性もあります。
ずれた脊椎
悪い姿勢は、脊椎の位置にマイナスの影響を及ぼします。 適切なアライメントが取れていると、筋骨格系全体で姿勢を感じやすくなります。 しかし、日常生活のほとんどの動作を悪いボディ メカニクスで行ったり、何らかのストレスやけがをしたりすると、脊椎の位置がずれて、筋肉が痙攣してしまうことがあります。
脊椎の湾曲
直立した脊椎は、実際にはまっすぐではありません。
- 背中の上部から中部にかけて
- 首
- 背中の下部
悪い姿勢は、背骨のこれらの自然なカーブを歪め、体全体に影響を与え、さまざまな問題を引き起こします。
頭痛と顎の痛み
姿勢が悪いと、前傾姿勢でいる時間が長くなり、顎を噛み締める可能性が高くなります。
悪い姿勢の矯正について、誰かに相談したい
悪い姿勢や猫背が原因で、上記のような影響がある場合、私たちにお任せください。
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